腰肌劳损怎么办?现在有很多人长期都处于一种超负荷的状态下，导致身体健康出现问题，比如说腰部就会承担很大的压力，造成腰肌劳损。当然了，腰肌劳损的原因是很多的，并不是这么简单，如果你想了解腰肌劳损吃什么就请看下文吧!
腰肌劳损怎么办
热敷
热敷是可以帮助改善腰肌劳损的，所以不是从根本上根治这个问题，但是却可以立马就见到效果。热敷的时候我们的血液循环会加速，这样就会导致局部的肌肉紧张状态减轻，疼痛感减少。热敷不要用太热的水，防止把自己烫伤。
休息
其实我们都知道，一般人就是因为平时太辛苦了，用腰比较多，所以才会劳损的。因此，只要我们能够做到多多休息，不要再过度的用腰，那么腰肌劳损的问题就会缓解了。不过很多人都无法达到这个要求，没有办法立马就放下手中的工作。
推拿按摩
如果说你腰肌劳损比较严重，那么一定要试试看推拿和按摩。自己胡乱的按摩一般效果不是很好，建议你要去医院里面，找专业人员帮你按摩和推拿。他们更加了解人的肌肉和穴位的位置，配合上专业的手法，会达到良好的效果。
物理治疗
选用适当的物理治疗可以促进腰部血液循环、祛风湿、活血通络 ,也可以增强治疗效果。主要包括电磁、超声波、红外线、激光等。
药物治疗
疼痛明显影响工作和休息时，可以口服镇痛药物、肌肉松弛药物等，如芬必得胶囊、舒筋活血片、氯唑沙宗片，也可以外贴伤湿止痛膏。
腰肌劳损的原因
1、长期一个姿势
比如经常站立、坐着工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩，累及感觉神经引起腰痛。很多人感到困惑，觉得“我也没干啥，为什么会腰肌劳损?”其实正是由于长时间进行腰部的静力工作，肌肉长时间持续收缩，肌肉中的血管被压挤，阻碍了血液正常流动，从而造成肌肉缺血、缺氧，代谢产物不能及时排出，这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痉挛，还常常造成肌纤维变性。
2、腰伤
很多腰肌劳损的人，可能很早之前都会有腰椎受伤的病史。因为生活工作忙，对于一些扭腰的“小病”都不会特别重视。正是这种不重视、治疗不及时、不彻底，导致了腰肌力量减低，再加上平时生活工作劳累，疲劳没消除，肌肉机能没有及时得到恢复时又过多的活动，往往可能引起腰肌劳损。
3、长期睡软床
很多人喜欢睡高级舒适的床垫。仰卧在软床上，臀部较重，有臀部下陷的趋势，使腰部前凸增大，造成腰部肌肉紧张，日久天长就会造成腰肌劳损。
4、其他原因
肌张力增高，缺少维生素E、脊柱结构与力学发生矛盾等，都能造成此病。总之，造成腰肌劳损多属于疲劳积累，软组织损伤，产生无菌性炎症，这是导致腰肌劳损的主要原因。
腰肌劳损吃什么
1、锁阳羊肉粥
锁阳20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加姜、葱、盐等调味品共煮粥食。每日1次，连服7日~10日。
2、茴香炖猪肾
将猪肾2只洗净后，加入茴香10克、食盐少许，隔水炖熟服用。连服5日~10日。
3、芝麻猪肚汤
黑芝麻100克，枸杞60克，猪肚1只。洗净猪肚，将黑芝麻和枸杞放入猪肚内，切口用线扎好。煮熟后切碎，以油、盐、生姜调味后食用。
4、猪肾黑豆汤
猪肾2只，黑豆100克，陈皮5克，小茴香5克，生姜2片，共煮熟，加调味品食用。隔日1次，连服5-7次。
5、黄鳝杜仲汤
黄鳝250克，猪肾1只，杜仲15克，共炖熟，食肉喝汤。连服3日。
总结：腰肌劳损我们可以多休息、按摩以及推拿来改善，另外就是可以吃点黄鳝杜仲汤、猪肾黑豆汤、芝麻猪肚汤来滋补，这些方法只要你坚持去做，就会收到很好的效果了，如果只是偶尔才做一下，那么效果不会非常明显，希望大家要了解。
