很多的女性来姨妈的时候都是非常痛苦的，尤其是经期饮食更需要多多注意哦!经期饮食注意事项究竟有哪些呢，生活中大家都知道哪些经期食谱呢?想要缓解姨妈来的痛苦该怎么吃呢，还在为痛经烦恼的朋友们赶紧来看看小编搜集的这些经期饮食吧!
目录
3、经期补血的食谱有哪些 4、饮食方减缓生理期不适
5、女性经期多吃“三高”饮食 6、月经不调如何治疗
7、经期吃什么好 8、月经失调多吃黑色食物
月经期间痛经患者的饮食禁忌
忌食刺激性食物
有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。
痛经女性慎吃乳酪
痛经的女性不要吃乳酪类的食物，是因为，像牛奶、起司、鸟友或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物会破坏人体对于镁的吸收，在人体消化的时候会消耗大量的矿物质，从而也就会引发痛经或者是加重痛经症状。
忌食生冷寒凉食品
痛经不能吃什么?妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经;又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于 下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒 类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。
忌食酸涩食物
酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。
关于经期饮食的六大禁忌
很多女性来大姨妈时都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等症状。而月经过多的女性(女性食品)，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁(铁食品)、钙(钙食品)、镁等流失。因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，要注意避免过量食用一些食物。
经期不能吃哪些食物
含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素(维生素食品)B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
糖
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
经期5大补血食谱让你美若桃花
经期，是女性特殊时期之一，女性在这个时期，面色容易苍白，也更容易疲倦。所以，经期要做一下补血工作，好是能补充适量的铁剂，如铁之缘片等，食补也是必不可少的，下面介绍5款补血食谱，希望能够让你经期面色红润赛桃花!
经期补血的食谱有哪些
经期补血食谱一、黑木耳红枣饮
做法：先将黑木耳、红枣洗净，再将红枣去核，再加水煮沸，去渣服用。
功效：能补中益气，养血止血，美肤益颜。适用月经过多，贫血及身体虚弱者。
经期补血食谱二、藕莲饮
做法：将鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草洗净、捣烂、取汁，加适量的冰糖，就可以喝了。
功效：可以清热凉血，止血固经。
经期补血食谱三、韭汁红糖饮
做法：先将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁。将红糖放入铝锅内，加少许清水煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，就可以饮用。
功效：可以温经、补气。十分适用气血两虚型之痛经，可使皮肤红润光洁。
经期补血食谱四、月季花茶
做法：好取紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香的月季花，泡之代茶。
功效：可以行气、活血、润肤。适用于月经不调、痛经等症。
经期补血食谱五、姜汁薏苡仁粥
做法：先将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮，直至煮熟。
功效：可以温经、化瘀、散寒、除湿及润肤。适用于寒湿凝滞型痛经。
饮食方减缓生理期不适
经期是女性的生理期，很多女性在月经来的时候都会出现暴躁、情绪不佳、腰酸背痛、甚至痛经等不适现象，这被称为是“经期综合征”。其实，我们可以靠食物来对付经期不适现象，赶跑生理期烦恼。下面，让我为大家介绍能够有效减缓女性生理期不适的5个饮食方。
1.鲑鱼等其他鱼类
高蛋白质的鱼类(诸如：鲑鱼、鲔鱼、大比目鱼、沙丁鱼等)还有高的OMEGA-3脂肪酸，有益健康，能有效减缓经痛与其他症状，还能让导致经前症状的荷尔蒙大幅变化趋于稳定。
Omega-3脂肪酸的一种DHA浓度过低和忧郁有关。海鲜中其他有益健康的成分还有钙、镁、铁和锌，对舒缓症状都很重要。如果感受到经前症状时，则每周至少吃两到三分海鲜。
2.天然碳水化合物
大脑中的血清素能提振情绪，而碳水化合物就是血清素的基石。但其中复合碳水化合物，如全谷类、蔬果等可以让症状明显改善;但单一碳水化合物糖、糖浆等产品，则会提高血糖、情绪暂时舒缓，过不久却又会觉得脾气易怒，酒的效果也是一样。
莱豆、黑豆等碳水化合物富含钾与镁，可避免情绪大幅起伏、疲倦、暴食与胀气水肿。番薯有丰富的维生素B，能抑制经前症候群。
经前症后群的一周饮食，可在每日饮食中纳入三份下列食物：煮熟燕麦半杯、高纤榖片一杯、无糖全麦面包一片、豆类半杯、中型番薯一个、玉米半杯、大麦半杯、糙米半杯。
3.其他瘦的蛋白质
多吃瘦肉和鸡肉这些瘦的蛋白质能摄取“硒”，因为缺少硒与焦虑有关。硒的其他来源，还包括海鲜(鲔鱼)和全谷类。一天三个巴西坚果，就可以达到身体一天的硒含量。
生理期一周，可以纳入以下食物：鸡胸肉、瘦牛绞肉、瘦牛肉、三个巴西坚果。经前症后的一周，则可以一天至少吃两份瘦的蛋白质，经前每天吃三个巴西坚果。
