很多人会问：乳腺癌是怎么引起的?虽然现在乳腺癌的病因还不能有一个确切的说法。但是关于怎样预防乳腺癌，我们知道按摩可以有效的预防乳腺癌的发生。今天我们和大家一起来学习几组女性理疗瑜伽中的瑜伽按摩手法，都是很简单瑜伽动作，即使是没有练过瑜伽的朋友也可以跟着步骤练习。练习瑜伽助你塑造坚挺乳房！
下面大家就跟着小编开始今天的理疗瑜伽的练习吧!这里先提醒大家，在进行瑜伽按摩的时候要注意力度的把控哦!
1、大包穴
穴位
位于腑窝下，距离腑下大概有14厘米的地方就是大包穴(两倍于四指宽度)。
按摩方法
首先，双手按住大包穴后，从胸外侧向内推压胸部三十六次;其次，手掌按住大包穴，再旋转推压三十六次;后，用手指搓揉大包穴三十六次。
其他功效
这样按摩可以帮助我们化淤解郁，可以有效的疏通乳腺，促进乳腺的发育。
2、少泽穴
穴位
在小指末节尺侧，距指甲角0.1寸。有指掌侧固有动、静脉，指背动脉形成的动、静脉网;布有尺神经手背支。
按摩方法
以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。
其他功效
丰胸、疏通乳腺，促进乳腺的发育。
3、坛中穴
穴位
身躯的中心线，也可以说在双乳之间。
按摩方法
以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开，一天按60次，每次按10下左右，在洗澡或洗澡后做的效果佳。
其他功效
通畅身体经络之气。
4、期门穴
穴位
左右乳头正下方第六肋间内端处。
按摩方法
以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。一次按压10下左右，每天有空有就按，睡前按摩更好。
其他功效
可化淤解郁、让胸部血液循环有助丰胸。还可治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
5、膻中穴
穴位
在左右乳房内侧之间的正中央，用手指按下有轻微的疼痛感即是。
按摩方法
将手指按在膻中穴上，用指腹缓缓地按下，动作持续3秒，力道慢慢由重变轻，一次按压5下。一天10次左右，有空就按吧，泡澡的时候按一下更好哦。
其他功效
丰胸美肌，刺激膻中穴可以直接地激活雌性激素的分泌，是丰胸按摩中不可缺少的穴位。
女性理疗瑜伽练习
瑜伽按摩的注意事项
1、用手指按压穴位的时候，动作要轻缓，每一次保持3-5秒，重复3-5次。按摩时可以适当配合精油，配合可以丰胸的精油效果更好，而且精油可以滋润胸部皮肤，按摩时比较方便，还可以让胸部看起来更健康。
2、每天按摩的强度要适中，不需要很长时间的按压和高频率按压。只要每天坚持，一点一点的就能有所成效。
3、按摩时好是在体温升高，身体比较温热的时候进行，特别是沐浴后或睡觉前，此时体内的新陈代谢处于活跃状态，丰胸效果会大大提升。
4、在身体不适、发烧发热、刚吃完饭、饮酒后都不要做任何按摩，特别是孕妇更是不行。
天溪穴
穴位
位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处，肋骨与肋骨之间的地方，就是天溪穴。
按摩方法
打开双手，托着乳房，拇指刚好按在天溪穴上，从外往内，左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。每天有空就可以进行按压。睡前，沐浴前后按压效果较好。
其他功效
可有效令乳腺发达，按压刺激天溪穴，能令乳腺发达，胸部变得更丰盈。此穴是进行丰胸按摩不可忽略的穴位之一。
鹰窗穴
穴位
位于第三和第三肋骨之间，在乳头中心线上距离乳头2指处。
按摩方法
首先是拇指和食指轻轻地按压着这个穴位5秒钟。慢慢地松开按着穴位的拇指和食指，5秒钟之后重新按压这个穴位，这个动作每次可以重复20次。
其他功效
丰胸，击中冲击肋间神经和胸前神经。
渊腋穴
穴位
在侧胸部，举臂，当腋中线上，乳头下10厘米，腋下3寸，第4肋间隙中的就是渊腋穴。
按摩方法
按摩渊腋穴的时候，背部肌肉尽量往上伸展，保持挺直的姿势，用拇指指腹同时按压穴位，动作要缓慢，按下时会感觉到轻微的疼痛感，但按摩之后会十分舒服。
其他功效
令胸部更坚挺更有张力，刺激渊腋穴，能加速血液循环，令摄入的营养畅顺地输送到胸部的每个角落，同时提升张力与弹性。
乳中穴
穴位
身体平躺，位于乳头的中央。
按摩方法
以手指指面做圈状按摩。一次按压10下，一天6次左右即可。
其他功效
丰胸、使坚挺。月经调理。
练习瑜伽要注意的几点事项
在修练瑜伽功时，应注意如下事项。
①修练时间好在早晨，在空气新鲜、宁静的环境中进行。户内、户外均可进行。
②练各种动作时，不要超过个人所能耐受的运动量。
③不宜在饱餐后马上进行修练。
④用鼻呼吸。⑤动作均应缓慢进行。
⑥衣服应宽松，以免妨碍动作的完成。
⑦修练前将大、小便排空。
⑧修练时可睁开眼睛或微露眼睛。
⑨可根据自己体力，选用几节修练。
在用气功锻炼减肥时，可根据自己体力、基础及爱好选用上述各种方法。放松功必须首先锻炼，并要做好腹式呼吸，先顺呼吸再逆呼吸，掌握腹肌收缩法，然后再选用上述任何一种动功。如有兴趣可修练瑜伽几节。
这些方法不要求一次完成，可在一天内分几次完成，只要持之以恒，一定会使你逐步达到健美均匀的体形。
练习瑜伽冥想放松身心
1、简易坐冥想功
动作步骤
坐在地面上，左右两脚交叉放好。
右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚。
并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指)，手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。
注意事项
身体一定要保持直立，不可以东倒西歪。
2、半莲花坐冥想功
动作步骤
坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一样。
注意事项
将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。
结语：看完了上面的内容，相信大家对于如何进行瑜伽按摩都有了一定的了解了。瑜伽按摩也是理疗瑜伽的一种表现形式，练习理疗瑜伽的好处还有很多，我们今天介绍的理疗瑜伽动作可以帮助我们预防乳腺癌，对女性健康是很有益处的，希望对大家有所帮助。
