说到保护心脏，大多数的我们都会觉得很茫然，觉得我们似乎还没有这个必要，这个看法是十分危险的。众所周知，心脏病的患病人群已从原先的上了年纪的老年人越来越“轻龄化”，所以保护心脏健康刻不容缓，如何保护呢?小编建议大家做以下瑜伽动作。
瑜伽动作练就强健的心脏
你知道吗?当我们心态积极向上的时候对我们的心脏也具有一定的好处。
从出生的那刻起，心脏便决定了一个人的运动能力。在后天生活中，如果心脏变得脆弱，那么当受到惊吓时，很容易因压力而状态恶化。
心脏如果脆弱的话，还非常容易导致肥胖。如果缺乏运动，毛细血管就会退化，心脏会受到影响。
心脏有多重要，我们大家都心知肚明，所以，打击一定要用心的保护我们的心脏健康。
心轮如果得到开发，能够产生相互信任与相互喜爱之心。
Tip：造就强健的心脏吧!
双膝跪地而坐，舒展胸部，将右手拳头握紧，忍住呼吸进行拍打。
用力拍但不至于感到疼痛，调节适当的强度，持续1-2分钟。
周期性地进行练习，能够改善心脏的血液循环。
猫变形式
本姿势能够打开心胸，还能够使臀部的血液重新流回心脏，从而改善心肺机能。另外，练习此姿势能够使骨盆和脊柱均匀地受到刺激，防止老化。
请这样做
1、双手和双脚张开，同肩宽保持一致，手掌和膝盖着地，维持身体的平衡。
2、双手向前推，上半身慢慢向下靠向地面。
3、呼气的同时，将下巴和胸部贴于地面，双手向前伸直，大化展开。
努力降低腹部，慢慢贴于地面。使用腹部进行呼吸，维持此姿势2-3分钟以后，膝盖向后伸出，双手置于下巴下方，进行休息。
瑜伽鱼式有助于练就强健的心脏
鱼式动作分解
仰卧，完成鱼式，吸气，双手抱肘向上举过头直至双肘触地。
呼吸要点
吸气时身体撑起，终体位时保持深长呼吸。
感受腰背的力量以及从腹部到颈部的拉伸。
缓解压力就靠这三式瑜伽动作
犁式
助眠作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。
仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。
吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。
呼气，双腿继续上抬到达在头部的上方后，臀部和下背部离开地面。
放低双足，直到足尖触地。保持自然的呼吸。
肩倒立式
助眠作用：改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的活力，新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤，同时按摩甲状腺和甲状旁腺，维护肾上腺的正常，增进性控制力。
起步同犁式。
或在犁式基础上直接进行。将双腿向上伸直，背部离开地面，以肩部着地。保持自然呼吸。
瑜伽语音冥想
按瑜伽冥想姿势坐好，闭上眼睛，注意力集中于自己的呼吸。
助眠作用：放松大脑皮层，进入安静的内心世界。
深吸一口气。呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复。
反复进行。
发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。
练习犁式和肩倒立式要注意什么?
这是两个对身体非常有益的姿势。大多数人都可以练习。
年老体弱者要在教练的指导下进行，不要自己贸然尝试。此外患有高血压，严重颈椎、脊柱和坐骨神经痛患者不宜练习。月经期也要暂停此类使盆腔上下颠倒的姿势，而单纯通过语音冥想帮助睡眠。
结语：瑜伽的好处还有很多，我们大部分的瑜伽爱好者都可以根据自己的需求找到适合自己的瑜伽体式，只要根据步骤慢慢地的坚持练习，我们都会有所收获，当然，有一些身体不太好的朋友一定要在医生的叮嘱下进行。
