再过几天就到春节了，此刻依然是春运繁忙的时候,中国一年一度的大迁徙再次上演。辛辛苦苦工作了一年，卸下一年的疲惫,十分之一的中国人再次踏上回家之路。漫长的等待、拥挤的人流、污浊的空气,每段路依旧艰难。
当一列火车驶来,希望旅途中的人们,能够手握我们为您准备的“春运宝典”,谱写一段艰辛却幸福的归乡乐章。
零食类
花生瓜子不宜多吃
由于冬季车厢内外温差较大,车厢内温度较高,多数旅客喜欢带一些阴凉属性的水果,例如梨、瓜等,但此类水果极易出现拉肚子等情况。在寸土寸金的火车上,上厕所永远是“老大难”的问题,所以不妨选择一些中性水果如苹果、葡萄、甘蔗等食用。此外,过辣的食物也应该减少食用,因为辛辣食品会刺激肠胃,过多易加重肝肾负担。可挑选一些保存周期较长的食物如牛肉干等。瓜子、花生等多吃也容易加重胃肠负担,不妨少食且多喝水。
长途旅客应该适当多吃一些碱性食物,如海带、紫菜、豆制品、乳类,还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子,以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速消除疲劳。
主食类
少吃方便面八宝粥
方便面、火腿肠含有大量的油脂,在胃里停留的时间长,难以消化,容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应。八宝粥营养成分也不够且水分多,饱腹感不强。榨菜等咸菜所含的维生素很少,不能满足身体的需要,容易使人感到疲劳,还会引起人体抵抗力下降,出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象。
消除旅途中的疲劳,合理饮食非常重要。为了尽快地消除疲劳,恢复充沛的精力,有不少人常常加餐,买上好几只烧鸡,或者到餐车大吃肉类,想以此来加强营养,补养身体,消除疲劳,结果却是适得其反。
专家建议,火车上可选择食用面包、蛋糕、饼干等易于携带且有一定的存放周期的食品,这类食物比较适宜在车上食用。
饮水类
在饮用水方面,白开水是理想的饮品,热水对胃肠道刺激小,不妨每小时都喝上两口水,不要等到渴了才猛灌。其次是茶饮料,含糖量高的果汁饮料好不要喝。也可以选择矿物质水,水中含有大量的氧气和微量元素,能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳,适当吃点巧克力,喝点咖啡,也能起到同样的作用,必要时还可用瓜果代水。
火车上绝对不能喝酒。可乐等碳酸型饮料中的二氧化碳会刺激胃黏膜,影响肠胃消化功能。果汁含糖量高,很可能越喝越渴。
物品类
携带违禁品或拘留
据公安局发布春运禁品清单,携带枪支、械具类、器械、管制刀具包括陶瓷类刀具、菜刀、餐刀、大型水果刀、工艺品刀、斧子等利器将会面临拘留的处罚。
携带爆破器材、烟火制品、易燃、助燃气体和液化气体、毒害品、腐蚀性物品、易污染站车设备的装饰材料等物品将被收缴。
此外自动麻将机里面的麻将,由于这种麻将含有吸铁石,带有磁性的物体是严禁带上轻轨的,以及过量的散装白酒、家禽以及宠物等都不能带上火车。
防范类
证件现金分开放置
春运期间,路途人流量大,小偷和骗子们也会潜伏其中,盘算着伺机捞点“过节费”。虽然小偷和骗子的技术并不怎么高明,但还是让人防不胜防。春节回家途中,旅客要特别关注人身财产安全。
防扒:钱财莫外露,尽量不要当众翻弄钱包、清点贵重的钱物;小钱大钱分开放,尽量携带银行卡,不要带大额现金;现金证卡要分离,注意将身份证件、银行卡和现金分开放;贵重物品保管好,重要的行李要时刻不离身并放置在视线范围内;可疑人员要防备。
防骗:私人信息和资料不要随便透露给陌生人;装老乡搭讪趁机骗人财物,旅客要格外谨慎;不要贪图小便宜,天上不会那么容易掉馅饼;不要把财物交给陌生人,别让行李离开自己的视线;不能因不愿排队或轻信别人票价便宜而上当受骗。
防盗:上车谨防浑水摸鱼,检票和上车时乘客好把背包挂在胸前;行李放置在视线范围内,避免与形状、颜色相同的行李放在一起,以免下车拿错;入睡时尤其小心;陌生旅客少亲近,谨防“托儿”与你搭讪时,财物被他人偷走;沿途停靠看行李,要避免离开车厢,看管好自己的行李。
看完了春运宝典，我们再来说说过年吧，过年回家肯定免不了吃吃喝喝，有些人不免担心会发胖，那么过年怎么吃才不会发胖呢?
过年怎么吃才不发胖?
一、餐前吃点零食填肚子。餐前适当吃一些小零食填肚子，可避免因挨饿过度导致过度进食肥腻食物。此外，也可以在正餐前先吃一些如水果、黄瓜、凉拌海带等热量不高的食品，垫垫肚子。或者餐前喝一些白开水、淡茶，也可以适当增加饱腹感。在应酬中要多吃一些蔬菜类食物，避开蟹、动物内脏以及胆固醇含量高的食物，少吃含饱和脂肪酸高的红肉类，牛肉、羊肉、兔肉等荤菜。
二、多吃蔬菜。蔬荤比掌握在3∶1至4∶1，这样即使荤菜吃多了，脂肪也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。
三、平时鱼肉多，周末多吃素。假日期间饮食很难均衡，可以以周为单位进行调剂。具体来说，应酬时吃大鱼大肉多，周末在家就专门吃两天蔬菜;应酬时细粮吃得多，周末就自己做点杂粮粥、玉米馒头、红薯。
四、浓味食物尽量少吃。餐馆为了食物的色、味，往往会加大量的油和盐。所以，少吃味道太浓的食物，少吃腌制食物，宜选择清淡、新鲜的食物。
五、饮酒尽量选红酒。红酒的度数低，稍微多饮一点，也不至于酩酊大醉。饮酒过程中，不要急饮酒，因为喝得太快会增加肝脏的负担。忌空腹饮酒。忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，此类食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
六、选择菊花茶代替浓茶。不少女性认为，多喝饮料容易胖，不如用喝茶代替。其实这种做法并不健康。因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。在吃饭过程中和饭后半小时内应忌喝茶。饭前好也少喝茶，如果要喝，应该选用菊花茶等淡茶。
七、适当增加富含植物纤维素食物摄入。植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，有降压作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富含植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，有减肥效果。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
结语：过年嘛，重要的是团团圆圆，开开心心，小编祝大家回家的路上一路平安!也提前祝大家新年快乐!新年新气象!
