说到体寒这个问题大家应该都不陌生，体寒主要出现在女性身上，发现自己有体寒大家需要重视起来，体寒要怎么改善呢?引起人们体寒的原因有很多，常见的就是熬夜，饮食，还有就是没有做好保暖。体寒的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?
一、坚持泡脚
出现了体寒后患者应该要重视起来，此时人们可以经常泡泡脚，坚持泡脚能够起到很好的促进血液循环的效果，这样就可以减少体寒的症状，大家在泡脚的时候，应该要根据自己的身体状态，在里面加入一些生姜片或是米酒类的热性物质，这样体寒的症状就会改善。
二、饮食调理
体寒的朋友在生活中要注意自己的饮食，平时应该要少吃寒性和生冷类的食物，不管天气热不热都要少吃或是不吃雪糕和冷饮，还有在吃水果的时候，也不能吃寒性的水果，可以适当的吃热性食物，常见的就有人参，干果，桂圆等。
三、适度的运动
生活中坚持运动能够提高自身的抵抗力，这一点对于改善体寒有帮助，体寒的朋友生活中应该要根据自己的身体状态，选择跑步或是散步之类的运动，并且在做运动的时候要坚持下去，不过大家不能参加剧烈的运动。
四、做好保暖工作
对于体寒的患者来说，日常生活当中的保暖工作尤为重要。就算是在处于夏天的时候，也一定要注意做好保暖措施。尽量不要在空调底下久呆，要注意适当的多喝一些热水，避免体内过分干燥。
体寒的原因
1、饮食：夏天的时候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是刚从冰箱拿出来的水果直接就吃的话，这样就会导致内寒。
2、虚：内脏如果虚的话，那么功能和活力就会变弱，内寒就会出现了。现在的人压力很大，生活节奏很快，如果不注意保养的话，那么身体内的能量会消耗很大，再加上内脏虚弱，内脏的运行过慢，就会滋生出内寒引起体寒。
3、懒：只有经常运动的话，气血才能不被堵住。但是现在的人一下班就躺在床上不动，这样的话气血就会变少，体力变弱，内脏功能减少，寒气就会从内生出。
4、熬夜：晚上十一点之前就上床睡觉，因为晚上十二点是阴气旺盛的时候，而阳气刚生出，是阴阳交接的时间，而这一切都是需要在我们入睡以后才可以进行的，如果不睡觉的话阳气就会过少，那么时间久了就是阴气多阳气少，那么就会导致体寒了。
5、不保暖：现在很多衣服都很露，这些暴露的地方都是很怕受凉的，小肚子是元气旺盛的地方，腰是肾之府，脖子和后背是阳经主要的地方，如果这些地方不注意保暖还露在外面的话，那么身体就会容易受寒，长期这样就会形成寒性体质了。
6、外寒：外寒就是因为环境的寒，比如天气变冷，如果不注意保暖的话，就会容易受到风寒的侵蚀，引起体寒。
1、红豆：红豆性味平和，有健脾胃、补气血、除湿的作用，女性朋友可以经常用红豆煮汤喝，不但补气血，还有养心安神的作用。
2、生姜：对体寒的人来说，生姜是不可以缺少的食物，它的驱寒、暖胃作用是非常好的，体寒的人可以经常喝生姜大枣茶，平时无论煮粥还是炖汤，都可以加几片生姜。晚上也可以用姜水泡脚，对调理体寒有很大帮助。
3、羊肉：羊肉大多数人都是喜欢吃的，它特别适合体寒的女性食用，冬天经常吃羊肉，可以防寒暖胃，让身体变得更健康，而且羊肉还有健脾胃、补气血的作用，用它炖汤喝是好的。
4、当归：当归是非常适合女性食用的中药材，同时也是一种食材，大家都会经常用它煮汤喝，当归有补气活血、调经的作用。女性可以经常用当归泡开水喝。
5、狗肉：狗肉是一种很滋补的肉类，适合体寒阴虚的人群食用，有补肾阳、益气补血的作用，还能祛寒暖胃，对肢冷、腰痛、夜间尿频都有很好的疗效。
6、牛肉：牛肉是非常有营养的肉类，经常食用有健脾胃，强健骨骼，补气血的作用。牛肉与大枣、党参、元肉、黄芪一起炖的汤，有驱寒补虚的作用。
结语：上文已经为大家介绍了体寒怎么改善，我们现在应该知道怎么做可以减少体寒的症状了，在平时大家应该要护理好自己的身体，减少着凉等情况，平时可以常吃热性食物，要适当的做锻炼，也可以经常泡脚，一旦出现了体寒要尽早的治疗。
