你以为熬夜只是“第二天有点困”那么简单？可能没那么轻。长期睡眠不足，身体会慢慢发生变化，有些变化刚开始不明显，但积累到一定程度，可能会让你猝不及防。如果你也是“再刷一会儿就睡”的长期选手，下面的内容建议你认真看完。
大脑：记性变差、反应变慢
睡眠是大脑整理记忆、清理代谢废物的时间。长期睡眠不足，大脑的“清理系统”效率下降，容易让人感觉“脑子像蒙了一层雾”，注意力难以集中，反应变慢。这就是为什么熬夜后的第二天，总觉得思维变慢、说话卡壳、做事效率下降。
血管和心脏：压力在悄悄累积
睡眠不足会使交感神经持续处于紧张状态，心率加快、血压升高。一次两次可能没感觉，但长期如此，血管壁承受的压力比正常状态更高，弹性下降，动脉硬化风险增加。心肌梗死的发生风险，也在长期睡眠不足的人群中有所上升。
体重：更容易“不知不觉”增加
睡眠不足会影响两种激素的分泌：瘦素减少，饥饿素增多。瘦素负责让你感觉到饱，饥饿素负责让你想吃东西。当这两种激素失衡，你会更容易产生进食欲望，尤其容易想吃高碳水、高脂肪的食物。换句话说，长期熬夜可能会让你在不知不觉中多吃。