4.排水蔬菜
许多具有利尿功能的食物，多半含有镁、钾、钙等能舒缓经前症状。芦笋是其中佼佼者，有利尿功能、高纤维有助排便和舒缓胀气。经期时好摄取芦笋、甜菜、小黄瓜、莴苣、洋香菜、番茄、水芹、菠菜。
经前症候群的一周饮食，可以考虑多出上述有助排水的蔬菜。
5.糖分较高的水果
许多水果富含钾可以有效对抗经前症状，特别是香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果。他们是天然的糖果，可以满足在这段期间爱吃糖的欲望。也可以多吃高纤维水果，像是苹果、梨子和莓果。
吃水果，不要只喝果汁(那只有糖份而已)!经前好每天吃三份以上的水果，特别是上述几样。
女性生理期出现经痛、腰酸等症状虽然是非常常见的现象，但是却给我们的生活带来很大的麻烦，严重影响我们的情绪。以上5种营养美食能够不仅能够有效的减缓女性生理期带来的不适现象，还能够促进经血排出，美容养颜。
女性经期多吃“三高”饮食
高钙
钙有助维持人体的正常凝血功能和神经传导功能，使肌肉能够正常收缩和舒张。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。钙的主要食物来源是各种乳制品，如牛奶、酸奶等，以及某些豆制品和绿叶菜。
高镁
研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶，能抑制神经兴奋，并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外，镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。镁的食物来源丰富，豆类、坚果、粗粮等都是镁的好来源。
高欧米伽3脂肪酸
这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸。
经期饮食注意进补7种佳品呵护女性健康
女性在特殊的生理期间，除了要注意保暖，还要多食用一些补血益气的食物进行经期饮食调理。那么，适宜女性经期进补的食品有哪些呢?以下7种食品就是呵护女性佳品。
1.胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
2.芝麻
黑芝麻(000716,股吧)含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的佳食物。
3.鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
4.羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
5.海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
6.淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
7.生姜
生姜属于微阳，一些体寒阳虚的人在经期不舒服时服用，可以起到调经止痛的作用。原发性痛经通过中药调理气血，也能比较有效地缓解疼痛症状。
女人经期饮食要注意：3种药和2类水果不能吃
经期吃红枣?你摊上事了!
吃红枣本来是件挺好的事，连《本草纲目》上都说：红枣主治腹气、平胃气、通九窍助十二经;补少气、少津液、身中不足;和百药、补血降压、补肾健脑。可这看似人人皆宜的红枣，还真就有两类人群在特殊时期不能吃——经常腹胀和爱浮肿的女性在经期不宜吃。
经期你必须绕开的三类药
月经期间是女性免疫系统脆弱的时候，在这一时段，饮食宜清淡，作息要规律，还要避免着凉。而且要提醒的是，在经期还要避免用以下三类药物。
1.抗凝药或止血药：阿司匹林等抗血小板药和抗凝药容易使月经量增多。
2.激素类药物：激素类药物会影响内分泌系统，在月经期间服用容易引起月经周期、行经时间及经血量异常。而且激素类药物的副作用不仅会发生在行经期间，还可能波及其他时段。所以月经期间不要用激素类药物。
3.泻药：如果在月经期吃泻药，虽然能暂时缓解便秘，但会带来腹胀、腹痛、腰痛等问题。所以预防经期便秘，重要的是平时多吃蔬菜水果，而不是单纯靠药物解决。严重的可以早晨喝一杯浓度高点的蜂蜜水。
此外，虽然女性在经期身体相对脆弱、敏感，很多药都不能用，但此时子宫内血管充盈，如能全身用药，可以在局部达到较高的血药浓度，是治疗慢性盆腔炎或月经不调的好时机。如在医生指导下于月经前4～5天开始服用芩连四物汤(川芎、当归、白芍药、生地黄各15克，黄芩、黄连各7.5克，以上药材研粗末，水煎，空腹时服)，每次连喝10天，连续喝2～3个月经周期，就能达到比较好的调经效果。
经期这些水果不宜碰
1、寒性水果：其实水果也是有“性情”的，寒凉水果的确不太适合经期食用。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
代表：寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除西瓜外，女性经期不能吃的水果还有：香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。
2、温性的水果：除了寒性水果，水果中还有“温性”和“平和”的水果，女性朋友在经期可以吃这类水果，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
代表：温性水果荔枝，果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素c和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。
经期血块小心月经不调 饮食调养记6大原则
月经不调，这个与大姨妈“作对”的疾病，让大姨妈总是来的不那么“正常”。许多女性朋友都备受月经不调的痛苦，突如其来的月经会让她们陷入尴尬之地，而不定量的月经也会让她们新生恐惧，若是患有月经不调，女性朋友还是及早治疗为好。月经不调的表现是怎样的呢?月经不调如何治疗?
