哪些瑜伽动作治头痛呢?在日常生活中会有各种各样的原因引起您的头疼。而颈部长时间的一种姿势是头疼的主要的原因。练习瑜伽可以纠正姿势，同时舒缓您的头疼。下面让我们来看看今天的瑜伽教学，同时练瑜伽动作大化的缓解头疼吧!
哪些瑜伽动作治头痛
1、挂腿式
做这种瑜伽动作，首先你要准备的是两条毯子、舒眼枕头、一张椅子这些工具。
将毯子置于椅子及地板上，侧坐于椅子前，身体慢慢躺于毯子上让背部完全平贴。 双脚弯曲放在椅子上，双手手心朝上，可以将舒眼枕放置于眼睛上舒缓眼压，少停留5分钟。
可以起到舒缓自己紧张的神经。从而舒缓自己的头痛。但是值得注意的是身体虚弱的人要记得盖上毯子。
2、站立前弯休息式
椅子、毯子。
准备一张椅子，上面放置一条毯子于前方。双脚打开与肩同宽。
吐气，身体往前弯曲双手环抱手肘，额头贴近毯子，保持呼吸停留1～2分钟，或是依情况停留更久。
在停留的同时要使自己的背部完全的伸展开来，同时使你的腹部微微的收起，膝盖一定要伸直。感觉自己像大树在扎根一样。
可以放松上背及颈部肌肉，加强头部血液循环，减轻头痛症状。
3、头部放松式
背部立直，右手五指并拢，扶住后颈部。
左手半握拳放在膝盖上，内脏器官放松，保持自然呼吸8～10秒。
双腿盘坐在地面，双手五指交叉抱住头部，脊柱放松，下颏回收，保持自然呼吸。
双手扶在双肩上，将肩后的斜方肌向前拉，吸气脊柱立直，呼气头向后仰，打开喉咙，胸部向前推，3～5秒。
吸气头抬起，呼气放松，自然呼吸。每天练习3～5次，完成式停留5～10秒。
这个动作强力伸展了头部后颈，能够促进头部后血管的血液循环，可以预防耳鸣、头昏、头痛、神经衰弱。
练习此式时，能将头尽量向前和向后拉伸，效果会更好，但不需勉强，重点是要能够体会头部的压按感与颈部的伸展感。
4、头部拧转式
双腿盘坐在地面，背部立直，右手半握拳放在右膝处，左手五指并拢放在头顶，保持均匀的呼吸。
将头部慢慢地向左斜上方慢慢地拧转。反方向做一次。每天练习2～3次，完成式停留5～10秒。可将意识集中于头顶，注意保持顺畅的呼吸。
本式除了具有改善头痛、神经衰弱的作用，还具有预防白发，刺激新陈代谢，防止头皮屑的功效。
瑜伽可以治疗头痛吗
颈部的姿势不良，如长时间注视电脑、电视屏幕，或是电脑屏幕太低、工作时间太长，而让颈部过度向前倾斜。
也有可能随着年龄增长或创伤而导致关节退化，如骨质增生、椎间盘突出等，使得颈椎失去正常曲线，颈椎骨关节活动力降低，连带影响了周围敏感的神经、肌肉与血管，使其产生不良收缩等，这些都是引发头痛主要的原因。
肩颈瑜伽动作教学
扭转弯膝瑜伽动作一
平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。
呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。
功效
伸展脊椎，助于消化。
扭转弯膝瑜伽动作二
平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。
功效
助于消化，促进血液循环。
站式瑜伽动作
站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。
吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。
功效
促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。
消除颈部僵硬
1.躺在地板上，双手向旁边延伸。两个膝盖弯曲与地面垂直。吸一口气，抬离地面，抬起臀部。
然后一边呼气，微微扭动脖子上，将右侧膝盖缓慢的放下来。返回到原来的姿势。 左，右交替进行，重复5-10次。
2.仍然躺在地上，双手支撑腰部，抬起下半身。
将你的双腿伸直，呼气时将双脚降低到面前。请保持10至30秒。
3.接下来，坐在地板上。双手在身后的交叉，吸一口气，将双手拉直。
抬起喉部，下巴肌肉的拉紧。请保持10秒至一分钟。
4.跪在地板上，将头顶顶在地上。
可能的话，把前胸贴住大腿。伸直手臂放在小腿两侧。用鼻子呼吸，请保持10至30秒。
5.俯卧在地板上。用双手支撑。
吸气，慢慢抬高双臂与上身。颈部伸展，眼看着前面。请保持10秒至30秒。
缓解头痛
1.跪坐在地板上，双手放在大腿上。
保持背部挺直，将整个身体的力量放在双脚上。吸气，颈部慢慢扭曲，旋转后脑勺。呼气时左右旋转头部。
2.跪在地板上，将头顶顶在地上。
将双手在背部后面伸直。呼气，将臀部提高两英尺，平衡身体。保持10到30秒。重复这姿势2-5次。
3.接下来，躺在地面上，双手放在身体两侧。
收紧你的肘部，吐气。吸气，把重心放在双肘上，抬起上身，突起胸部。呼气，返回原来的姿势。请保持5到15秒。重复此5-10次。
4.俯卧地板上，用肘部支撑身体，头部放在双肘之间。
用头顶顶住地面，双脚伸直，用脚趾支撑身体。臀部抬起。请保持5到15秒。重复此5-10次。
结语：通过上面的文章，想必大家对哪些瑜伽动作治头痛有了详细的了解，那么日常生活中只要您按照上面的方法去练习瑜伽，同时在配上合理的瑜伽饮食去调理您的身体，相信在未来的几周内，您的头痛症状一定能得到舒缓。
