熬夜的危害是很大的，如果你在平时也经常熬夜的话，一定要想办法改掉这样的习惯。熬夜吃什么？在熬夜的时候建议大家吃点具有补充体力效果的食物，这样能让自己的状态更好一些。熬夜后怎么恢复？不妨看看下文吧！
熬夜的危害
可能会造成近视
熬夜会对视力有很大的伤害，如果你本身就有近视或者是散光的问题，熬夜可能会让这些问题更加严重。而本身视力比较好的人，在反复的熬夜之后，也可能会产生近视问题。除非你在熬夜的时候不用眼，那么就不会影响视力。
胃肠问题
熬夜对肠胃功能也会产生一定的影响，这点估计有些人会觉得不能理解吧！其实就是因为在熬夜的时候我们的肠胃失去了一大部分的休息时间，甚至还要继续去消化一些夜宵之类的食物、饮料，一整天不断的运作，因此功能就下降了。
皮肤严重伤害
想要皮肤好，每天都应该要注意睡美容觉，这点爱美的朋友们应该都是知道的吧！但是如果在晚上的时候你没有早早睡觉，而是一直在熬夜，那么身体的内分泌就会失调，皮肤的功能也会下降。爱熬夜的人可能会有皮肤暗黄、细纹多的问题。
诱发心脑血管疾病
熬夜可能会让人患上心血管疾病，因为当我们一直醒着不睡觉的时候，精神会比较紧张，这就导致血管产生收缩，从而诱发高血压。假如平时饮食等方面也不怎么注意，那么得心血管疾病的可能就忽更大了，这也是年轻人得三高的主要原因。
提高患癌风险
熬夜会导致人体的内分泌激素水平出现紊乱，让我们的细胞代谢出现异常，也会影响人们细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
熬夜吃什么好
腰果
人在熬夜的时候，自身的身体会处于饥饿及焦躁的状态，这时食用某些食物来调节身体是非常有必要。熬夜的女性一般不会食用什么主食，会经常食用一些小零食，对于这些小零食的选择也是有讲究的。
小零食可以选择坚果类的，因为坚果不但含有多种维生素，而且还含有矿物质，对身体的恢复有较大的帮助，推荐大家可以适量食用些腰果，如果还想吃其他的坚果类食物，可以选择核桃、杏仁等。
胡萝卜
长时间熬夜不单单只会使人的身体出现精神不振的现象，也会使人的眼睛出现严重的疲劳感，从而导致视力减弱，严重的还会患上眼部炎症。想要保健眼部，缓解眼部疲劳，可以食用胡萝卜。
适量的食用胡萝卜可以对眼睛进行舒缓工作，不但可以提高视力，而且还可以放松眼部的疲劳，因为它含有的维生素A就具有这样的作用。除了食用这种食物之外，大家还有食用其他含有维生素A的食物也是可以的。
燕麦片
人熬夜到一定程度，大脑易出现兴奋的状态，即使内心很想赶快入睡，但就是睡不着，这不但会影响睡眠质量，而且对第二天的生活及工作都会带来较大的影响，这时多食用些具有安神的食物是非常有必要的，建议大家可以适量食用些燕麦片，因为它含有的碳水化合物成分是较多的。这种食物一般没有什么味道，可以在食用它的时候加些蜂蜜会是很不错的选择，口感也会瞬间变好。
香蕉
香蕉是较为常见的水果，它不单单是人们减肥佳品，也是对抗疲劳的食物。其实这种水果本身含有一种特殊的物质——醣分，它是人体活力的来源，简单点说可以在较短的时间内使人的精神变好，同时也可以提高免疫力，降低患病率。
有人说这种水果只要吃一两个你就会出现饱腹感，不易被人体消化吸收，其实人刚开始吃它的时候会出现这种感觉，但过段时间这种感觉就会慢慢消失掉。对于香蕉的优势就是可以很快的被人体吸收，容易转换成身体所需要的能量。
总结：熬夜的危害非常大，如果你偶尔遇到了一些比较紧急的事情，那么熬个两三天是没有关系的，后期还可以修复过来。但是，如果你把熬夜变成了自己的生活习惯，每天有事无事都熬夜，那么危害是非常大的，希望大家要注意。
