瑜伽的减肥效果已经深入人心，我们越来越多的朋友在通过练习瑜伽达到减肥瘦身的效果，我们的减肥瑜伽不仅仅是单纯意义上的只减肥，更令人倾心的是，通过不断地练习我们的减肥瑜伽，我们会发现自己的气质也会有很大的提升。
今天我们给大家介绍一种非常轻松的瑜伽减肥方法，来学习一下吧!
减肥瑜伽动作1
以下这个动作可以让胸腔充分舒张开来，便于进行深呼吸。
而且，还是瑜伽的代表动作之一。
脚板紧贴着地面，重要的是，要一边巧妙地调整身体的重心和盆骨的角度，还要一边保持身体的平衡。
当我们的脚板和瑜伽垫紧扣时，我们就能获得来自地板的支撑力。
从而达到安心凝神的作用，让身体有充实感。不要着急，慢慢地试一下做动作吧。
动作效果
能够消除肩颈、背部僵硬，去除身体疲劳，缓解心情郁结和倦怠感，让精神能够高度集中。
另外，在美体美容方面，其瘦大腿、背部，拉伸腰腹肌肉的效果也非常好。
动作介绍
1.并拢我们的双脚，收起小腹，抬起头，注意挺胸。立正。
同时，双手放松，自由地垂在身体两侧。身体重心放在两脚上。
2.右脚往前跨出一大步，让前后腿的距离保持在1～1.2米之内。
有意识地让左脚脚尖从斜向45度尽量转向正前方。
另外，盆骨也要面向正前方，同时，要确认左侧盆骨没有打开。
3.接着2的动作，腿部姿势固定不变，一边吸气，一边让双手向着天花板的方向，往上伸直。
4.一边呼气，一边弯曲右边膝盖，让腰部往下沉。
这个时候，有很多人后腿的膝盖会弯曲起来，所以，要有意识地让脚后跟用力压着地面，从后脚开始，延伸到双臂，直至两手指尖都要用力往上拉伸，用这样的方式，让大地的能力进入体内。
保持住这个姿势，重复进行5次呼吸之后，恢复到动作1。
减肥瑜伽动作2
这次所介绍的动作是面向初学者的，锻炼身体平衡性的动作。
另外，用单手抓住一条腿，并且敞开胸腔这样的动作，能扩大肩胛骨的可活动范围，更便于进行深呼吸。这样能快速消除整个背部的疲劳，以及肌肉僵硬。
另外，正因为这个动作有点像舞蹈，还能让你的姿势更加优美。
动作效果
能够有效消除慢性疲劳、身体乏力、冰冷等问题，还可以矫正驼背姿势，提高集中力。
而且，还有拉紧背部肌肉，紧臀美腿的作用。
动作介绍
1.同样是双腿并拢，抬头挺胸站着，同时，双手放松，自由地垂在身体两侧。
身体重心放在双脚上。
2.右腿向身后弯曲，右手抓住右脚的脚踝外侧。
左手的拇指和食指相接，形成一个小圈，另外三个手指伸直。这样更便于做动作的同时，用丹田进行呼吸。
注意
如果有膝盖疼痛问题的人，在自己可以承受的范围去尝试做动作即可，不要勉强，以免让自己受伤。
3.接着2的动作，让右脚脚后跟在身体后侧向着天花板的方向，向上抬高。
左手斜向上伸直，从左脚的大腿根开始，上半身跟左手一同，形成一条倾斜的直线。
但要注意，不能太用力挤压腰部。保持住这个姿势，重复进行5次呼吸，然后恢复到动作1的姿势，换一边，重复做一次该动作。
瑜伽动作 劈柴式释放身心紧张和压力
结语：看到这里，相信大家对我们今天介绍给大家的瑜伽减肥法已经有了大概的了解了吧!希望大家能够坚持练习，只有这样我们的身材才会有所改变，才会塑造出完美的身段，这里，小编祝大家身体健康，早日练就魔鬼身材!
