早上起床，有些人匆忙的起身穿衣洗漱，早饭都来不及吃就赶着去上班，而有些人早早起身，可以做许多的事情，正所谓一日之计在于晨，因此，早上的事情一定要利用好。千万不要过于匆忙。那么，我们就来了解一下，早起做什么好?
早起做什么好
早上起床，看起来是一件非常小的事情，但是却和我们的身体健康息息相关，那么，我们身边也有不少的例子，有些人早上起床突然就脑出血死亡，因此，我们要切忌，早上起床不要过猛，动作要轻轻的，慢慢的，因为人体经过一夜的休息，从熟睡的状态到开始活动，一定不过于急切。
那么，在接下来的文章内容中，小编将起床做的事情简单的分为，起床动作三步走，那么，如果您想要做到身体健康，并且想要延年益寿，就要跟着一起，做到“三个一分钟”，如此一来，在很大程度上，是可以减少猝死、心绞痛和脑出血的发生哦!
醒后躺在床上一分钟
躺着时，血液循环比较慢，黏稠度也高。醒来先躺一下，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。
坐起靠在床头一分钟
这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程，预热的过程。
双腿下垂再等一分钟
起床后不要立即站起，坐在床边觉得反应正常才下床。这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。
从以上的内容，我们知道，早上起床一定要慢，动作不能过于急切，迅猛，那么除此之外，早上的其他事情还是要注意的，关于早起做什么运动?以及早起要注意什么?小编也都在下面的文章中分别整理出来了，希望您可以认真阅读哦!
早起做什么运动
同样是花60分钟运动，好、有效率的时机是在早上。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式：你清晨醒来之前，新陈代谢是处于低点。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。
所以，安排自己在早上运动，可收事半功倍之效。提早起床1小时不是办不到的问题，而是愿意与否的问题。早起运动后、冲澡，精神抖擞、气色红润的开始一天的工作，你会发现人生更积极、有效率。
用十指梳梳头
用十指梳梳头，梳头的方法是从前额梳到后部，从两侧颖颓肌梳到头顶，反复指梳几次，这样可改善头发发根的血液营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮并能醒脑爽神、降低血压的效。洗漱完小幅度拉伸运动
洗漱等收拾完了后，可以在阳台上，对着早晨的阳光做一下小幅度的运动。这样，能帮助你的身体活过来，加快血液的循环，而且也能让你的心情变得更舒畅，从而以更好的心态去面对一天的工作和生活。
晨练20到30分钟
早晨进行轻松的晨练运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍，还可有效减肥。
1、晨练应选择运动量比较缓和的运动来进行，比如跳绳，慢跑或者快走。一般在做运动前建议要在饭后，不得空腹;尤其进行较为剧烈的运动。
2、若是慢动作则选择做做瑜伽，调节身心都是有帮助的，另外提醒切勿空腹做此运动。
早起要注意什么
1、早起时间要注意
早睡早起身体好，有的人却走进一个误区，认为早上起床越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为宜。因为如果在5:22—7:21之间起床，可能会引发心脏病。
2、早晨缓起
起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走出家门去上班。这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应。久之，会引起循环系统、消化系统功能紊乱，甚至会导致疾病的发生。
因为人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、恶心、心慌，甚至四肢乏力，反应迟钝等现象。
3、吐故纳新
睡眠时全身各个系统活动减慢，一些代谢废物未能及时排出体外，因此，晨间第一件事应该吐故纳新，即养成先大小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去。因为经过一夜密闭的空气中氧气含量会相对减少，同时有害气体会相对增加，开窗通风会适当改善空气质量。
4、用好早餐
早餐是一天当中重要的一餐，可不能马虎。早餐不仅要好吃，还要吃得好，以满足上午繁重的工作或学习之需要，只有早餐中的营养一定要摄入均衡，才能保证一天的正常生活和工作。以下推荐三种早餐食物。
总结：早起的好习惯，但是，并不是起床越早越好，我们必须要保证睡眠时间在6个小时，不能低于6个小时，也不要高于7个小时，不管是赖床还是起太早，都是对身体没有好处的，因此，我们一定要注意上文的内容，早上起床做到这些，让您延年益寿。
