近视可以说是很常见的症状，生活中导致近视的原因有很多，大家应该要注意避免，如果不小心出现了近视的情况，要怎么办呢?一些食物可以帮助我们保护眼睛，吃什么好?生活中我们应该怎么做才能预防近视，想知道的朋友一定要继续看哦。
近视的原因
父母遗传
我们应该知道近视是有一定的遗传几率的，如果近视的程度超过600度以上，那么就有很大概率遗传给自己的子女，并且父母一旦出现了高度近视，就是属于隐形遗传;如果父母单方面出现高度近视，那么遗传的几率会减少，如果双方都高度近视，遗传概率就接近百分百。
用眼时间长
我们在平时应该注意自己的用眼时间，大家应该知道人体不管是什么器官都不能长时间使用，再好的器官使用的时间过长也会出现病变，并且长时间的用眼会让眼肌肉得不到放松，造成痉挛的状态，这个也是导致我们出现近视的主要原因。
作业环境光线太强或太弱
光线对我们的眼部有很大的作用，生活中如果我们在光线太强的地方工作或是学习会刺激眼睛，光线太弱会让眼睛疲劳，这两种情况会给我们的眼部增加负担，导致眼睛疲劳，眼睛长时间得不到很好的调节，那么眼部的功能就会出现问题，长时间就会导致近视。
坐车及走路玩手机
移动式的阅读对青少年的阅读很不利，不但对阅读获取的内容难度大，而且加重了眼睛的负担，长期如此就可能引起近视。
躺着玩手机看书
当下许多年轻人已有懒癌趋势，玩手机及看书都喜欢躺着看，保持的距离不一且视线不在同一水平线上，容易加重眼睛的疲劳度，时间久了就被身体记忆渐渐就形成近视。
睡眠不足
晚上睡眠不够时，大脑得不到充分的休息，整个身体疲劳不能够及时得到缓解，抗拒疲劳学习及作业对眼睛的伤害也很大，促使近视发生，也是目前城市夜生活的主要表现之一，白天睡觉半夜还在狂欢。
1、鸡蛋
在很多时候饮食是我们可以有效之治疗疾病的一种有效的方法，那么在发生近视的时候也是一样的，我们可以通过鸡蛋来进行有效的缓解，鸡蛋中的钙含量丰富，而且钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。
2、海带
在发生近视的时候是因为体内缺少铬和锌两种物质，所以才会造成近视的危害，所以近视眼患者平时可以多吃海带，海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。
3、香蕉
香蕉是我们日产生活中常见的一种水果，老人和孩子都是比较喜欢吃的，患有近视的患者不妨多吃一些香蕉也是可以有效的预防的，香蕉其富含钾和大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素c都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。5、菠菜
菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素b2和β-胡萝卜素的好来源。维生素b2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素a，预防干眼病等症。
6、胡萝卜
胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素a，所以胡萝卜又被称为维生素a原。维生素a在人体视觉的形成中发挥着重要作用。
7、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
8、枸杞子
枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等是健康眼睛的必需营养。
9、玉米
玉米对人类的大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域。
10、猕猴桃
猕猴桃所含的维生素C量比较大，一般水果无法与之相比。维生素C含量足够多的人不易得白内障。猕猴桃中同样含有胡萝卜和其他多种维生素，对眼睛都非常有益。
1.保持良好的作息时间
预防近视眼需要保持良好的作息时间，每天必须要保证有8到9个小时的睡眠时间，睡眠时间不充足也是导致近视眼的主要病因，长时间的疲累容易引起植物神经功能絮乱，导致眼部神经功能失调，是引起近视眼主要的病理基础。
2.良好的用眼习惯
保持良好的用眼习惯和用眼卫生，可以有效的避免近视眼，每天需要定时的做一些眼部运动，在正常读书写字时，要维持正确的学习姿势，用的时间也不要过长，避免长时间在阴暗的光线下工作或看书。
3.避免长时间接触电子产品
长期接触电子产品容易消耗眼睛视力，增大患有近视眼的可能性，因此我们在日常生活中需要避免长时间接触电子产品，如是必要情况，也需要在事后进行眼睛的恢复，事后可做一个眼保健操或者滴一些眼药水缓解眼睛疲劳。
结语：上文已经为大家介绍了近视的原因，我们现在应该 知道什么情况可能会导致人们出现近视了，在平时大家应该及时的预防这种情况的出现，平时多吃一点有营养的食物，不要过度用眼，要适当的做一些眼保健操，这样可以有效预防近视。
