湿气是中医中的说法，中医认为自然界中的气候和食物都是引起湿气的主要原因。体内湿气较多，会有具体的表现症状，影响到身体健康，湿气重后要怎么办?生活中大家要如何预防湿气重?
看胃口
如胃口不佳没有具体原因，有腹泻症状，可能是体内湿气过重，脾湿引起的 腹泻症状不是因为细菌，可能是脾胃不和造成的。
看小腿
湿气沉积在体内不懂位置，会有不同的症状，湿气下沉是，小腿会有水肿症状，如果早上起床的时候，发现小腿发酸，乏力，有水肿症状，可能是体内湿气过重导致的。
看舌苔
舌头能反应出身体状态，在刷牙前，可以先看看舌头。身体健康的人，舌头呈现润泽的红色，如果舌苔粗糙并且厚重，有发黄的症状，说明体内有湿气。
看大便
大便不成形，是体内存在湿气的一种表现。如大便过后，会有一些粘在马桶上冲不下去，也是体内存在湿气的症状。体内有湿气的人，经常会有便秘的症状。
清淡饮食
肠胃主要负责消化食物，湿气重的人建议清淡饮食。酒或是油腻类食物，可能会影响到消化系统，造成腹胀，导致体内湿气加重，正确的饮食方法能改善湿气重。
坚持运动
运动是排除湿气常见的方法，也是效果比较好的方法，夏季长时间待在空调房中，体内的汗液不能排出，进而导致湿气加重。如果能每天坚持运动，有利于排出体内湿气，对身体有益。此外坚持运动还可以舒缓压力、强身健体。
避免潮湿环境
湿气重的人要注意所处环境，不要长时间暴露在潮湿环境中，特别是对湿气较为敏感的人群，不能穿未干的衣服，下雨天减少外出，不能睡地上。
如何预防湿气重
少吃甜食
甜食是很多人喜欢的一类食物，但是湿气重的人常吃甜食，会加重体重湿气，主要是因为“甜腻化湿”。
吃健脾利尿食物
健脾利尿食物能预防湿气重，此类食物有很多，例如冬瓜、薏仁、扁豆等，湿气重的人还可以常吃苋菜，苋菜性寒，它能起到清热解毒、通利小便的作用。
保持空气流通
室内空气流通能带走室内的湿气，如果地板湿了，要及时拖干，避免在室内留下湿气。外界环境湿气较重，如下雨天，可以在房间中开空调或是电风扇等方式保持空气流通。
少吃生冷食物
中医方面认为，经常吃生冷食物，或是凉性的水果和蔬菜，会影响到肠胃消化功能，进而导致体内湿气增加，所以避免湿气重要少吃生冷食物。
注意衣服干燥
衣物要保持清洁干燥，不要穿潮湿衣物，经常盖的被子也要拿到室外晒晒。
结语：湿气是人体健康的克星，会引起很多慢性疾病和各种疑难杂症，所以去除体内湿气是非常重要的一点。湿气重的人可以通过饮食调理，也要坚持运动，并且要注意所处的环境。
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