好的肠胃才有好的身体，今天我们和大家一起学习几组理疗瑜伽，练习这些理疗瑜伽动作可以帮助我们清理肠胃，大家可以跟着我们下面的瑜伽动作进行简单的瑜伽练习，只要大家坚持练习一段时间就可以拥有健康的肠胃。
下面，我们就和大家从鳄鱼式开始我们的今天的瑜伽练习吧!这是一个非常有益于肠胃健康的瑜伽动作哦。
鳄鱼式动作
注意
动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。
step1
双手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方。
眼睛看着上面，注意用我们的鼻子进行瑜伽呼吸，呼吸的时候要注意节奏的把握。
step2
慢慢地把膝盖贴向地板，然后脸转向腿的反方向。如果感觉比较困难的人，膝盖碰到地板即可。注意保持双膝紧靠。
慢慢呼气，呼吸次数是十次。
step3
一边吸气，一边恢复到这一组动作的第一个姿势。然后，与动作二的要领一致，在另一边做同样的动作。恢复仰躺之后，做动作时感觉稍微比较难做的那一边再多做一次。
鳄鱼式动作的加强版
刺激腹部周围的肌肉拉伸腹肌。当腹部的肌肉受到刺激，就能起到活化肠道，改善便秘的作用。
注意
大家在练习这一姿势的时候要注意身体的变化，不要勉强自己，追求极致。
动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。保持双膝弯曲，注意不要让脚着地。
step1
屈膝仰面躺着，伸直双手且手贴地板。注意手掌心要完全压在地面。
知道感觉腹部凹下去之后再慢慢呼气。
step2
用另外四个手指握住拇指，呈抱拳状。手臂慢慢往上抬，同时，双膝和脚后跟一同弯曲，注意脚尖保持向上。
用鼻子慢慢吸气，气运丹田。
step3
双臂抬向身体的一边，膝盖向手臂的反方向弯曲。这时注意手臂和双膝都不能贴到地面，稍微保持住这样的动作一小会儿。
一边呼气，手脚慢慢向不同方向倒，呼吸次数是十次。
step4
手和脚恢复到同组的第二个姿势之后，按照第三个动作的要领，在反方向再做一次动作。恢复到仰躺的姿势后，在做动作时感觉比较困难的一边再重复一次动作。
瑜伽饮食——吃什么给肠胃排毒
1、香菜
每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。当地自然疗法医生介绍，香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。
选用香菜给肾脏排毒的好的方式就是将香菜捣碎然后饮用其香菜汁。
具体做法为，将香菜洗净切碎，放入锅里加水煮10分钟。然后把煮过的香菜放凉，滤出叶子即可饮用。
当然，还可以把香菜汁与其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。喝不完的香菜汁，放在冷藏室里保存即可。
2、冬瓜
冬瓜含有丰富的汁液，人体进食之后这些汁液就会刺激肾脏从而使得我们的尿液增加，从而有效地的排出体内的毒素。
冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。
在蔬菜市场上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三类。白皮冬瓜肉薄，质松，易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉质致密，食用品质好。
食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
3、芦笋
芦笋它是属于碱性的食物，经常食用可以中和人体的酸性物质，从而有效降低其对我们身体产生的危害。
此外，芦笋所含的天门冬素还是肾脏有效的排毒清洁剂，有助去除肾脏结石，同时有利尿作用。
在狂吃过后，不妨吃碗芦笋红枣粥，健脾和胃。
要紧记芦笋不宜生吃，亦不能存放太久。
芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
练习瑜伽加速肠胃排毒
瑜伽：莲花坐鸦喙契合法
训练部位
盘曲的双腿减少并放慢下半身的血液循环，消除腿部的浮肿。
鸦喙契合法锻炼口轮匝肌、颊肌，放松咬肌，刺激腮腺，减少面部皱纹。
防止两腮和唇角松弛，配合深呼吸，加快体内毒素排出，消除颜面部浮肿。去双下巴。
动作
脊柱保持伸直，双肩手臂放松;双唇形成一个狭管，深深吸气，之后闭口，用鼻子缓缓呼气。
瑜伽：单腿背部伸展
训练部位
每节脊椎都获得伸展和补养。
给肾脏以新鲜血液，减轻颜面部和下肢浮肿，防治肾结石。纠正月经失调和各种性机能失调。
动作
挺直上身，曲右膝，将右脚放于左大腿内侧根部，吸气，伸直双臂，双手高举过头。呼气，弯腰，双手抓住左脚趾。上身下压。
瑜伽：下巴运动法
训练部位
脸部下巴肌肉。
动作
1、眼睛看着正前方，双手自然下垂。
2、肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，好能够碰到胸前。
3、回复动作1的姿势，肩膀保持不动，脖子尽量往后压，停留2-3秒钟之后，再次回到动作1的姿势。
练习瑜伽清理肠胃
战斗式(一、二)
以山式站立，腿部分开三个肩宽，深吸气,双臂上举过头顶，向上伸展，两掌相合。
呼气，右脚向外打开90度，左脚内扣，上体转向右侧，弯曲右膝直到右大腿与地面平行、垂直，右大腿和右小腿成直角，弯曲的膝盖不要超过脚踝，与脚后跟成一条直线。
完全伸展左腿，膝部收紧。脸、胸部、和右膝与右脚朝向同一方向。
头部向上，从尾骨开始伸展脊椎骨，眼睛注视相合的双掌。
吸气，打开双手平与肩齐，手掌向下，呼气身体转向前方，头转向右侧，吸气回正，换左侧，使脚部肌肉均匀，加强全身胆经的运行，改善颈部僵硬。
回正，呼气，双手体前合掌，搓热，从大腿根部滑至脚踝，吸气，沿腿内侧肝经回正。
头触膝式(加强侧伸展式)
吸气，双手背后合掌，手指朝上，肩部和肘部尽量向后伸展，将右脚尖向外打开，左脚尖内收，身体转到右正前方，呼气，头向后仰。
吸气，身体向前向下，伸展你的背部，逐渐伸展你的颈部下到鼻子，后下巴碰触。把将下巴触碰小腿胫骨。
保持5个呼吸，感受到腿部的经络在拉伸着，双手在背后搓热，配合你的呼吸，呼下。
缓慢的从大腿根部膀胱经滑至脚踝，吸气，从你的脚踝，腿内外侧胆经、肝经向上滑至大腿根部。
呼气，从肝、胆经滑至脚踝、脚趾排出去，将你的垃圾、毒素随着你的脚趾排出。
深深的吸气，双手臂带动你的头部、胸部、腰部，缓缓的向上延伸回正。
换另一侧使髋关节和脊椎骨更有弹性，感受到气血的下行，滋养着你的腿部，纠正肩部下垂。
下蹲式
双脚跟相对分开一个肩宽，脚尖向外打，两手平行于双肩掌心向上，微曲双肘。
吸气，延伸脊柱，呼气，下蹲，双膝向外打开，同时掂起你的脚尖，保持3个呼吸。吸气，回正。
加强脚踝与双膝的力量，燃烧大腿与双臂的内侧的脂肪，使你的气血下行至你的脚趾头。双手体前合掌，搓热。
吸气，双脚着地，呼气沿着你的脚内侧滑到你的脚踝，放松刚才的紧张。
结语：每个人都想拥有健康的肠胃，今天我们和大家分享了一些瑜伽动作，练习这些瑜伽动作就可以帮助我们彻底的为肠胃排毒，想要拥有健康的肠胃就不妨跟着上面的瑜伽动作进行练习吧!我们相信只要坚持练习就可以拥有健康的肠胃。