月经不调的4大标准
1、周期：每个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常，关键是是否准时。定期的性生活(如：每周一次)可以帮助你梳理荷尔蒙，对月经的规律有很大的帮助。
2、血量：女性在月经期间失去的血量应该在85克之内，持续3-7天。出血量多的时候集中在前3天内(占总失血量的90%)。
3、血块：月经期排出的血块是什么?医生的解释是：如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5-10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。
4、月经不再来：不来月经首先要排除怀孕的可能。如果不是怀孕，就要检讨你的生活方式：旅行、压力、剧烈运动、减肥过度以及气候变化等都会影响月经周期。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延长。另外，患有多囊性卵巢囊肿或者长期服用黄体酮类口服避孕药也会使月经周期变长。
月经不调如何治疗
月经不调的治疗主要根据病因来确定方案，对于功能性失调引起的月经不调，可以通过放松心情，调节饮食来调理。
专家建议，月经失调患者的饮食首先要避免食物使血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适;其次，咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，要尽量少喝;再次避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。若有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。可在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
同时，要善于解除精神负担，要轻松的面对生活，保持心态的平衡，不要一出什么事就紧张兮兮，想太多。再次就是注意经期卫生，不吃生冷、非常硬的食物，结婚的女性月经期不要有性生活。
月经不调调养6大饮食原则
①饮食温热，忌生冷。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。饮食温热才有利于血液运行畅通。而生冷、寒性的食物不但有碍消化，还易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等症。
②饮食清淡，忌辛辣。清淡饮食易消化，营养丰富，利于人体吸收。而饮食清淡少盐，可以避免因吃盐过多导致的体内盐分、水分贮存量增多，防止在月经来潮前夕，发生头痛、激动和易怒等症状。刺激性强的辛辣食物，会刺激血管扩张，引起经量过多或痛经，所以经期不宜食用。
③多吃高纤维食物。高纤维食物，如蔬菜、水果、糙米、燕麦等，具有润肠通便的作用，应适量食用。另外，高纤维食物可促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调整月经和保持情绪稳定的作用。
④摄取足够的优质蛋白质。优质蛋白质是指所含人体必须氨基酸种类齐全、数量多、人体利用率高的蛋白质，包括鱼类、瘦肉、蛋类、奶类中的蛋白质和大豆中的大豆蛋白。经期失血，造成血红蛋白的流失，适当多吃些富含优质蛋白质的食物，以补充经期所流失的营养素。
⑤避免饮浓茶。浓茶这类富含咖啡因的饮品，会刺激神经和心血管，增加焦虑和不安的情绪，并容易加重痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使人体对铁元素的吸收出现障碍，加重缺铁性贫血。
⑥不要吃过多甜食。如果吃过多甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果等，会导致糖分摄人过多，容易造成血糖不稳定，出现心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，加重月经不调。
经期饮食宜忌：多吃5类食物
经期，是女性的特殊时期。这个时期的女性身体免疫力有所下降，特别需要注意保健。同时，在饮食方面，必须注意宜忌。经期不该吃的东西，千万不能吃，以免引起痛经、月经过多、经期延长等毛病。那么，经期适宜吃些什么呢?
