我们的健身运动项目有很多，很多的健身项目红极一时，随后就会逐渐的败落，而我们的瑜伽之所以能够这么的古老却也让保持着十分的热度，我想这和它的理论体系是密不可分的，瑜伽的理论体系紧扣我们的身体健康。
下面我们就一起来学习一下瑜伽的理论体系和我们的身体之间的联系。
大部分瑜伽姿势都直接对中经的主要经络通道和沿中经分布的各个气轮产生作用。
“中经”即苏舒姆那管道(Sushumna)
这条管道从人体会阴处沿脊柱直达头顶。人体的脊柱共有24节，其中颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，所有的神经脉都起源于脊髓。瑜伽的体位法就是锻炼这根脊柱骨，使24节脊柱灵活畅通，有病治病，无病延年益寿。
要知道我们的“气轮”(Chakra)是顺沿着我们的中经的。
从基座到顶端分布着的经络交汇点。在中经上有7个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于骨髓内。不同的轮控制人类不同的情绪和感觉。 爱瑜伽 www.ayujia.com
海底轮(Muladhara Cakra)
位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智和灵性渴望的贮藏所，控制着人体中固体的成分，它和身体健康、排泄功能有关。
生殖轮(Svadhisthana Cakra)
位于生殖器官部位附近的腺体中心，控制了性腺及身体中的液体成分，主宰人的性功能。
脐轮(Manipura Cakra)
它处在我们的肚脐旁边的腺体中间。
控制了身体中火的成文及胰脏和肾上腺的分泌，主导我们的活力和世俗的活动，支配人的精力和消化功能。
心轮(Anahat Cakra)
位于靠近心脏附近的腺体中心，控制着气体的成分，也控制了胸部的胸腺和淋巴腺，它和人体的呼吸、循环功能有关。
喉轮(Vishuddha Cakra)
位于喉头附近的腺体中心，控制着甲状腺及副甲状腺，与说话功能有关。同时也调整了人体的精力，并控制着人体的活动。
眉间轮(Ajina Cakra)
位于脑的正中，它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙，主宰世俗和灵性的知识，支配着心神方面的功能。 爱瑜伽 www.ayujia.com
顶轮(Sahasrara Cakra)
位于脑顶，它超越了生物学及心理学的范畴，它的功能只能用哲学和灵性的语言来描述。
这7个脉轮和内分泌腺的平衡与否，直接影响着人的身心健康。瑜伽体位法的目的，即是通过伸缩及伸展，强化各个脉轮，使各种不同的内分泌腺的分泌功能处于均衡状态，以维持身体的健康。
练瑜伽的禁忌
1、有血液凝固疾病
血液凝固病者，避免练习瑜伽。
瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
2、骨质疏松症者，练习要小心。
有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。
瑜伽基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲。
此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。
瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效。
如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
饭后一小时内不做瑜伽
5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量好减少，以免增加胃部负担。
6、情绪波动不宜练习瑜伽。
瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧
绷，好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
关节酸痛
7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力。
如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
结语：练习瑜伽是我们日常生活中经常做的一件事，我们的瑜伽练习可以给我们带来很多的好处，比如说锻炼我们的身体，还有帮助我们平静我们内心，使我们的注意力可以更加的集中起来，所以，大家要多加练习哦!
