近视可以说是现在患病几率比较高的一种疾病了，特别是对于青少年朋友们来说，我们应该怎么预防近视呢?其实在生活中能够引起近视的原因有很多，我们要注意一下，吃什么对眼睛比较好?想知道的朋友一定要继续看哦。
第一，看电视的时候，每隔30-40分钟休息一次
现在很多人都非常喜欢看电视，或是玩游戏，喜欢看电视的朋友应该要注意保护自己的眼睛，我们在电视的时候应该要注意休息，可以每隔30-40分钟休息一次，每次休息的时间不能少于十分钟，让眼睛得到好好的休息。
第二，不要长时间盯着手机或者是电脑屏幕
现在手机和电脑的使用频率非常高，很多的白领也需要长时间的面对电脑工作，这样就很容易导致我们出现近视的症状，所以我们在平时不要长时间盯着手机或者是电脑屏幕，我们也应该要适当的休息，这样能够缓解眼睛疲劳。
第三，平时有时间可以做一下眼睛保健操
很多学生在上学的时候，都是要做眼保健操的，这个都是学校强制的，眼保健操对我们的眼睛有很好的保护效果，如果在平时我们总是出现眼疲劳的情况，那么大家可以做一下眼睛保健操，让眼睛得到彻底的放松和休息。
第四，看书的时候，距离书本远一点
平时我们看书写作业的时候，一定要距离书本远一点，不要在灯光很暗的情况下看书，不要躺着看书。
第五，如果有时间就可以远眺一下，适当的调节一下眼睛
如果有时间我们就可以登高远眺一下，适当的调节一下我们的眼睛，有效的缓解眼睛疲劳。
第六，每天保证充足的睡眠，中午的时候要午休
我们每天要保证充足的睡眠，一般不少于8小时，中午的时候要午休，让眼睛得到很好的休息。
我们平时吃饭的时候，不要偏食，一定要多吃点绿色蔬菜和水果，补充身体所需的营养物质和维生素，对于保护视力也很有帮助。
近视的原因
一、发育因素。儿童期眼球小呈远视状态，之后逐渐发育成正视眼，若眼球发育过度则形成近视眼。
二、习惯因素。一些不良的用眼习惯，如近距离看电视，长时间玩手机，躺着看书等不良习惯都会容易引起近视。
三、环境因素。灯光污染，噪音污染，空气雾霾，都会对视力造成影响。
四、饮食饮食。高热量垃圾食品，高糖食物，碳酸饮料，膨化食品，激素食材，这些对眼球对身体发展都提到了不好的作用。
五、用眼过度。很多孩子近视都是在学校引起的，尤其是我们这样以应试教育为主的体系里，长时间的读书，写作业，考试等，让孩子根本无法按照正常的用眼规范执行，久而久之就形成了近视。 六、互联网的影响。互联网方便了大家，但从侧面上来说也影响了孩子视力，让很多孩子形成了眼不离手机的坏习惯，长期玩手机不仅影响学习，更会导致近视、干眼症等眼部疾病。七、睡眠不足也会引起近视，因此一定要注意休息，切勿经常熬夜。
八、缺乏运动。美国研究人员对500个视力正常的儿童进行了5年跟踪。他们发现，室外活动多的孩子近视发病率低。
九、居住环境的影响。城市比乡村近视眼的患病率明显高，这个现象随年龄增加而变得更加明显。农村生活更接近自然，空气新鲜。这和其生活水平、居住环境及饮食营养均有关。
鸡蛋
在许多情况下，饮食是治疗疾病的有效方法，当近视发生时也是如此，其实鸡蛋可以用来缓解近视，鸡蛋富含钙，钙是骨骼和巩膜的主要成分，高钙含量在增强巩膜的韧性中起着重要作用。
海带
近视的发生是由于体内铬和锌的缺乏，所以会导致近视的症状，这时候的患者通常可以多吃海带，海带中除了含有碘、钙、硫等物质之外，还含有铁、钠、镁、钾、维生素B1、B2、C等其他物质。
金橘
金橘果皮的营养价值非常大，其中80%的维生素C都储存在果皮中，不但对肝脏有解毒的作用，而且还能保护眼睛和免疫系统。
菠菜
菠菜含有大量的钾和钙以及镁元素，它有助于增强肌肉弹性，不容易产生近视。它也是维生素B2和胡萝卜素的良好来源，当维生素B2充足时，眼睛内不会布满红血丝，而且胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，可以预防干眼症和其他症状。
胡萝卜
胡萝卜应该被认为是护眼食品，原因是胡萝卜含有比较多的胡萝卜素，而且可以在体内转化为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A，维生素A在人类视觉的形成中起着重要的作用。
枸杞子
枸杞中含有胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是保护眼睛必需的营养素。
猕猴桃
猕猴桃含有大量的维生素C，普通的水果没法相比，身体中维生素C含量足够的人不易患白内障，猕猴桃还含有胡萝卜和其他维生素，对眼睛很有好处。
结语：上文已经为大家介绍了近视的预防，我们现在应该知道怎么做可以预防近视的出现了，在平时我们应该要注意保养自己的眼睛，减少看手机和电脑的时间，不要出现熬夜的情况，一旦出现了近视有应该要尽早的治疗。
