体内湿气重，会导致身体出现很多不适症状，还会危害身体健康，那么有哪些症状表明体内湿气较重?有很多方法可以促进体内湿气的排出，想排出体内湿气要怎么做?
1、大便黏稠
体内湿气重的朋友大便通常没有形状，而且会粘在马桶上，也冲不干净。出现这种情况多数是不健康的饮食导致了寒气入侵。
2、舌苔厚而黏腻
起床之后总感觉嘴巴黏黏的，而且舌苔很厚重，舌边还有齿痕印，也表明体内湿气比较重。此外，体内湿气重还会影响食欲和味蕾，吃东西时感觉没有味道。
3、关节僵硬
如果体内湿气较重，会导致邪湿进入关节中，损伤关节部位的健康，影响关节的灵活度，如果患者症状较重，还会影响正常生活。
4、肥胖或水肿
如果在短时间内体重增加快，而且身上的肉松软无力，也表明体内湿气过重。
1、运动
运动可以促进血液循环，让体内湿气加速排出。可以选择有氧运动，比如跑步、健走、瑜伽、骑自行车等运动，运动的过程会出汗，可以增加水分的代谢，有利于湿气排出。需要注意的是，运动之后要及时擦干身上的汗，并且换上干净舒适的衣服，避免湿气再次从打开的毛孔中进入。
2、泡脚泡脚能让脚部血管扩张，促进血液流动，还能将脚部的温暖传到身体的其他部位。可以在水中加入艾叶、花椒等物品，效果更好。泡脚时后背微微出汗为好，有利于湿气的排出。需要注意的是，心血管疾病的患者不建议长时间泡脚，以免增加心血管的负担。
3、按摩
按摩能调动体内的阳气，排湿除寒。身体中排毒祛湿的通道是膀胱经，可以多按摩这个部位促进体内湿气的排出。
4、饮食调理
部分人体内湿气重就是因为饮食不当导致的，平时要少吃生冷寒凉的食物，生冷寒冷的食物会影响肠胃的消化和吸收功能，在烹饪时可以加入葱姜蒜等调味料来减轻食物的寒凉性质。
5、拔火罐
如果体内湿气较重，可以选择拔火罐的方式去除。对神阙穴、丰隆穴、足三里等部位拔火罐，有助于健脾除湿。
6、艾灸
艾灸可以祛除湿邪，可以对中阮穴、脾俞、胃俞、阴陵泉等部位进行艾灸，以皮肤觉得温热舒适为宜，一般艾灸5-10分钟即可。艾灸时要正规的中医馆进行，不建议直接在家进行，避免烫伤自己，艾灸之后还要注意防寒保暖。
结语：体内湿气过重会影响身体健康，上文给大家介绍了湿气重的症状，如果发现身体有这些症状，要及时采取措施去除湿气，避免对身体造成更大危害。湿气去除之后也要注意防寒保暖，避免湿气再次入侵。
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