泡脚应该是很多人现在睡觉之前都会做的事情吧!泡脚很简单，也不耽误时间，但是对于身体有很多的好处。但是在泡脚的时候其实也是存在一些禁忌的，你知道吗?如果你按照的错误的方式去泡脚，不但不健康，还可能会产生一些问题。
改善睡眠
泡脚有利于改善睡眠质量，这一个作用相信对于很多人来说都是能用得上的。因为现在有很多人在白天的时候十分的忙碌，导致晚上的时候精神还是很紧张，没办法放松下来，睡在床上的时候也不能安稳的睡着，出现失眠问题。
而泡脚正好相当于一个承上启下的作用，能让人在泡脚的时候慢慢的放松下来，是一个过渡的时间。泡脚的时候我们的双脚在热水中会很舒服，身体你的血液循环也会加速，大脑得到放松，上床睡觉的时候不会手脚冰凉，很快就睡着了。
消除疲劳
有一些人白天的时候是需要走路或者站着工作的，这类人在晚上的时候往往会感觉到腿很酸，或者脚疼。如果你也是这样的情况，那么建议你在晚上一定要泡泡脚，这样我们的血液循环加速了，局部的不适就会得到缓解，效果很好。
促进新陈代谢
如果说你的代谢能力比较差，那么可以在晚上多泡脚，你会发现自己的代谢能力慢慢的得到提升。如果说代谢的能力差，那么人就会有头晕眼花的症状，还会感觉到很疲劳，平时即使吃的不多也会长胖，所以说提升代谢是很重要的。
调整血压
中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。
采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。
改善足部血液循环
足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。
1、时长15-20分钟
泡脚时间不宜过长，以15-20分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
2、水温在40℃-50℃
水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
3、水量不可太少
泡脚好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且好让水一直浸泡到小腿。
4、泡脚时不宜三心两意
做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。
5、泡桶注意卫生清洁
如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。
6、女性经期别自己乱用中药泡脚
女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
7、饭后半小时内不宜泡脚
它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，饭后半小时再泡脚。
总结：在泡脚的时候我们可以直接使用热水，也可以在水里面加一些东西。比如说艾草、生姜、花椒以及一些中药材，不过中药材在使用的时候应该要资讯一下医生，不要自己盲目的去使用，以免产生一些问题，希望大家要记住哦!
