再长高点是我们很多朋友的一个难解的愿望，怎么样才能达成长高的愿望呢?有人会说：补钙，没错，补钙的确可以帮助我们长高，但是除了不高还有其、它的办法吗?这里，给大家推荐几组瑜伽动作，坚持练习就可以让我们补钙的同时快速长高!
下面，就是长高瑜伽的动作分解，大家不妨练习一下吧!当然，别忘了搭配合理的饮食更有效哦!
练习瑜伽动作的增高原理
那就是增高瑜伽——增延脊柱式。它的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我们的脊柱。
通过坚持做这个动作，经常锻炼我们的脊柱，能够有效地把它拉伸，把身高“拉长”哦。
动作分解
1)合并我们的两只脚，将我们的双手举过头顶。
呼气，双手打开与肩同宽。
带动身体，身体往前，往下。
2)指尖触地，保持抬头状态，
注意：尽量绷紧我们的脚面。
3)然后双手抓住脚踝，保持感觉大腿和背部这两个部位。
4)腹部收紧，双手放到身体的后侧。
5)将你的身体尽量的弯曲。把胸部贴在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的力量。
6)吸气，起来抬头。眼睛注视着地面，双手辅助性地扶住脚踝。
7)双手在体前合掌。手臂和背部保持在同一水平线上。
8)手带动身体，复原起来，身形挺拔。
9)呼气，手缓慢地放下来。
10)两脚自然分开，十指相扣交握于体前，放松颈部和背部。
吃什么补钙有助我们长高
钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。
要想长高饮食中还要注意不能吃富含糖份的食物、少吃盐、早餐不能省。
多吃富含纤维素成分的食物。 动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。
多喝水促进新陈代谢。 多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。
多补给维生素。 维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。
多吃富含脂肪的食物。多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。
关于瑜伽拜月式
据说在梵语里，印度就是月亮的意思，这种说法至今还有争议的。
无论如何，月亮对印度很重要。像中国使用阴历一样，印度也使用月亮历。在他们看来，月亮与人类的生命运动有着密切关系，人们身心的活动周期也全在月亮掌握之中。
此外，月亮也是一切美好事物的象征。印度神话中虽然没有嫦娥，但却有小仙女和飞天，一样舞姿翩翩，飞宵云天。
据说精神兴奋和月亮相关，特别是满月，这是人类古老时期就有这个观点。
到16世纪时，德国医生帕拉策尔苏斯就认识到：满月时，精神兴奋的人数就会增加，因为在满月和新月时，太阳和月亮位于一条直线上，它们会用联合的力量拉地球，大海这时就发生潮汐的变化。
月亮圆缺与人体的血液流动有密切关系。
很久以前，医学界就懂得要做有放血的手术，通常都避免在月圆之夜进行，据说圆月时会使血液加速流出。
如今，医学界认为这种说法颇有根据，月亮圆缺影响人体，这在我国的中医学也持有这传统观点。月亮和人体健康是一个值得深入研究的课题，科学家们正在作进一步探索，企望造福人类。
印度有拜日习俗，同样有拜月、拜火、拜神等诸多的习俗，这是民间百姓生活的一种向往。
瑜伽拜月式体式练习分“左右平衡能量练习”和“拜月式冥想意境练习”。eandra是月亮，namaskara是礼拜之意，拜月式eandra-namaskara就是通过连续16个一气呵成的体位法练习，月圆月缺的周期约是16天, 16个体位法也是从这个周期联想并创造出来的。
古代瑜伽者认为，在满月进行拜月，能把月亮释放出来的甘露永生之水吸入自身体内，获得生命能量，象征着生命的美好。
当然这是古时期人们的一种美好意识和唤醒，不必深究。
拜月式以内心冥想安宁平静为理念，身心体式更为温和细腻、柔韧。
瑜伽老师用优美的语言为练习者塑造了一系列美的体式形象和意境。月色的恬静淡雅，处处显示出身心自然的迷人景色。
对调整心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、抑郁和改善睡眠十分良好的修复与作用。
在教习中，瑜伽老师要充分发挥引导作用，运用生动优美的语言、语音向练习者展开体式表达的生动画面，帮助练习者打开心灵的窗户，在体式练习的形体与心灵思维之间架起一座桥梁，使她们获得美的感受，产生自我审美的情趣。
还能够增强血液循环，健脑，养颜等等。
结语：看到这里相信大家对于瑜伽的好处又多了一个了解，其实我们的生活中很多时候都可以练习瑜伽，瑜伽的练习不仅仅只局限于瑜伽馆，大家可以选择自己需要的瑜伽体式进行练习，比如你想长高的话就练习我们上面介绍给大家的瑜伽动作即可。
