人到了中年以后，腰间盘突出就会很容易找上门，当发生腰间突出的时候，腰背部是非常的酸痛的，所以我们要及早的预防腰间盘突出的现象，腰间盘突出的早期会有哪些表现呢?当腰间盘突出的时候我们应该注意什么呢?一起来看看吧。
1、定期健康检查：有一些高发的人群就要对注意，一定要定期的检查腰间盘，注意是否有劳损的现象，比如一些脊柱先天性的畸形,还有经常从事弯腰工作的人，这些都是腰间盘突出的高发人群，一定要注意定期的检查。
2、改善劳动姿势：我们的坐姿习惯还有劳动的习惯，影响这我们的腰部健康，如果长期坐姿不好或者是弯腰的方法不正确，这都是会引起腰间盘突出的，所以要改正不良劳动习惯，能够很好的预防腰间盘突出。
3、加强肌肉锻炼：我们日常生活中也要对加的锻炼腰背部的力量，强壮的腰背部肌肉能猴年很好的防止腰部软组织的损伤，所以日常可以多多锻炼腰背部的肌肉，但是注意不能太过训练，否则会适得其反。
4、及时检查：如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗,在医生指导下锻炼或休息,以利于早日康复.
5、饮食应多样化：可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食物，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。
6、经常参加适度的运动：如太极拳、爬山、散步、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动功能，运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可参加。
7、合理安排家务：老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子等，这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的实际情况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，以避免因突然用力而造成扭伤。
8、在发生腰痛后应积极治疗：尽量到正规医院采用正规的推拿等治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会上流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
1、容易腰扭伤
许多人都有过腰扭伤经历，大多因为过度、过强的运动劳损造成，有的人往往没有什么大的运动，只是弯腰拿了点东西、洗脸、起床叠被等就突然发生腰扭伤，若是经常性出现，往往就是属于腰椎间盘突出早期四大症状之一，此时需要休息几天、热敷、口服止痛药等，是可以帮助缓解疾病症状的。
2、慢性腰痛
急性腰痛后逐渐形成持续性慢性腰痛，并且还会在咳嗽、喷嚏、排便用力或、早晨起床后出现疼痛加重，这些患者休息一段时间之后就会减轻，这样的症状经常性出现有可能发生腰椎间盘突出症，这也是属于腰椎间盘突出症患病的主要症状。
3、发作性腰痛
腰椎间盘退变伴椎间关节不稳的情况下，往往再过伸位时发生腰痛，若是大家在生活之中发现这个疾病症状反复发作，并且每次持续数日或数周都不会缓解，这也是属于腰椎间盘突出症患病之后早期会出现的疾病症状，症状出现之后为了健康要重视治疗，治疗期间还需要注意多多休息，还应该养成好的生活习惯。
4、脊柱侧弯
有的腰椎间盘早期还会伴随出现的疾病症状为腰痛，并且会伴随出现脊柱侧弯，一般患者没有腿痛症状，这个疾病症状也应考虑是腰椎间盘突出症的前期症状，出现之后也是需要重视起来的，建议要及时就医进行检查和治疗。
1、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。
2、生活规律，饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则，如水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。
3、建立对疾病治疗的信心，患者对疾病有正确的认识，可使用外敷中药，进行调理缓解，同时需要多注意休息。
4、坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划，要循序渐进避免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩。
结语：腰间盘突出疼起来的时候是非常的酸痛的，所以我们日常生活要及时的预防，杜绝腰间盘突出的发生，如果出现以上几点症状的时候，就要当心可能发生了腰间盘突出，如果得了腰间盘突出的话，生活中就要多加注意了。
