月经不调是不少女性朋友都有的一个问题，虽然说起来好像很普遍了，实际上它的危害是很多的，应该引起重视。月经不调的原因有很多，针对不同的原因采取不同的调理方法，效果会比较好，月经不调吃什么?想了解月经不调怎么办就看下文吧!
月经不调怎么办
1、保持精神愉快，避免精神刺激
月经不调的女性朋友首先在自己的情绪上面要注意，不能一直很紧张或者是很忧郁，这样的不良情绪会导致月经不调的情况加重。平时要避免过多的精神刺激，不能给自己太多的压力，避免沉积在焦虑的情绪中，这样有利于健康。
2、注意卫生，预防感染
月经不调的朋友还要注意自己的个人卫生问题，平时每天都应该注意清洁私处，并且患上干净的内衣、内裤。清洗私处的时候要使用干净的温水，自己的毛巾单独使用，不能跟别人共用。天冷的时候注意保暖，不要让肚子受凉。
3、避免过度节食，日常戒烟限酒
平时一定不要有节食的坏习惯，饮食上只要做到合理的搭配、吃的清淡，其实就不容易长胖。另外也不要有暴饮暴食的坏习惯，或者吃很多的垃圾食品、喜欢抽烟和喝酒等等，这些不好的饮食习惯都会加重月经不调的情况。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。
月经不调吃什么
1、银耳
如果有月经不调的问题，可以尝试吃一点银耳，银耳是一种性质很温和的食物，不会对人体产生什么刺激。吃银耳能够帮助我们滋补身体，还可以达到止血以及补肾的效果。不管是月经不调还是神经衰弱、睡眠质量差都可以吃它来改善。
2、茄子
茄子也是一种很常见的蔬菜了，但是它对于女性朋友来说是不能错过的。茄子具有活血的效果，能让人体内的淤血快速的散去，还能消肿和止疼。所以说存在月经不调的问题或者是痛经比较厉害的人，都应该在平时常吃一些茄子。
3、鸡肉
鸡肉可以说在平时大家都是很经常吃的，不管是鸡汤还是红烧鸡翅膀都是很受欢迎的菜色。你知道吗?看似没有什么特别的鸡肉，实际上对于健康是很有很大的益处的。假如想要改善月经不调，或者是心悸、乏力等问题都可以常吃它。
4、莲藕
藕含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。
5、乌鸡肉
具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。
6、羊肉
味甘，性热，可补肾、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。
月经不调的原因
1、作息不规律。由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。
2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。
3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。
4、人流手术。多次人流手术会导致子宫内膜薄，子宫损伤难以修复，甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。
5、子宫肌瘤。有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况，主要表现为月经量多、经期超长等，症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。
6、甲状腺问题。如果甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，使月经变得不规律。
7、节育环影响。节育环属于体外异物，会刺激女性子宫内膜，从而导致月经不调、闭经等发生。
总结：面对月经不调，其实建议患者可以直接到医院去做检查看一下，明确是不是哪里有器质性的问题，然后才能更好的解决。现在的天气很冷了，女性朋友应该要注意保暖，不要总是让自己受凉，否则月经不调可能会变得更严重。
