很多人在生活中都会出现手脚冰凉的情况，手脚冰凉对我们的身体有很大的影响，这个时候大家要怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解这个症状?下面会有详细的介绍。
补血养气
对于气虚的人们来说，一般体质弱差，所以在这个时候应该要注意自己的营养搭配，不要食用过多败血的食物，在生活中我们应该多吃一点枸杞，红枣，当归，人参之类的补品。不过我们应该知道这些补品不是一日就见效的，以日常食用养护为补。
一旦出现了手脚冰凉的情况，我们可以多吃一点高热量食物，特别是对于气虚的朋友，可以使用一些热量相对较高的食物，还有大家也可以适当的吃高热量的零食，像容易常常因为贫血造成头晕目眩的朋友，可以随身带一些饼干，糖果。
杜绝长期空腹
我们应该知道人在空腹的时候，很有可能会出现体寒，而食物可以为我们的身体带来热量，为此，气虚的朋友不要轻易空腹，在生活中应该要保证三餐，特别提醒，减肥的朋友，不要轻易绝食，不然很有可能会适得其反。
日常保暖
相对于其他人，更应该注意保暖的工作，特别是现在很多少男少女为贪图一时美丽，薄衣薄裤薄衫，这样会导致气血遇冷更不流畅，特别是女生日常更应该注意自身的保暖工作，一刻也不容懈怠!
居家沐足有条件的朋友可以到专门的沐浴店去，做一个沐足按摩，按中医来说“寒从脚起!”为此，必须做好脚的保暖工作，日常我们在家里的时候，可以使用热水泡泡脚，这样不仅仅可以通过泡脚促进全身的血液流通，更能在一定程度上提供身体免疫力!
运动ING
运动同样是促进气血流通的佳方式，对于长期感觉手脚冰冷的朋友，可以做做手脚的活动，特别是一些长期需要久坐工作的朋友，常常活动活动，或者下班了，去公园跑跑步，散散步之类的运动，对于过分体虚的朋友，不建议做激励运动，建议长期做一些有氧运动即可!
手脚冰凉的原因
防寒措施不够
爱美之心人皆有之，很多爱美的女性朋友喜欢在冬天穿的少少的，就算是很瘦的朋友也不喜欢穿厚厚的衣服，特别是在北方。其实这是很错误的想法，冬天寒气重，而女性本身抵御严寒的能力就比男性差，所以总是会出现手脚冰凉的情况。
长时间不运动
现在我们的工作大都是面对这电脑，运动的时候少之又少，血液流通就不畅通，所以经常会出现手脚冰凉的情况。
饮食不合理
很多女性朋友都会犯一个错误，那就是不吃肉，就算自己想吃也不吃，主要的原因就是怕自己发胖，所以只吃蔬菜水果什么的，其实蔬菜水果多属于寒性食物，这样也会给我们造成手脚发凉的情况。
减肥过度
现如今减肥是非常的普遍特别是女性朋友，总是对自己的身材不满意，所以运用各种减肥方式，其实这些方式也都会导致身体素质下降，从而出现手脚冰凉的情况。
压力过大过度紧张
通常当我们出现过度的紧张或者压力过大的时候就会出现手脚冰凉的情况，但是当你这些情绪得到缓解以后就不会出现这种情况了。
1、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
2、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
3、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
4、羊肉
羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。
5、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
6、狗肉
狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质衰弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬。
7、辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
结语：上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，建议患者找到具体的原因，通过原因治疗疾病，能很好的改善和预防疾病，生活中注意保养好自己的身体，也要多吃温补性食物。
