月经不调这个词应该是女性朋友们都有听说过的吧！长期的月经不调对于身体的伤害是非常大的。月经不调的原因有很多，平时的生活中如果有一些坏习惯的话，就可能会导致月经不正常。月经不调吃什么？下面会有详细的介绍。
月经不调的原因
人流
人流是指怀孕了之后不想生，采取一些人工的方式终止妊娠的手段。人流会使子宫内膜变薄，子宫内膜薄的话，子宫的功能就可能会受到影响，导致月经不调。所以说如果不想怀孕，女性朋友应该要有做好避孕措施的意识，尽量减少人流。
熬夜
现在很多人都有熬夜的习惯，熬夜是一种很不健康的生活方式，有可能会使得人的内分泌失调，从而影响到月经。建议大家都要在晚上十点或者十一点的时候睡觉，睡满8个小时，这样内分泌正常了，月经才会正常。
过度节食
为了快速的看到减肥效果，很多人都会采用节食的方式来减肥，但是这样减肥是可能会造成月经不调的。因为节食的时候人体摄入的营养元素不足，体内激素分泌也会受到影响。我们应该采取减肥的方式来减肥，这样才能避免月经不调。
不良的情绪
多数的人在生活中应该都会出现焦虑、抑郁等等不良的情绪，这个情绪也是导致人们出现月经不调的一个因素之一。主要是因为不良的情绪会增加人的压力，之后就会导致下丘脑功能就会伤到伤害，而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
有些女性在月经期时会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定的现象，对此女性朋友们要注意调节情绪，精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。
2、注意卫生，预防感染
经期要更注意会阴的卫生清洁，卫生巾及时更换，注意保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免过度节食，日常戒烟限酒
女性朋友要注意自己的饮食结构，减肥还是要配合运动为主，不要过度节食。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，生冷刺激的食物在经期要少吃，这样有助缓解经期不适。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。
5、日常饮食注意
女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。
6、长期月经不调的调理
对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。
月经不调吃什么
1、乌骨鸡汤
用料:乌骨鸡1只,当归100克,黄芪10克,茯苓10克。做法:将鸡去内脏洗净之后,将当归、黄芪、茯苓用纱布包好放入鸡腹内,放入砂锅中煮熟即可。功效:在每个月月经前连续服用3天,能够帮助益气养血,健脾养心,对于因为气血不足导致的月经过少有很好的调理作用。
2、月季花汤
用料:月季花5朵,黄酒10克,冰糖适量。做法:将月季花洗净之后用150克水文火煎至100克作用之后,取汁备用,加入黄酒和冰糖即可。功效:坚持每日一次温服能够有效行气活血,对于因为气滞血瘀出现的月经不调具有很好的 调理作用,但是要注意血热、血虚者不适宜服用。
3、红糖鸡蛋
用料:红糖60克,鸡蛋1个。做法:先将红糖用水化开之后在将鸡蛋煮熟即可。功效:在月经完全干净后食用,坚持连续食用10天能够帮助调理女性血虚,补血调经,治疗月经不调。
4、姜枣糖茶
用料:红糖60克,大枣60克,生姜15克。做法:将红糖、大枣、生姜一起水煎15分钟之后代茶饮用即可。功效:能够有效补血调经,暖宫活血。对于月经不调或者是因为寒凝血瘀出现的闭经有一定的疗效。
5、红茶当归饮
用料:红茶1.5克,当归15克,蜂蜜20克。做法:将红茶、当归放入锅中,加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分钟,将药液取出加入蜂蜜,搅拌均匀即可。功效:具有很好的活血调经,通滞化瘀的功效,特别适用于月经不调、痛经等症状。
6、大枣益母茶
原料:大枣20个,益母草30克,红糖10克,蜂蜜20克。做法:将大枣洗净之后去核备用。将益母草与大枣一起加水400毫升左右放入锅中煮沸之后再用小火煮10分钟,将药液取出来拌入红糖和蜂蜜即可饮用。功效:具有很好的温经养血,祛瘀止痛的功效,特别是对于月经不调、腰酸背痛、经血暗红夹杂血块等等有很好的疗效。
结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么办，如果你也存在月经不调的问题，那么不妨去试试看文章里面的方法吧！月经不调的朋友们在平时可以常吃一些红枣或者是山药、红茶、蜂蜜，这些食物对于调节身体会有很好的效果。
