又到夏天了。夏天的傍晚，吹着微风，吃着烧烤，喝着啤酒，实乃人生一大乐事。
不过，对于尿酸高的人来说，这种快乐已经与你无缘。烧烤啤酒堪称“痛风套餐”，经常吃，尿酸可能会“高出天际”。
除了烧烤和啤酒，嘌呤高的食物还有很多，尿酸高的人要忌口，把尿酸稳定在正常范围内，这样痛风才不会来骚扰你。有助于降尿酸的食物有哪些？
食物的尿酸等级
第一级：低嘌呤的食物。可以适量的多吃，对降尿酸有帮助。
低嘌呤的主食类食物有：小米、糯米、小麦、面粉、燕麦、薏仁、红薯和土豆等;
蔬菜类有白菜、芹菜、卷心菜、茼蒿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、青椒、萝卜、西红柿和木耳等。特别要说的苦瓜、冬瓜和萝卜，嘌呤低，水分含量多，清热利尿，经常吃点对排酸很有帮助。
肉类有猪血、猪皮、海参和海蜇。嘌呤低的肉类比较少，这几种低嘌呤的肉类，可以适量吃，但不能多吃。
蛋类有鸡蛋、鸭蛋和皮蛋。蛋类的营养丰富，适宜尿酸高的人补充营养，但蛋类不能吃多，每天最多吃两个。其中皮蛋的嘌呤虽低，但不健康，要少吃。
此外，还有牛奶、杏仁、枸杞、莲子、草莓、菠萝等，也都是低嘌呤的食物。不过水果虽然是低嘌呤的食物，但很多水果的果糖含量比较高，虽然可以吃，但不能吃多。
第二级：中嘌呤的食物。可以适量吃，但要控制量，不能多吃。
主食类有麦麸、米糠和麦胚等;
蔬菜类有鲜豌豆、四季豆、金针菇、银耳、海带等;
豆类食物，比如红豆、绿豆、豆腐、黑豆、青豆等，都是中嘌呤的食物，可以适量吃。
肉类食物有猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、猪心、猪脑、鸽肉、草鱼、刀鱼、鲫鱼、鲤鱼、鱼翅、鳕鱼、鲑鱼、鸡心、鸭肠等。中嘌呤的肉比较多，若你尿酸控制得比较好，可以适量地吃点中嘌呤的肉类。吃肉时要注意，烹饪时要少放调料，不要喝肉汤。不过，若你尿酸还没有降到合理的范围内，是不能吃的。
此外，中嘌呤的食物还有黑芝麻、腰果、花生、银耳、白木、葵花籽等，若尿酸控制得比较好，可以适量的吃一些。
第三级，高嘌呤的食物。尽量不要吃，尿酸没降下来之前，一定不能吃。
蔬菜类有香菇、豆苗菜、豆芽、紫菜等;
肉类有鸭肉、鹅肉、猪肝、牛肝、马肉、猪大肠、鸡肝、虾、乌鱼、白鲳鱼、牡蛎、鱿鱼、生蚝、三文鱼、蛤蜊、沙丁鱼、秋刀鱼、青鱼、带鱼、蚌蛤、鲱鱼。
其它还有酵母粉、各种煲的肉汤、鱼汤等。这些食物是需要忌口的，能不吃尽量不要吃。
夏季很特殊，尿酸容易降，也容易升高。夏季出汗多，若你能够控制饮食，多喝水，多排尿，少吹空调，不熬夜，保持规律的作息，这样尿酸能够轻松的降下来。倘若你不控制饮食，还喝很多冷饮，吃烧烤，不调整生活习惯和饮食习惯，尿酸则会大幅升高。
尿酸高的人，要养成良好的生活习惯，均衡饮食，控制体重，戒烟戒酒，尽快地把尿酸降下来，把尿酸降到合理的范围内，防止痛风找上门。
