气血虚弱是中医经常说的情况，在中医的角度老看，气和血可以说是人体的两大动力来源，这两种物质在我们的身体中相辅相成，气血虚弱的人身体会有不适的症状，严重的会引起一些疾病，引起气血虚弱的原因有很多，大家在平时吃什么好呢?
1、眼睛：大家应该都听过“眼睛是心灵的窗户”，就是说眼睛是反应一个人的心态。中医一直都认为心藏神，其实这里面说的神就是“气”;且“目得血而能视”，如果人体当中的五脏六腑精血能上充于双目，眼睛就能够看清事物。
所以大家只有保证气血充沛，才能让目光炯炯有神，并且还可以清晰分辨微小的事物，人体的这个症状就是气血充沛的反应。如果人们有双眼无神，眼珠浑浊，还有看不清楚事物的情况，那么很有可能是我们的身体出现了气血虚弱的情况。
2、头发：中医说“发乃血之余”，这句话的意思就是，头发说是人体中多余的血的产物。也就是说人们的头发如果比较浓密、色泽、质地，很有可能与人体的气血有关。气血充沛的人，头发也会比较乌黑发亮，看起来也非常柔顺，很少脱发。
气血虚弱时，头发会发黄稀疏，即使还是黑色，也是一种“哑黑色”，没有什么光泽，起床后枕头上会有较多掉落的头发，洗头时脱发也多。头发尖有分叉，甚至中间断裂。如果有这些现象，一般都说明有点气血不足了;
3、四肢：很多人关注自己的气血，总是专注于脏腑经络方面，虽然这么做并没有错，但是，脏腑经络对我们普通人来说，毕竟是一个非常复杂的系统，即使有时候“似有所觉”，却也无法做出准确的判断。相对来说，四肢就比较好观察了。因为四肢处在身体的远端，离心更远，气血虚实的变化，对四肢末梢的影响反而是明显的。
气血充足则四肢濡养充分，手脚粗壮有力，肌肉丰满结实，动作灵敏，能完成精细复杂的动作。气血虚弱时，首先指(趾)甲会发生变化，比如淡白无华，指甲变脆出现竖纹，半月牙减小甚至消失。动作也没有以前那么敏捷了，复杂一些的精细动作会无法完成了，所有这些，都提示有点气血不足了。
气血虚弱的原因
1、脾虚胃弱：血液的产生要依靠脾胃，脾胃功能强，可将我们平时食用的谷物转化为气血。脾胃是气血之父，饮食不当或肝胆有疾病，都会影响脾胃功能，饮食无法正常被脾胃正常吸收利用，就会导致气虚、血虚。
2、饮食不足：人的脏腑是由气血滋养的，而气血是由水和五谷产生的。饮食营养丰富则生血，饮食营养缺乏则血少。如果长期食物缺乏，营养不足，气血就无法产生，很容易就会导致气虚、血虚。此外，虽然食物的数量和营养是足够的，但饮食过度或者偏食，也会导致气血虚，所以节食的女性很容易就出现气血虚的现象。
3、失血过多：因为某些原因失血过多、月经过多等原因都会导致气血虚的病症出现。此外，体内出血不及时治疗，久而久之会导致血瘀、经脉阻塞，不但会加重出血，还会影响新血液的生成，加重血虚的现象。
4、过度劳累：病情严重，长期患病消耗气血，或出汗、呕吐、出血损害精气，工作劳累也会消耗气血，引起气血虚亏，伤神劳心过度，也会损耗阴血，导致血虚。
1、红枣枸杞鸽子汤
食材：枸杞、红枣、瘦肉、鸽子、生姜、盐。做法：瘦肉、鸽子分别洗净切好，然后焯水处理，其它材料也洗干净，然后一起放进炖盅里面，加入水蒸1个小时食用。有补血养血、补肝肾的作用。
2、银耳元肉红枣汤
配料：元肉、银耳、红枣、砂糖、枸杞。做法：把银耳和红枣分别泡好，然后和其它洗干净的食材一起放进锅里熬汤，加糖就可以食用。这款汤不但补气血，还有养颜作用。
3、鲫鱼当归汤
材料：鲫鱼，当归，枸杞，黄芪，生姜，料酒，盐。做法;鲫鱼洗干净，当归洗净切片，姜切丝，其它材料也洗干净，锅中加入水大火烧开，然后把当归、枸杞、黄芪、生姜放进去，煮20分钟后把鱼放入，大火烧开用小火煮30分钟，调味食用。
4、补血乌鸡汤
配料：乌鸡、当归、大枣、生姜。做法：将鸡洗净切好，当归、大枣生姜也洗净，然后一起放入锅中加水用大火烧开后，慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。
5、韭菜猪肝汤
材料：猪肝、韭菜、生姜、盐、芝麻油。做法：韭菜洗干净切段备用，清洗干净猪肝，然后切片。锅里面加入香油，将猪肝放入大火炒几下，然后加入韭菜、水、盐，煮熟后食用。
6、龙眼肉莲藕汤
成份：龙眼肉、莲藕、红枣、红糖。做法：莲藕去皮洗净切片，红枣、龙眼肉洗净用水泡一会儿，把所有材料入锅加水煮30分钟，然后加糖食用。
结语：上文已经为大家介绍了气血虚弱的症状，我们现在应该知道身体出现什么情况可能是气血虚弱了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，多吃一点补气血的食物，一旦出现了气血虚弱要尽早的治疗。
