很多人在生活中应该都会遇到湿气重的情况，一旦出现了湿气重对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?身体一旦出现了湿气重，会有一些表现的症状，大家应该了解一下 ，一些食物可以缓解湿气重的情况，吃什么好?下面会有详细的介绍。
1.食疗
食疗是一种很好的去除身体中湿气的方法，特别是对于一些有经验的中医来说，我们要知道肥胖的人体内湿气都比较重，会出现这个情况，主要是因为湿气会阻碍水液在体内的流动，那么就很容易出现肥胖的情况。
这个时候我们可以适当的吃赤小豆，它能够很好的祛除那些滞留不动的水液，我们平时可以使用赤小豆来做粥，能够调理人体内的湿气，并且它对健康的人身体没有害处。所以湿气重的人可以多喝一些用它熬的粥，通过食疗开调理体内的湿气。
2.多运动
祛除湿气一个比较好的方法就是运动，运动对我们的身体来说有很大的好处，能够让身体出汗。我们在身体出汗之后不要立即到空调房里，那样会让自己的汗出不来，这样湿气就排不出来，使得湿气在体内积累，所以在运动完之后一定要让体内的汗拍出来。
3.艾草
大多数都知道艾草可以祛除湿气，这是真的，艾草有的是可以熏的，也有那种贴的，都对排除人体内的湿气有很大帮助。虽然有利于开除但是还得注意自己周围的环境，不要让自己的居住环境过于潮湿，这会使得湿气加重，不利于调理人体内的湿气。
1、头部
如果人体的湿气长期没有缓解，可引起头晕昏沉，精神疲惫，四肢乏力等症状。
2、舌头
舌苔厚腻是常见的湿气症状。在平常生活中，这种症状不是特别明显，舌苔出现厚苔，还有滑润的触感。
3、皮肤
湿气重的人常常会影响皮肤，出现红疹、痱子等异常的皮肤疾病，还伴随着瘙痒的感觉。不过这些症状危害较小，很快就能消失。平常保护好卫生，远离皮肤细菌感染，调整好饮食结构，即可快速恢复。
4、关节
当湿气进入人体时，会伤及到关节，人体的活动受到影响，有时候还会引发四肢沉重、关节酸痛，关节活动障碍等表现。
5、精神状态
湿气重的人可能产生胸闷腹痛的症状，身体很容易疲惫，头部常出现昏胀困倦，记忆力减退等等症状。
1、绿豆是常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
2、红豆
是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、薏仁
是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
5、黄瓜
能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
8、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
9、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做可以去除身体中的湿气了，在平时一旦发现自己身体中的湿气比较多，这个时候我们可以选择上述的一些方法来缓解，如果没有效果，建议及时就医。
