跑步能减肥吗?不少人在减肥的时候想要锻炼身体，但是又不知道该选择什么项目，于是就想到了跑步。跑步其实是有很多的，每个人只要身体情况允许，其实都应该尝试去跑步，可以让你的身体产生很大的改善哦!具体请看下面的介绍!
1、眼睛
跑步对于人的眼睛是很好的，我们的眼睛现在可以说是每天承担着很大的压力，要看手机、看电脑还要看书。视力一天天在慢慢的下降，这个时候试试看跑步吧!每天跑上一个小时，看看外面的风景，你会发现眼睛疲劳的情况有效的得到缓解。
2、颈部、肩部、脊椎
肩颈如果平时有不舒服的情况，也可以试试看跑步哦!跑步的时候我们的全身都是在用力的，肩颈处的血液循环会得到改善，从而减轻不适的症状。身体别的部位有不舒服的也可以跑步，除非症状非常的严重，那么就要咨询一下医生了。
3、心脏
心脏功能不好，一定要试试看跑步。跑步的时候我们的血液会加速的流动，供给心脏的血液以及氧气都在增加，如果长期能这样的话，心脏的功能就会得到一定的改善。跑步跑上一个小时都不会喘的人，一般心脏都是很健康的。
4、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、肝脏
跑步可改善和消除脂肪肝。
7、腹部
坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。
8、腰部、臀部
跑步对身材的改变先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
9、膝盖
跑步可以改善全身血液循环，由其对膝盖作用大，虽然，刚开始跑的时候，有的人可能会觉得膝盖很痛，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
10、腿部肌肉
经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。
11、肠胃
中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。
跑步能减肥吗
1、要看跑步有没有消耗脂肪
跑步是否可以减肥，首先要看的就是有没有起到消耗脂肪的效果。有很多人在跑步的时候速度非常慢，或者是时间很短，这样的跑步显然没有效率，达不到减肥的效果。如果你想瘦，一般需要坚持跑步半个小时到一个小时，效果比较好。
跑步减肥的时候虽然说需要一定的强度，但是也不是强度越大越好的。比如说假如你像赛跑时那样，几分钟就跑完了一千米，看似非常的类，实际上减肥效果不明显。因为快速跑步属于无氧运动，锻炼的是爆发力，慢跑减肥会更好。
2、跑步减肥的速度
减肥的时候我们总是希望能很快的看到效果，恨不得第二天就能变瘦。但是如果通过跑步来减肥，效果不会那么快。也许你会感觉到很累，但是一定要坚持，一般在一个月以上你才会看到效果。其实一个月也是很快的，健康减肥，一定要有耐心。
在跑步的时候速度应该慢一些，还有减肥是需要时间的，慢跑减肥的方式也需要时间，很多人跑了一个星期没有看到什么效果就放弃了。我们要知道有的人坚持跑了几个月，效果是很不错的。
结语：减肥的时候可以选择跑步这个运动方式，效果是非常不错的，建议每次跑半个小时到一小时之间，不需要跑得很快，慢跑就可以了。跑步可以改善人的心脏功能，还能治疗肩颈不适，具有良好的保健效果，大家都应该常常跑步。
