今天我们和大家一起来学习几组简单的的小动作——美容瑜伽动作，练习这些瑜伽动作不仅可以帮助我们排毒养颜还可以帮助我们重塑身形哦。下面我们就和大家一起来开始今天的瑜伽练习吧，没有基础的朋友也可以从零开始练瑜伽，相信你会喜欢上瑜伽的。
下面，我们就和大家从非常简单的瑜伽桥式开始练习吧!练习这一姿势可以帮助我们从内调理身体，更加快速有效的排毒。
桥式
姿势要点
仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势5~7 次呼吸。
功效
强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。
TIPS
练习这一姿势的要点就是，我们的动作一定要缓慢的进行，一要步步的练习。
注意力集中于练习过程中体内所产生的感觉，要尊重自己的感受，让自己感觉舒服。
关注呼吸
深度的腹式呼吸能增加血氧饱和度。人体组织细胞养分充足，自然精神饱满、内心平和，同时也能促进体内毒素的排出，加速细胞生长，令面色红润。
犁式
姿势要点
仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7 次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
功效
通过大力，我们的血液会向头部流动，可以实现很好的滋养头皮的作用，同时对调节我们的内分泌系统也有着非常好的疗效。
双角式
姿势要点
站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5 次呼吸。
功效
伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。
骆驼式
姿势要点
跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5 次呼吸，吸气带回身体。
功效
伸展脊柱，促进血液循环。
肩倒立式
姿势要点
仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7 次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。
功效
与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。
温馨提示
生活中有很多的护肤小细节是我们非常容易忽视的，下面我们一起来了解一下吧!
护肤小细节
1、洁面护理令肌肤更细腻水润
清洁肌肤是面部肌肤护理当中重要的一个环节，若清洁工作没有做好，其他的所有护肤程序都是起不到护肤的效果的。
清洁肌肤，一定要首先控制好水温，大约在40度左右即可，过热或者过凉都会刺激皮肤。
同时，美眉们要选择适合自己肤质的洗面奶来清洁皮肤，举个例子，倘若油性肌肤选择了偏油一点的洁面乳。
那么，也就没有完全起到清洁干净肌肤的功能，因此，要根据自己的肤质来选择。
另外，在洁面的过程中，美眉们可以在洗面奶当中加入一点食盐，以帮助肌肤杀菌，润滑肌肤。
2、多使用富含维他命的护肤品
如今，市面上的护肤品总是玲琅满目的，各种功能的都有。
但是，要说真正的护理到肌肤，要属富含维生素的为合适，肌肤的生长与弹性是离不开蛋白质和维生素的呵护的。
因此，美眉们在选择护肤品的过程当中，要尽量选择富含维他命成分的营养霜，来给肌肤更加营养的滋润。
同时，也尽量不要去选择富含化学物质多的护肤品，这样只会刺激和伤害皮肤。
3、去角质后要及时护理、以免脆弱来袭
我们的肌肤需要每半个月进行一次去角质的工作，否则肌肤角质堆积越多，死皮就越多，会严重阻碍肌肤吸收营养，还会令皱纹滋生。
去角质很重要，去角质后的护理更加重要，如果不及时加以护理，肌肤会变得非常脆弱不堪。
因此，在美眉们每次去完角质之后，都要用滋润的面霜护理皮肤，同时，用热毛巾敷一敷脸，以保证营养品的渗入，来提升整个面部肌肤的营养。
4、眼部肌肤护理不容忽视
通常情况下，美眉们对于肌肤的护理都仅限于脸颊，但是，肌肤当中其实脆弱、也是用得多的就是眼睛了，看电视、玩电脑、工作这些都会用到眼睛，而眼部肌肤一旦出现皱纹、黑眼圈、眼袋等问题也会为你气色减分的。
因此，美眉们要时刻注重眼部肌肤的保养，每日早晚要涂抹眼霜，以防止眼部肌肤的疲劳。
另外，如果经常需要在电脑面前工作，那么，美眉们可以时常滴一滴眼药水来为眼睛提供营养。
搭配瑜伽练习护肤效果加倍
半脊柱扭转式
姿势要点
坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧。
右手在臀后支撑地面，左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7 次呼吸。换边重复。
功效
滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。
三角侧伸展式
姿势要点
同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3~5 次呼吸。换边重复。
功效
刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。
瑜伽生活——排毒靓肤
随时随地排排毒
简单易行洗脸排毒
先用温水洗脸，接下来用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲。冷热交替的洗脸法，能够促进血液循环，也是促进排毒的小诀窍。
浴盐过滤肌肤毒素
一度风靡日本的浴盐沐浴法，不仅有神奇的瘦身功效，同时也有很好的排毒作用。
经常使用天然粗盐泡澡，同时配合按摩皮肤，有助于促进肌肤细胞的循环和代谢，加速体内废物排出体外。
自行淋巴按摩
以淋巴较多的腋下、锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨，完成脸部的排毒。
记住，一定要顺着皮肤的纹理按压，一星期3次，在每次清洁面部后，拍上化妆水和排毒产品后再进行。千万不要在不涂任何滋润产品的情况下按压，以免给皮肤带来伤害。
调理作息习惯
对于习惯了夜生活的现代人来说，要想一朝一夕就改变生活作息还真是不容易。
不过，经常性的缺乏睡眠、饮食无规律自然会损害皮肤，导致肌肤过早老化。
所以为了美丽的肌肤，适时的调整作息时间，养成良好的睡眠习惯，可是美肤的天然良方。
吃菌类植物
菌类植物特别是香菇和黑木耳，有清洁血液和解毒的功能。
饮新鲜果汁
常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的鲜菜叶是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。&
饮豆类汤
豆类汤有助于体内多种毒物的排泄，促进肌体内的新陈代谢。
多吃维生素
多吃含有各种维生素的食物可吸收油脂，也可以阻止。
结语：拥有洁净的肌肤是我们很多女性朋友的美梦，以上就是关于美容护肤的全部内容，我们希望通过简单的瑜伽练习，你可以找会自信，做一个快乐的人，学会欣赏自己的美丽和特别。后，小编提醒大家练习瑜伽过程中要注意安全哦。
