消化不良可以说是一种很常见的情况，多数的人在生活中应该都会遇到这个情况，一旦出现了消化不良我们的身体会比较难受，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现消化不良的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解消化不良呢?下面会有详细的介绍。
1、喝酸奶
一旦出现了消化不良的情况，我们可以多喝一点酸奶，酸奶中含有丰富的乳酸菌，进入肠道后能刺激胃液分泌，帮助我们加速肠胃蠕动，以达到促消化的目的。如果是因为吃了太多的东西，肚子撑的痛时不要喝酸奶，以免感觉肚子更撑。
2、揉按腹部
消化不良我们 会感觉自己的肠胃非常难受，这个时候我们可以按摩自己的腹部，揉肚子主要是为了手动的加速肠胃蠕动，增进新陈代谢。不过在肚子涨得特别厉害的时候，要特别注意力度，可以躺靠在椅子上，轻轻在肚皮打圈，用力按可能会引起腹痛。
3、散步
大家如果是因为吃了太多的东西出现了消化不良的情况，这个时候我们可以适当的运动一下，不过为避免腹痛，不要进行剧烈的运动，大家这个时候可以在室外散散步就可以了，速度3-4公里/小时即可。
4、吃健胃消食片
健胃消食片可以帮助理气和胃，吃粽子吃多了不消化，可以吃几片，一般2-3小时后，腹胀的感觉就会消失。
5、应暂停进食，实行“饥饿疗法”
禁食一餐或两餐酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐份，也可饮用糖+盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜。这样使胃肠感觉轻松舒适，消化不良易于矫正。少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯和酸性食物。少食多餐，忌烟戒酒。
消化不良的原因
一、饮食习惯的不良
不良的生活习惯，其实会给我们的胃部造成非常大的损害，其中包括了暴饮暴食，吃多了一些不容易消化的食物，大量食用烟酒、咖啡、浓茶、高脂肪食物等，饿一顿饱一顿的不稳定饮食习惯等等，这些都会给胃部加重负担，给胃部带来非常严重的伤害，轻者消化不良，重者会使得胃部发生一些病变。
二、生活作息不规律
生活作息不规律也是引发消化不良的原因，不规律的作息打乱了人体的生物钟，尤其是熬夜时所吃的零食或者其他东西，既属于不良的作息习惯，也属于不良的饮食习惯。
三、精神压力过大
现在面临的精神压力实在是太多，不管是生活中的压力，还是工作上的压力，而长期处于高压状态也会使得我们身体释放的激素变得紊乱，只得内分泌失调，引发消化不良。
四、器质性病变
而第三种就是严重的情况，那可能说明你的胃部出现问题，当胃中的幽门螺旋杆菌过多，就会导致胃溃疡、胃炎，甚至是胃癌等病症，当胃部出现这些病症的时候，肯定会大大影响平时的食物消化问题。
01-大麦茶
大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有很强的解油腻作用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。
02-山楂
吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。
03-菠萝
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。
04-芦荟
芦荟不仅可治疗烧伤割伤，对缓解消化不良也十分有效。芦荟中含有化合物甙、芦荟素和芦荟大黄素，有助抗击消化道炎症。纽约大学医学中心推荐，芦荟还能治疗胃食管反流。
05-苹果
苹果助消化，这是大家都熟悉的。苹果热量低，含丰富的膳食纤维果胶。而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
06-西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
结语：上文已经为大家介绍了消化不良怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解消化 不良的情况了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了消化不良要及时的治疗。
