手脚冰凉的情况相信很多人现在都有吧！气温还没有完全的回升，所以会感觉到非常冷。手脚冰凉是有一定的原因的，如果你存在这样的情况，建议要吃一些滋补效果好的食物来调理身体了。手脚冰凉怎么办？一起来找答案吧！
手脚冰凉怎么办
补血养气
手脚冰凉有可能是气血不足造成的，中医认为气血两虚是造成很多人手脚冰凉、身体虚弱的主要原因。所以在平时建议大家要常吃一些补血效果好的食物，像是红枣、枸杞以及阿胶和红豆等，这样可以改善手脚冰凉的情况。
高热量食物手脚冰凉的朋友也可以常吃，如果你平时除了手脚冰凉之外，还会有头晕、乏力以及脸色苍白的问题，那么建议你可以尝试多吃一些事物，补充足够的热量，从而改善不适症状。不过也不要吃得过多，以免消化不良。
日常保暖
如果手脚冰凉的情况比较严重，那么对于日常的保暖工作也要重视起来。不要把好看放在第一位，而忘记了根据气温来穿衣服。不管是冬季还是其他的季节，都不能让自己受凉，避免寒气侵入体内，造成手脚冰凉的问题。
居家沐足有条件的朋友可以到专门的沐浴店去，做一个沐足按摩，按中医来说“寒从脚起!”为此，必须做好脚的保暖工作，日常我们在家里的时候，可以使用热水泡泡脚，这样不仅仅可以通过泡脚促进全身的血液流通，更能在一定程度上提供身体免疫力!
运动
运动同样是促进气血流通的佳方式，对于长期感觉手脚冰冷的朋友，可以做做手脚的活动，特别是一些长期需要久坐工作的朋友，常常活动活动，或者下班了，去公园跑跑步，散散步之类的运动，对于过分体虚的朋友，不建议做激励运动，建议长期做一些有氧运动即可!
防寒措施不够
爱美之心人皆有之，很多爱美的女性朋友喜欢在冬天穿的少少的，就算是很瘦的朋友也不喜欢穿厚厚的衣服，特别是在北方。其实这是很错误的想法，冬天寒气重，而女性本身抵御严寒的能力就比男性差，所以总是会出现手脚冰凉的情况。
长时间不运动
现在我们的工作大都是面对这电脑，运动的时候少之又少，血液流通就不畅通，所以经常会出现手脚冰凉的情况。
饮食不合理
很多女性朋友都会犯一个错误，那就是不吃肉，就算自己想吃也不吃，主要的原因就是怕自己发胖，所以只吃蔬菜水果什么的，其实蔬菜水果多属于寒性食物，这样也会给我们造成手脚发凉的情况。
减肥过度
现如今减肥是非常的普遍特别是女性朋友，总是对自己的身材不满意，所以运用各种减肥方式，其实这些方式也都会导致身体素质下降，从而出现手脚冰凉的情况。
压力过大过度紧张
通常当我们出现过度的紧张或者压力过大的时候就会出现手脚冰凉的情况，但是当你这些情绪得到缓解以后就不会出现这种情况了。
1、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
2、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
3、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
4、羊肉
羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。
5、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
6、狗肉
狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质衰弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬。
7、辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
结语：如果你也有手脚冰凉的情况，建议你要在平时注意保暖，然后多吃一些有营养的食物，在有时间的情况下，尽量多锻炼身体，这样就能改善手脚冰凉的问题了。今天的内容就是这些了，希望能帮助到大家哦！
