很多人体内都有湿气，体内湿气重了之后对我们的身体健康也会有一定的影响，那么体内湿气重的表现有哪些呢?很多人都想祛除体内的湿气，也会采用各种的方法，如何去除体内湿气?一些食物也具有去除湿气的作用，湿气吃什么好呢?一起来看一看。
体内湿气重的表现
1. 小腿肿胀
体内湿气重的人在每天早起之后，总会有身体酸痛、小腿肿胀、发酸的感觉。体内湿气越来越重，会出现下肢浮肿的现象。
2. 精神状态不好
体内湿气比较重的朋友经常会感觉到胸闷气短，感觉自己长长的吸一口气之后会很舒服。身体也经常会感觉到很疲惫，不想动弹。有的患者会感觉自己的记忆力也下降了。精神状况不是很好的时候，脾胃也会比较虚弱，所以就会出现各种症状。
3. 头晕脑胀总想睡觉
体内湿气重的人常常感到自己身体很累，整天都昏昏沉沉的，早起起床的时候，感觉头晕眼花，不想起床懒得动弹，浑身无力，困倦总想睡觉。
4. 睡觉时总会流口水
人在睡觉期间，身体长期处于一种放松状态，也是体内湿气排出的时刻，体内湿气重的人脾胃也很虚弱，口水也就自然而然的流出来了。
5. 食欲不佳
很多人都会感觉到了饭点的时候并不饿，吃一点点东西就会感觉很饱，也总是没有胃口，这时就说明你体内湿气重。
如何去除体内湿气
1、薏米红小豆粥
薏米赤小豆粥具有良好的祛湿、去水肿的功效。体内有湿气，人体内的水液得不到很好的身体循环，造成肢体膨胀。赤小豆有消除水肿，祛湿的功能。夏天时不时备一份薏米红豆粥有助于排除湿气。
2、运动排汗
运动是祛除身体湿气的好方法。现在很多人都忙于工作，每天没有时间去锻炼，身体处于亚健康的人也越来越多，这个时候就很容易被湿气侵袭。还有一方面，现在的天气比较的寒冷，如果保暖工作做得不好也很容易让寒气进入体内。适量的运动能有效的排出体内的湿气。
3、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因。长时间呆在密闭的房间，特别是房间内潮气重时，要适当开窗透气。另外地板湿气重，年轻的大朋友、小朋友都尽量不要坐在地板上玩耍。
4、饮食清淡适量
生冷食物、冷冻食品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如冰淇淋、冷饮等，也可以在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
5、避免穿太露的衣服
对喜欢穿露肚脐装的年轻女孩，要注意穿衣，露脐装，容易让湿邪侵入身体。另外，夏季不能贪凉洗冷水，也很容易招惹湿气，洗完头要及时吹干等，以免湿气入体。
湿气吃什么
1、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
2、红豆
红豆是很好的补血食材，也具有祛湿的作用。经常食用红豆有很好的健脾利水的作用。可以用红豆煮水来喝，也可以再加一些黑豆或者是绿豆，对于排湿都有很好的作用。红豆还可以做成豆沙、稀饭、甜点等等食物，但是要小心的是，不要用赤小豆。
3、白扁豆
有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
4、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
结语：体内湿气重对身体的健康是没有好处的，所以我们要采取一定的方法祛除体内的湿气。比较好的方法就是运动和食疗。平时可以适量的运动，将体内的湿气排出。还可以吃一些红豆、薏米等等食物，对于排湿气也是有一定的作用。平时还要做好保暖的工作。
