中央气象台预警显示，本轮雨雪冰冻天气已进入最强时段，暴雪与冻雨交织导致气温骤降、路面结冰，不仅给交通出行带来极大阻碍，更暗藏多重健康隐患。无论是户外出行的意外伤害，还是居家取暖的安全风险，都需提前做好防范。暴雪冻雨大风天气如何防护？掌握科学防护知识，才能在极端天气里守护好自己和家人的健康。
一、出行防护：规避风险，安全第一
（一）步行出行：防滑防砸是关键
冻雨形成的冰层光滑如镜，摩擦力近乎为零，步行时需格外谨慎。尽量选择鞋底有深花纹的橡胶防滑鞋，避免穿皮鞋、运动鞋等光滑鞋底款式。行走时重心放低、小步慢走，双手不要插在口袋里，保持身体平衡，切勿急停、急转弯或奔跑。同时远离广告牌、电线杆、树木及临时搭建物，这些物体易因结冰负重断裂倒塌，屋檐下的冰挂也可能坠落伤人，需提前避开危险区域。
（二）车辆出行：控速避险守规则
非必要不驾车出行，确需驾车需提前检查车况，安装防滑链并紧固牢靠。行驶中严格遵循“降速、控距、亮尾”原则，市区道路时速不超过30公里，避免急刹车、急转弯和超车并线，刹车时采用点刹方式减速。桥面、隧道口等区域温度更低，结冰更快更厚，需快速通过切勿停留。车内备好三角警示牌、急救包、防滑沙、保暖衣物等应急物品，出发前务必查询路况信息，避开封闭路段。
二、居家防护：保暖御寒，守住安全
（一）科学取暖：防范隐患保温暖
室内取暖需兼顾温暖与安全，采用“洋葱穿衣法”保暖，内层选透气排汗材质，中层侧重保暖，外层防风防水。使用空调、电暖器等设备前检查是否正常运行，远离窗帘、被褥等易燃物，切勿在电暖器上烘烤衣物。长时间密闭门窗易导致空气污浊，每天需在气温较高时段开窗通风15-20分钟。使用燃气、煤炉取暖的家庭，务必保持通风，睡前检查阀门是否关闭，防范一氧化碳中毒。
（二）居家防滑：细节防护护家人
门口及阳台需及时清理积水积雪，铺设防滑垫，防止进出时滑倒。浴室地面易湿滑，需放置防滑地垫，洗澡后及时擦干地面。夜间尽量减少起夜次数，老人和儿童起夜时需有人陪同，或提前打开夜灯。同时用保温棉包裹室外供水管道和水表，夜间稍微打开水龙头让水流成细线，避免管道结冰爆裂，影响正常生活。
三、健康防护：针对性应对，减少损伤
（一）防范冻伤：早预防早处理
低温湿冷环境易引发冻伤，户外需做好头部、颈部、手部、足部等末梢部位保暖，穿戴帽子、围巾、手套、厚实棉袜。长时间户外作业需定时进入温暖环境休整，出现皮肤发红、发紫、冰凉刺痛等轻度冻伤症状，立即脱离寒冷环境，将冻伤部位浸泡在37-40℃温水中复温15-30分钟，复温后擦干涂抹保湿产品并保暖，出现水泡切勿自行挑破，及时就医。
（二）慢病防护：稳住状态避突发
低温刺激会导致血管收缩、血压升高，加重心脏负荷，心脑血管疾病患者需减少外出，避免剧烈活动如清扫积雪。呼吸系统疾病患者也要做好防护，冷空气易诱发病情急性发作，尽量避免接触冷空气和污浊空气。慢病患者需密切关注身体状态，按时做好健康监测，出现不适及时就医，提前储备足量常用物品。
（三）重点人群：精准防护不松懈
老年人、儿童、孕产妇身体抵抗力较弱，是极端天气下的高风险人群。老年人尽量不单独外出，外出时借助手杖等助行器；儿童需在成人陪同下活动，避免长时间户外停留；孕产妇减少外出频次，注意保暖和休息，与家人保持密切联系，遇突发情况及时求助。户外作业人员合理安排作业时间，穿戴防寒防水工作服，出现不适立即停止作业。
本轮雨雪冰冻天气强度大、持续时间长，健康防护容不得半点松懈。牢记出行、居家、健康防护要点，针对性规避各类风险，重点人群做好精准防护，就能最大程度减少伤害。让我们共筑健康防线，平安度过这场极端天气。
