高血压已经成为了一个严峻的问题，据相关数据显示，我国的高血压患者人数已经达到了2.45亿。比这个数据更令人震惊的是，将近有七成人士并不知道自己存在高血压。高血压不可怕，怕的是人们对它一无所知，放任自流。
一天当中什么时间段测量血压准确？为了更有效地控制血压，一些意识高的人，已经养成了居家测量血压的习惯。对于45岁以上的中老年人，居家测量血压，能避免在诊室测量时的白大褂现象，从而更准确、更真实地了解血压。
另一个好处是能及时根据血压高低，调整好饮食、生活、睡眠等习惯，能够更快速并有针对性地控制好血压。
居家测量血压的缺点，则是很多人并不知道测量血压时的准确时间，也不知道测量血压时的注意事项，结果就使得测出来的血压不准确，存在偏差。当然，这种缺点是可以克服的，今天就来为大家解答这些疑惑。
每天测量血压，讲究“就高不就低”，也就是测量一天中最高的血压值。人的血压并非固定不变的，而是一直处于波动中，每天有两段时间恰恰是血压的高峰期，非常适合用于测量血压。
第一个时间段，就是早晨九点到十点之间;第二个时间段，则是下午的三点到四点之间。这两段时间，正是血压高峰，测出的血压值最具有代表性意义。如果测出来的血压高了，说明血压确实很高了。
但这两个时间段内，以早晨的九点到十点测量血压最为合适。下午的血压依然会受到食物、情绪、乃至于其他生理活动的影响，血压的结果还是会有偏差。早晨则能排除这些因素的影响，在没有任何活动，又没有吃饭时，测量出的血压，显然要比傍晚时测出的血压更为接近真实的血压。
相反在其他时间段测出的血压则具有迷惑性，由于血压相对于高峰期更低，很多人会认为自身的血压还没有升高，故而会掉以轻心。
把握了时间还不够，还要注意测量血压时的一些细节!
测量血压以前，不能进行剧烈运动，也不能有大幅度的肢体运动。这些活动都会影响到身体内的血压水平，使得血压偏高，测量出的结果不具有参考意义。因此，在测量血压时，我们提倡“两慢”，即动作要慢、说话要慢。
测血压时，情绪波动不能太大。所谓的“白大褂”现象，就是因为一些人看到医生会有紧张、焦虑等情绪波动，而形成的一种血压升高迹象。在家测量时，同样要保持心态平和，不能生气发怒，不能有紧张感，事前最好做个深呼吸，静坐15分钟。
另外，血压需要在吃药以前测量，服药后受到药物影响，血压会有所降低，测量结果也就不准确了，这也是要注意的。
现在有高血压的人越来越多，一些年轻人也成了高血压的对象，更有一些人由于对血压升高视而不见，出现了一些并发症，对身体造成了难以挽回的影响。居家测量血压，应该成为了一种习惯，不仅是老年人要如此，年轻人在感到经常有头晕、恶心等问题时，也该照着做。