经期吃什么好
1、宜喝加蜜热牛奶
在经期，女性如果出现下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，属于女性经期经常遭遇的身体不适。根据研究，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除经期的种种不适。这是由于牛奶中的钾具有舒缓情绪的作用，并可以减轻腹痛、防止感染、减少经血量。蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，对消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力有帮助。
2、宜补营养丰富、健脾开胃的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等食品，可以保持营养平衡。另外，要食用新鲜蔬菜和水果，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
3、宜多吃鱼类
因为受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。如果经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可以缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。这是因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸，可以抗抑郁。
4、宜吃香蕉
香蕉中富含维生素B6，而维生素B6可以安定神经，可以稳定女性在经期的不安情绪，还可以改善睡眠、减轻腹痛。
5、宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、豆腐皮、苹果、薏苡仁、鸡肉、红枣、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
提醒：经期不能受凉
在月经期间，女性抵抗力的确下降，如果身体受寒，则会导致气血凝滞，使得月经失调或痛经，因此，经期不宜吹风受寒，冒雨涉水，冷水洗脚或冷水浴，不吃生冷食物。
月经期间不能吃什么食物呢
1、高脂食品如牛肉、羊肉猪肉：过多会提高对矿物质需求。
2、高钠食物：使乳房胀痛，造成水肿与乳房胀痛。
3、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。
4、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
5、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
6、酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
7、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
月经前后吃什么可以调理气血
世上没有铁打的人，平日再坚强、干练的女性，每月也会有那么几天形容憔悴、失去神采。经期各种如影随形的疼痛，以及烦躁不安、皮肤状况变差等问题，让许多女性烦恼不已。这时候，如果不能保证充足的休息，至少也该为自己补充足够的营养。
经前忌咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。
初期多吃开胃食品。这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃。
中期多补蛋白质。这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶等。
经后可以补血。经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，应及时补铁，可服用补铁补血的铁之缘片进行改善，以保证经期随血液流失的大量铁质能及时得到补充，血液中血红蛋白能有效合成。还应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血，。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。
月经失调用食补。月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。
月经失调多吃黑色食物
月经失调，是许多女性都曾经遇到或是正在经历的问题，例如经期不规律、经量异常、生理期间身体不适等等，经常引起女性朋友的困扰。事实上，要抑止经痛发生并不困难，只要在日常饮食中多加小心注意，避开易引起经痛的食物，就可以达到很好的预防作用。
月经失调常用食疗方法
1、经血量过多、经期延长：黑木耳适量，烘干后研成细末。用红糖水送服，每次6克，每日2次。
2、月经不顺、经痛：将黑豆炒后研成细末，取黑豆粉30克与苏木12克同熬，水开后加入红糖。
3、虚寒性月经不顺：羊肉100克，生姜1块切成片，调味盐少许，煮熟以后吃肉喝汤。
4、血虚型月经不顺：当归10克，鸡蛋2个，红糖50克。将当归放入适量的水中煮开，水开后打入鸡蛋，蛋熟后加入红糖。吃蛋喝汤，每次月经后服用1剂。
5、月经不顺：藕节6个，红糖50克，煎服。
6、月经提早：干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。
经期饮食大摘问
很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。
正确饮食法
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣子、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、由于月经期间会流失一部分的血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及富含铁钾、钠、钙、镁的元素的食物，如牛肉、动物肝、蛋、奶等有助于补血也可选用一些补血的制剂来帮助改善，提升体内血红蛋白含量，加速血红细胞生成，也会对气色的改善起到一定作用。
错误饮食法
1、 女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。
2、 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3、 月经来潮前不要吃刺激性食物和含有辣椒的食物、少吃肥肉、动物油和甜食。
4、 辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
女性在月经期尽量别吃这九种食物
1、油炸食物
很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物，因为它不但含有较高的油脂量，食用之后还难以消化，同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。
受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物，增加了皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
2、浓茶
