每天醒来第一件事是看手机，睡前最后一件事也是看手机——这已经是很多人的生活常态。除了看手机，还有一些你以为“没什么”的习惯，正在悄悄消耗你的眼睛。以下4个行为，如果你正在做，建议早点留意。
行为一：关灯看手机
关了灯，屏幕的光亮与周围黑暗形成强烈对比。瞳孔放大以适应暗环境，但屏幕蓝光直射眼底，黄斑区长时间接受较强光刺激，视网膜细胞可能逐渐积累损伤。初期可能只是干涩、畏光，但长期如此，视疲劳会持续加重。如果夜间实在需要使用手机，建议开一盏小夜灯，将手机调至夜间模式，并保持屏幕距离眼睛30-40厘米。
行为二：长时间不眨眼
我们每分钟大约会眨眼15-20次，但看屏幕时这个频率会明显下降，有时甚至只有平常的一半。眨眼次数减少，泪液不能及时覆盖眼表，眼睛就容易干涩、有异物感。同时，泪膜破裂时间缩短，角膜表面缺乏泪液保护，容易出现细微损伤。可以每隔一段时间有意识地眨几下眼，或使用不含防腐剂的人工泪液帮助保持湿润。
行为三：太阳天不戴墨镜
眼睛也会被晒伤，紫外线会加速晶状体的老化，增加患白内障的风险，可能引起翼状胬肉等眼表疾病。这种伤害是累积的，不是一次暴晒就显现，但时间久了，变化就会慢慢显现。建议在紫外线强的时段出门，佩戴能阻挡UVA和UVB的太阳镜，优先选择灰色或茶色镜片。
