继三高之后，出现了第四高，尿酸过高是现在很常见的一个现象。高先生就是其中之一，他51岁，比较肥胖，吸烟饮酒多年，偶然在一次单位体检中得知自己的尿酸已经超过600了，因为身边也有朋友是这样，他深知如果拖着不管，后果将会是怎样的，所以下定决心要将尿酸控制在正常范围内。他用了3个月就成功了，是如何做到的呢?降尿酸的方法有哪些？尿酸多少才算正常?
一般来说，成年男性237.9-356.9微摩尔每升，成年女性178.4-297.4.尿酸在这个范围是正常水平，当尿酸值超过了420就已经算高了。
高先生虽然对此不是很了解，但他知道相信医生才是最好的办法，除了按时服用缓解的东西，他也在积极地进行生活上的一些调整。可能有的人自恃年轻，觉得没必要服用，但结果往往是没有控制住，反而带来了更大的麻烦。
自打这以后，他硬是逼着自己戒掉了多年的抽烟喝酒的习惯，改喝白开水了，每天出门都随身带个水杯，如果遇到推不掉的酒局，就拿妻子当“挡箭牌”，别人也不好说什么，好在妻子没有在意。家里的饭菜也大变样，大鱼大肉少了很多，取而代之的是各种各种的蔬菜瓜果，而且妻子厨艺不错，自己也是很乐意吃的。
也很少在外面饭馆吃饭了，以前是各种海鲜、动物内脏，现在都少吃了，饮食比较清淡，且荤素搭配均匀。吃素比较多了、吃的总量也减少了，两餐之间有饿意时，他便会吃个苹果充饥，增强饱腹感，忍住不让自己吃各种高热量的零食。
每天吃过晚饭后，半小时左右，他都会主动去锻炼，工作日一般是慢跑，休息天会爬爬矮山、骑自行车等，来控制自己的体重。
虽然担心控制不到位，造成更大的后果，但他的心态还是平和的，也相信自己的努力，只是多注意观察了一下自己的身体变化，比如上厕所时会特意看一下小便是否有泡沫、是否有异味;手脚有没有浮肿等表现。
就这样三个月过去了，当他再次检测的时候，脸上欣喜的表情说明了一切，他成功了!但他仍旧没有放松懈怠，依然是继续保持着这样的生活习惯，并且还会定期的检测一下尿酸水平。这一点，就连医生都夸他，说他对自己的身体很负责，而且这也不是在花冤枉钱，是在省钱。
总结：高先生之所以能顺利的在三个月将尿酸降到正常范围，跟他自己到底努力与他妻子的支持都有关系，从饮食、运动、身体表现、心态等多方面都进行了调整，更重要的是他坚持了下来，一天两天看不到效果，而三个月的时间给了他一个大大的惊喜!他的方法可能不一定完全适用于其他人，但是其中总归是有些值得学习的地方，且有恒心，相信尿酸值会逐渐降下去的。
