月经不调的原因有很多，所以说月经不调这种问题是很多人都会遇到的。月经不调的怎么办？长期的月经不正常，可能会影响到女性朋友们的身体健康，危害也是比较大的。月经不调吃什么？下面会有详细的介绍。
月经不调的朋友们应该要在平时保持良好的生活习惯，如果平时有抽烟或者是喝酒的坏习惯，一定要及时的改掉。因为烟酒对于我们的身体危害很大，不仅会导致卵巢、子宫的功能受损，还可能会引起肺癌、胃癌等疾病。
经期的卫生大家也要注意，每天都应该要好好的清洁私处，保证没有过多的污垢。另外每天都要及时的更换卫生巾，晚上的时候把内裤给换掉并且及时的清洗干净。经期的时候不要有同房，这样很容易引起感染，希望大家注意。
总是出现月经不调的朋友，建议在平时可以去注意提升自己的免疫能力，增强体质，从而减少月经不调的问题。比如说每天都抽出半个小时的时间来进行运动，或者是经常吃一些滋补效果好的食物，这样身体好了，就不容易月经不调了。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
月经不调的原因
1、熬夜
熬夜会打破女性原本的生物钟，使得机体节律发生紊乱，内分泌系统就会出现失调的情况。一旦内分泌系统受到影响，排卵周期也会受到影响，子宫内膜不能够按时脱落下来，就会出现月经不调了。
2、过度节食
节食是很多女性都会选择的一种减肥方式，但是节食减肥需要科学的进行的，如果过度的节食，是很容易影响到人体正常激素的合成的，这样就会出现月经不调的情况了。
3、不良的情绪
焦虑、抑郁等等不良的情绪也是导致月经不调的一个因素之一。因为不良的情绪会增加人的压力，下丘脑功能就会伤到伤害，而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵，月经不调也会随之出现了。
4、过多的人流
女性如果不注意自己的私生活，X生活中也不注意保护自己，就很容易怀孕了。而人流是很多女性选择的终止妊娠的方式，人流能够使得使得子宫内膜变薄，而多次人流的话，子宫内膜太薄就会导致月经不调了，严重更会造成不孕症。
月经不调吃什么
红枣
红枣是女性的补血佳品,在快来月经的前一个星期每天吃几颗红枣,来月经的时候炖汤喝,都是补血的好时候。
银耳
银耳是平民补品,但是却能够和鱼翅、人参、燕窝等媲美,是女性的佳养颜食品。银耳常常用来煮成甜汤,是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾养精的药物。而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤。
胡桃
胡桃含有丰富的不饱和脂肪酸,对大脑,皮肤,各个器官都具有很好的保健功效,经期食之,可延缓衰老,促进美容。
猪肝
在月经前猪肝是补血的,月经期间吃猪肝就是下血的,让你体内的经血排干净。
红豆
红豆是简单,也是很好的补血食品,把红豆放进锅里熬成浓浓的粥,补血又好吃。
鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白,同时其脂肪的含量是低的,适合女性经期保健。
结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么办以及月经不调的原因，看了文章之后你应该对于这个问题就比较清楚了吧！月经不调的背后可能是一些疾病导致的，如果你怀疑自己有一些妇科疾病，一定要及时去医院检查，不能拖延哦。
