坚持七天不吃糖会怎么样?多吃糖对身体没有好处，是毫无争议的，糖吃多了人会发胖，血糖会升高，随之而来的也会是各种健康问题。可要让人连续七天不吃糖，是绝对做不到的，在我们的身边有着各式各样的隐形糖存在，再怎么注意，每天依然会有糖分摄入。各种烘焙糕点，碳酸饮料以及果汁类饮品，甚至是西瓜等水果中也含有大量的糖分，只是口感没有那么甜，让人觉察不到而已。今天要说的坚持七天不吃糖，也并非是要求“滴糖不沾”，而是对看得见的糖分进行限制。
世卫组织的推荐量是普通人的糖摄入量要控制在25克以内，只要对生活中看得见的糖进行管控，基本能符合这一要求。诸如含糖的奶茶、咖啡以及有色饮料，蛋糕、冰激凌、甜甜圈等糕点，尝起来甜味十足的水果和奶制品等，炒菜做饭时不刻意加入糖分，只要连续七天不吃这些食物中的任何一种，身体的变化就会非常显著。
一位外籍网红就挑战过七天无糖饮食的方法，第一天早餐吃绿茶和鸡蛋，午餐吃绿色蔬菜沙拉搭配杏仁，或配一杯无糖咖啡，晚餐吃点鸡胸肉搭配西蓝花。连续七天基本都是如此，食材会有所变化，却不会添加含糖食物，刚开始的几天确实很压抑，甚至脾气都有点暴躁，多是利用俯卧撑等转移注意力。七天过去，该男子成功减重六斤，整个人也看起来更加精神、阳光!
不过，说实话减肥六斤以及精神面貌的改变，还不是最明显的。毕竟这么简单事情，哪怕是节食七天都能起到效果，减掉的体重也会更多。真正的变化，并非是外在的改变，而是内部器官的改变，该男子的体重下降也基本是由于器官改变所带来的。
七天以后的改变，主要集中于脾。脾有运化之功，是后天健康的根本，脾虚了，身体内湿气会增重，人就会臃肿发胖，饮食欲望也会明显减退，精神状态也会持续下降。老话说“脾虚，人就废了一半”，也非常直接地说出了脾虚对人的影响。吃糖的坏处就在于糖属于甘味食物，会生痰湿，使得脾厚重不堪。戒掉了糖，就减少了痰湿淤积，脾能从中解脱出来，加速运化，恢复活力，人的气血不足问题可以改善，水肿肥胖也能得到缓解，精神状态也会得到提升。
古人讲甜食解郁，而脾虚多由郁结而生，脾虚的人对甜食就非常嗜好，特别喜欢吃甜。如果经常戒糖却戒不了，身体还会感到不舒服，反过来也说明了脾是存在问题的。此时更应该戒糖，并通过吃板栗、玉米、黄芪、南瓜等含糖量并不是很高的黄色食物满足小小的渴望，并起到调理脾虚的好处。
总结，一个人若能戒掉甜食，不摄入多余的糖分，脾能收获到实实在在的好处。反之，总是莫名其妙地想吃糖，或许是脾虚了，更应戒糖并积极调理。
