便秘的问题长时间的困扰着很多人，便秘会让人的心情变差，影响到生活，危害是很大的。便秘的原因是什么?也许有部分人对这个问题还不怎么清楚，便秘吃什么?有很多我们平时常见的食物，其实具有很好的缓解便秘的效果哦!具体请看下面的内容!
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
吃的不健康会导致便秘，这是很多人便秘的主要原因。假如平时有暴饮暴食的习惯，每顿饭都喜欢吃很多，我们的肠胃消化不过来，导致食物堆积在身体里面，自然就会便秘了。另外还有一些人长期吃的太少，这样肠胃蠕动也会减慢，导致便秘。
说完了食物的量，下面再说具体的食物构成，选择吃什么样的食物，对于便秘也有影响。正确的食物搭配应该是主食加上蔬菜和肉类，每顿饭都应该遵循这样的原则来吃。如果每天只吃肉，或者是只吃蔬菜，那么也是会引起便秘问题的。
2.不良的排便习惯
排便的习惯是很重要的，建议大家在每天的固定时间去上厕所。如果没有养成这样的习惯，或者是总一边上厕所，一边看手机，那么注意力被分散了，也可能会导致便秘。建议每天早上起床之后拿出五分钟的时间去厕所待着，这样可以缓解便秘。
3、药物影响
我们会发现一些患有便秘的朋友，很有可能在平时总是吃一点药物，如果我们长期服用刺激肠道的药物，那么就会给我们的肠道带来不好的影响，并且会威胁到我们肠胃的功能，让肠道内壁失去应激性，这个也是导致便秘的一大原因。
4、肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
5、前列腺肥大压迫
中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。
生活中，大家无时无刻都在摄入食物，而肠道对食物的消化吸收需要一定的空间，若肠道内残留的废物残渣无法及时排出，长期下来便会发生便秘的症状，对身体造成诸多危害。
衰老：若大便未能及时排出，残留在体内，毒素会造成体内元素失衡，引起皮肤衰老，造成内分泌失调，出现面部暗沉粗糙、色素沉着、痤疮等症状。
肥胖：宿便中脂肪含量较高，若在体内存留的时间越来越多，便会造成身体的脂肪不断被堆积，导致发胖。
口臭：口臭和体臭等症状也可能是毒素引起的。
肠癌：长期便秘困难会提高患肛门直肠疾病的风险，甚至容易罹患大肠癌。
猝死：高血压等心血管疾病患者出现排便困难，血压容易飙升，诱发中风甚至猝死的可能。
便秘吃什么
1、猕猴桃
猕猴桃的营养价值很高，里面有许多营养元素，猕猴桃里有大量的糖类、矿物质、维生素B1、B2及C，向来都是洁肠美容的佳品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、草莓
草莓的营养丰富，草莓主要是由蛋白质、纤维素、钙质及维生素C等营养元素组成的，草莓里面有大量的膳食纤维素，含量是橙子的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
3、雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
4、西柚
西柚里面有丰富的营养，西柚有大量的钙质、钠质、粗纤维质、醣类、蛋白质、磷质、铁质、维生素C及P等元素。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
5、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终经排泄系统排出体外。
6、菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
总结：便秘的原因是很多的，文章里面提到的这些不良的生活习惯，只要你有其中的一个，就可能会引起便秘。建议大家在平时要注意了，不管是看似多么小的细节，都不能掉以轻心，否则便秘了是很难受的。便秘患者建议常吃菠萝和西柚，帮助缓解便秘。
