失眠怎么办？睡不着的时候人是很容易难受的，长期的失眠更是让人崩溃。失眠吃什么？在失眠的时候我们一定要知道利用食物来改善症状。失眠的危害是非常大的，具体都有哪些危害呢？请继续看下面的内容了解吧！
失眠的危害
失眠会使记忆力减退
失眠的第二天我们就会感觉到记忆能力明显的下降，一般来说当我们休息好的时候，第二天大脑会十分的清醒，有什么东西需要记忆的，会快速地都记下来。但是失眠的时候由于脑细胞都没有得到休息，所以记忆能力就会很差。
失眠会引起内分泌失调
失眠还是“皮肤杀手”，长期睡不好的人皮肤状态都会比较差。因为失眠会导致内分泌失调，影响到肌肤的水油平衡，从而导致皮肤长痘、长斑、暗黄、敏感。如果你想要皮肤好，一定要每天都早睡早起，睡美容觉。
失眠会使身体免疫力下降
长期的失眠对于身体的免疫能力也会造成影响，如果你平时的体质还不错，那么在失眠之后你会发现自己变得很容易腹泻、感冒，这就是免疫力下降的一个证明。当我们把睡眠调理好之后，一般身体的免疫力就又会恢复了。
会影响工作
如果你在平时工作或者学习比较忙的话，一定要自己注意保持足够的睡眠时间，解决失眠问题，否则工作和学习是会受到影响的。失眠的朋友在白天常常会有精神差、反应慢以及容易疲劳的情况出现，工作和学习效率都比较低。
失眠会引起胃肠道疾病
有研究显示，胃和小肠在晚上会产生一种对消化道粘膜有修复用处的化学物品--TFF2蛋白质，假如睡眠不足，就会危害这种物品的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。失眠可能危害机体的消化系统，造成脾胃不调，引发消化系统疾病。
失眠会使人焦虑抑郁
失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素，很多人以为是焦虑导致了失眠，其实是失眠导致了焦虑、抑郁。
失眠会影响情绪
睡眠对于个人的影响是非常大的，如果睡得好，人就会觉得精力充沛、心情愉悦，相反，就会无精打采、心情烦躁，对于青少年而言，睡眠的影响就更大了，直接影响到他们的生长发育和性格、脾气等的形成。
1、环境因素
睡眠环境对我们的睡眠质量来说是非常重要的，我们应该保证自己在平时的时候，有一个良好的优质的环境，这样可以帮助我们减少失眠的情况，生活中噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，如果睡眠的环境不佳，就会出现失眠的症状，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
生理因素也是导致失眠的主要原因一直，现在有很多人都会一直在出差，为了工作也是没有办法的事情，如果在短时间之后跨越几个时区生物钟，那么我们的身体会有不适的情况出现，之后导致失眠，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
心理因素是导致失眠比较常见的情况了，在生活中如果我们遇到了一些问题，或是做了某些事情，也容易引起失眠现象，像是亲朋好友遇到了难以解决的问题，之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
失眠怎么办
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有点仪式感
把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。
另外除非你是一关灯就感觉身边有鬼，不然还是关灯睡觉。我们的眼睛周围有感光细胞，就算闭上眼睛也会受到光线的影响，这是绝对影响入睡的。
总结：失眠的时候我们不要觉得像是世界末日一样，只要掌握了正确的方法去进行调整，其实多数失眠症状都是可以改善的。我们在平时可以养成喝牛奶的习惯，经常吃点奶酪和蜂蜜、红枣等，这些食物对于治疗失眠也是效果显著的。