月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。改善贫血症状，就需要及时补充各种含有铁元素的食物。但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后，会产生沉淀，影响铁的吸收，导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。
此外，浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。
3、西瓜
女性的子宫环境处于“温”状态时才能将经血排得干净。但是西瓜是一种寒凉食物，容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就会引起经痛。
加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食物会导致阳气的泄露，导致子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。
4、汽水
汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反应，影响铁的吸收。因此，在月经期间喝汽水，会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会痛经的现象。
除了影响月经之外，汽水中含有大量的碳酸氢钠，与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
5、巧克力
很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经，还能为身体增加能量，这是一种错误的认识。巧克力中含有儿茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。
巧克力属于高糖类甜食，不但无法改善经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状。健康瘦身、营养减肥、排毒养颜。
6、白酒
含有高浓度酒精的白酒，对于经期的女性会产生严重的伤害。女性在生理期期间，对酒精酶的分解能力会降低，在短时间内摄入高浓度酒精的白酒，会促使血液中残留大量的酒精，这些酒精终会成为对身体有害的酸性物质，伤害肝脏。此外，饮酒会加速血液循环，导致月经量增多，诱发痛经。
7、冷饮
尤其是在闷热的夏季，冰爽刺激的冷饮就成为很多女性唯一的解渴降暑食物。但是，不管是生理期还是非生理期，经常喝冷饮都会对女性的子宫造成严重的伤害。
此外，在来经期间，盆腔和阴都会处于充血状态，大量喝冷饮，人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔内血管痉挛，促使血管收缩，造成经量减少，伴随出现月经期缩短甚至停经。
8、花椒、丁香、胡椒
月经期间的饮食应该要以清淡、营养丰富的食物为主，不宜进食刺激性强的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同属于刺激性食物，能刺激血管扩张，容易引起月经提前、痛经或经量过多。
9、柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
月经量越大流失的铁质越多，因此月经量大的女性朋友好在月经过后服用一些补血补铁的制剂如铁之缘片进行调理 改善，避免因为月经流失血液过多出现贫血现象，补血也能及时帮助改善气色，提升人体中血红蛋白含量。
经期必吃的三大养生水果
很多女性朋友在经期都在烦恼饮食问题，深怕一步小心吃错了，影响身体。微微健康网专家指出，月经期间经常食用水果，对女性身体和身体机能会有很大的益处。那么经期吃什么水果好呢?以下3种养生水果，经期必吃。
桃子
1、桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
2、桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。桃仁有活血化淤、润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。
3、不论任何水果，吃的分量应该有度，过了就不好，容易拉肚子等。
樱桃
1、味道甘甜而微酸，既可鲜食，又可腌制或作为其他菜肴食品的点缀，倍受青睐。
2、樱桃的含铁量特别高，位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
3、樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人好颜色，美志性”之功效，对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有益处。经常食用樱桃等养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。
榴莲
1、榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经 ，特别适合受痛经 困扰的女性食用。
2、改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
3、榴莲的好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气，保护身体不受损害。
4、莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。
7种食物生理期好不要吃 当心让你痛上加痛
妹纸们，亲戚来的时候，一定要关注自己的嘴，否则，各种痛苦来折磨你。除了凉的辣的不能吃之外，还有哪些食物也要忌嘴呢?
1.加工食品
例如罐装食品或薯片，这些东西中含有大量的钠，一旦过量，轻点的话会引发皮肤水肿;重的就会增加人体血液循环负荷，导致血压攀升。来姨妈的时候本来就流血流的挺痛苦的，吃这些加工的食品还增加了人体血液循环负荷，身体就会更加不舒服，还会引发中风和心血管疾病。
2.肥肉
经期前吃太多的肥肉，会引发炎症和疼痛。如果平时已经有痛经的情况了，那么这些摄入的脂肪，会加重经期的疼痛感，这也是生理期忌吃肥肉的原因之一。如果一定要吃点肉补充营养，那就吃点瘦肉和鱼肉吧。
3.烘烤食品
蛋糕，甜甜圈什么烘焙的饼干，很多女生都爱吃，但是这些在来姨妈的时候吃多了是很不好的，这些烘焙的食品中一般都会有很高的反式脂肪，会引发生理期疼痛。
4.含糖食品
如果吃糖太多会导致血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，所以在来姨妈的时候不能刻意去吃糖哦，偶尔吃一点没关系，吃太多就不好了。
5.冰淇淋，奶酪和奶油
冰淇淋大家都知道不能吃吧，因为它冷，但是你们知不知道这期间，奶酪和奶油也是不能吃的，冰淇淋不能不仅仅是因为它冷，还因为它是奶油。所以生理期内，除了放弃冰淇淋外，我们还要放弃奶油和奶酪啊。
6.咖啡
大姨妈的时候喝咖啡，会引起肌肉痉挛、月经失调等状况。而且长时间喝咖啡会导致“咖啡因中毒”，引起我们情绪波动，睡眠不佳的情况。
7.酒精
酒精这个大家应该都知道吧，酒精会加重经前综合症和痛经的症状，还会让心情浮动，甚至引起忧郁。要命的是酒精还是个血液稀释剂，会增加出血量，这真是很崩溃的一件事情。
结语：生理期是女生特有的，每个女性在姨妈来的时候都是很脆弱的，所以大家在平时的生活中要多多了解这些经期保健常识哦!希望上述介绍的这些经期饮食能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦!希望每个女人都可以拥有健康哦!
