平时每个人都要吃一日三餐来补充营养，食物中的营养可以让我们更有活力，身体各个器官保持正常的运作。但是有一些人时常会有没胃口的情况，没胃口怎么办?建议在这个时候可以采取食疗的方法，想知道开胃食谱都有哪些，请看下面的文章!
没胃口怎么办
吃水果
胃口不好的时候可能看到什么饭菜都不想吃，但是完全不吃东西肯定是不行的，会导致身体出现营养不良的情况。因此，在这个时候可以吃点水果，虽然说水果无法代替真正的一顿饭，但是总比不吃好。没有胃口的时候，记得吃点水果哦。
注意情绪
当我们出现不良情绪的时候，往往也会影响到食欲。比如说处于非常悲伤或者气愤、烦躁的情绪中时，人吃东西的欲望就会得到抑制，面对平时爱吃的食物也会不想吃了。建议大家要在平时保持良好的情绪，学会调节自己，以免影响食欲。
吃一些开胃的食物
假如没有胃口的状况经常出现，那么可能需要进行调理。比如说吃一些开胃的食物，帮助改善没胃口的情况。常见的麻辣火锅之类的辣味食物，可以刺激人的食欲，让人胃口大开，还有酸辣粉这样的酸味食物，也具有开胃的效果哦。
开胃食谱
【1】通肠燕麦粥
材料：玉米面(黄)150克，燕麦片100克，豆浆250克，白砂糖30克。
做法： 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状; 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊。
将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸; 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。
功效：可以有助于调理肠胃，尤其是经常宿便者。
【2】粗纤维红薯粥材料：甘薯250克、粳米100克、白砂糖30克。
做法：将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。
将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。
功效：红薯是经典的粗纤维食物，用来制作成为红薯粥，既可以促进胃肠蠕动功能，也可以改善肠胃道。
【3】春砂仁粥
材料：春砂仁末2-3克，大米50-75克。
做法：将大米淘洗后，放入小锅内，加水适量，如常法煮粥，待粥将熟时，调入春砂仁末，稍煮即可。 用法：每日可供早晚餐，温热服食。
功效：健脾胃，助消化。适用于小儿食欲不振、消化不良。宜忌春砂仁放入粥内后，不可久煮，以免有效成分挥发掉。
【4】胡椒羊肉煲
材料：羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。
做法：先将羊肉洗净切块，起锅爆香; 把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1-2小时，调味食用。
功效：此羊肉煲适合于胃寒不适的人食用，起到补阳健胃的作用。
【5】牛奶冻
材料：牛奶一包、棉花糖、水果。
做法：牛奶倒入锅内加热，棉花糖倒入搅拌融化，关火倒入容器中。
水果切成丁后，适量加入容器中，再放入冰箱内冷冻3个小时(放在冷藏室内冷冻而不要放在冷冻室内冷冻)，3个小时后即完成。
总结：没有胃口的时候应该怎么办，现在你已经清楚了吧!其实主要就是吃点开胃的食物，让自己的食欲得到提升。在天气比较热的时候，人难免会有胃口差的情况，这是很常见的，只要你注意调理，多数会在几日内就得到显著的改善。
