体寒是很多人都重视的问题，它主要出现在女性身上，得了体寒后会比较虚弱，此时要怎么调理呢?导致人体体寒的原因有很多，可能是疾病问题，也有不良的生活习惯，体寒的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?
在平时大家要做好身体保暖，不管在什么时候，大家都要做到穿衣暖和的情况，这样能避免寒气进入到身体中，避免体寒加重，生活中大家要佩戴好围巾，口罩和手套等保暖物品，天气变暖的时候，也不要穿的很少。
每天晚上用温水泡脚，多数体寒的人四肢血液循环不是很好，可以在睡觉之前泡脚，这样能促进下肢血液循环，能改善因为体寒造成的腹痛症状，还能减少关节疼痛，在泡脚的时候，可以在里面加上艾叶。
艾灸，艾灸是中医温补的方法，它能驱除体寒症状，这样就能做好保暖了，体寒的女性，艾灸的部位有很多，大家可以在腹部和肚脐等位置进行艾灸，艾灸能让身体中的寒气更快排出来。
从饮食上进行改善，平时不要吃生冷刺激性的食物，寒凉的食物会加重腹痛腹泻等，会加重体寒，而应该多吃一些牛肉，羊肉，鸡肉，大蒜，辣椒，山药，桂圆等滋补性的食品。
经常进行体育锻炼，长时间坐着或者长久时间站立的人，容易加重体寒，而经常得站起来走走或者是每周坚持运动几次，对体寒的调理也有帮助。
体寒的原因
1、体寒跟激素变化有关系：在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。女性在月经期间以及生育时都会有很大的激素变化，此时不注意保暖，容易导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
2、有些疾病会导致体寒。像多发于青年女性的疾病雷诺病、雷诺现象和多发性大动脉炎等疾病，还有多发于中年的疾病血栓闭塞性脉管炎，都可能造成体寒。
3、血液循环障碍导致体寒。比如说有心脏衰弱、贫血等疾病，是的血液的循环不畅，有循环障碍。从而不能使血液供应到身体的末梢部位。所以体寒的人总会感到手脚冰凉。
4、体寒或是由于阳气不足造成：经常吃生冷凉的食物，经期不注意保暖，天冷吃不注意护肚护腿等等，这些都会致使肝脉受寒。从而影响肝脏的造血功能，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，引发体寒。
5、长期的精神压力过大也会导致体寒：长期的精神压力过大、敏感多疑，心神不安，平时过度操心的人也是手足寒症的高发人群。这是因为压力过大会使肾上腺素分泌增加，从而使血管收缩。血管一收缩血液循环就会受阻，不加以改善，终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。
1、红豆：红豆性味平和，有健脾胃、补气血、除湿的作用，女性朋友可以经常用红豆煮汤喝，不但补气血，还有养心安神的作用。
2、生姜：对体寒的人来说，生姜是不可以缺少的食物，它的驱寒、暖胃作用是非常好的，体寒的人可以经常喝生姜大枣茶，平时无论煮粥还是炖汤，都可以加几片生姜。晚上也可以用姜水泡脚，对调理体寒有很大帮助。
3、当归：当归是非常适合女性食用的中药材，同时也是一种食材，大家都会经常用它煮汤喝，当归有补气活血、调经的作用。女性可以经常用当归泡开水喝。
4、牛肉：牛肉是非常有营养的肉类，经常食用有健脾胃，强健骨骼，补气血的作用。牛肉与大枣、党参、元肉、黄芪一起炖的汤，有驱寒补虚的作用。
5、羊肉：羊肉大多数人都是喜欢吃的，它特别适合体寒的女性食用，冬天经常吃羊肉，可以防寒暖胃，让身体变得更健康，而且羊肉还有健脾胃、补气血的作用，用它炖汤喝是好的。
结语：上文已经为大家介绍了体寒怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善体寒了。生活中大家要护理好自己的身体，做好保暖措施，注意自己的饮食习惯，一旦出现了体寒应该要尽早的治疗。
