在冬天的时候很多人都非常怕冷，手脚总是冰凉的。手脚冰凉的原因是什么?其实出现这样的症状可能是一些疾病导致的，当然也可能只是个人的体质原因。手脚冰冷怎么办?想要改善这样的症状，那么就请看今天小编整理的文章内容吧!
手脚冰凉的原因
压力过大
压力大是导致手脚冰凉的一个原因，不过这点是很少有人知道的。当我们的情绪比较紧张的时候，内分泌会受到影响，身体调节体温的功能会下降，这样就会出现手脚冰凉的情况了。等到压力缓解了之后，这样的情况就会逐渐消失了。
衣物不暖
天气比较冷的时候我们要注意多穿点衣服，特别是出门的时候，厚外套一定要穿着。有一些就是因为穿的衣服太少了，从而导致了手脚冰凉的情况。大家穿衣的时候不但要考虑好不好看的问题，还要注意保暖，这是很多年轻人都会犯的错误。
贫血
贫血是大家都很熟悉的一种疾病了，患有贫血的人也经常会有手脚冰凉的症状。因为贫血患者体内的血流量会比较少，血红素以及红血球的数值都是比较低的，所以到了手脚这些神经末梢的时候，温度就会降低了。只有治好贫血，症状才能改善。
末梢循环不好
冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。
虚寒体质
一般体型较瘦、虚寒体质的女生也是容易出现手脚冰冷的状态的，因为这些女生末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
血糖太低
血糖低的时候我们也会感觉到寒冷，比如说由于赶时间或者是减肥，没有按时按量的吃饭，身体感觉到非常的饿，这个时候手脚的温度也会下降。另外那些本身患有低血糖症的人群，也时常会被手脚冰冷的问题困扰。
其他疾病因素
植物神经功能紊乱，肾虚都会引起手脚冰冷。甲减患者由于基础代谢率下降，机体产热量显着降低，也会手脚冰冷。心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，亦会出现手脚冰冷的现象。
低血压
低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
手脚冰冷怎么办
多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
那么烟碱酸食物在哪里呢?烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
适当运动
现在有很多人一到新星期天休息的时候就喜欢睡懒觉，恨不得睡个三天三夜。但实际上，若能在周末或节假日早早起床，在太阳升起时进行运动，这样可以有助于体内阳气的提升。
不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。
注意饮食
怕冷的人还要加强饮食调理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韭菜、辣椒、生姜、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于温性食物，它们能促进身体多产热。
日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质。
总结：手脚冰凉的朋友建议要常吃一些山芋、土豆以及胡萝卜这种淀粉含量比较高的蔬菜，还要吃一些红肉，这样在天气冷的时候才能避免怕冷的情况出现。如果能在平时找点时间进行运动，或者是每天吃了饭散散步，也可以改善手脚冰凉的问题哦!
