多数的人在生活中应该都会遇到胆固醇高的情况，一旦出现了胆固醇高身体会有不适的症状，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们胆固醇高的原因有很多，大家应该要注意一下，吃什么可以缓解胆固醇高的症状呢?下面会有详细的介绍。
如果在生活中我们出现了胆固醇高的情况，应该要减少脂肪的摄入量。特别是在平时的饮食方面，大家应该要减少脂肪的摄入量，这是控制热量的基础，生活中应该要减少对脂肪，如猪油，肥猪肉，肥羊，肥牛等等食物的摄入，因为这些食品含脂肪量比较高。
大家应该要限制胆固醇的摄入量。胆固醇可以说是人体内不能缺少的一种物质，如果在生活中我们摄入量过多胆固醇食物，就很容易出现胆固醇过高，之后就会影响了身体健康，所以，平时在饮食方面应该限制胆固醇的摄入量。
胆固醇高的人应该要减少碳水化合物的摄入量。虽然平时有的碳水化合物对身体是非常好的，但是大家应该要注意摄入量，摄入了过多能够要减少碳水化合物的摄入，不要吃过多糖类食品，糖类到了身体中会化为甘油三酯，应该多选择一些粗粮，小米，豆类等食品。
多吃一些富含维生素的食品。平时饮食方面应该多加注意，多吃一些富含维生素的食品或者是无机盐和纤维素的食物，这样利于达到降胆固醇的功效，可以选择一些新鲜的蔬菜和水果，促进胆固醇的排泄，达到降脂的效果。
胆固醇高的原因
1：超重、超胖
一般来说，超重、超胖人群胆固醇比较高，高血压，心血管疾病在肥胖人群中发病比较多，肥胖人群体内甘油三酯比较高，因此健康的减肥有利于降低胆固醇。
2：遗传因素
据数据统计，胆固醇高与遗传因素有一定关系，数据表明，每500个人就有1人遗传高胆固醇血症。
3：饮食习惯不良
日常生活中如果不注意饮食，是很容易造成胆固醇高的，比如，日常生活中爱吃油腻食物的人往往胆固醇比一般人高许多，因此这类人群一定要注意膳食习惯，多吃蔬菜水果，调整好对胆固醇的下降有非常重要的作用。
4：肝病导致
胆固醇高除了亚健康人群比较多外，疾病也容易导致胆固醇高，比如有肝病的患者，肝细胞受损，胆固醇的酯化发生障碍，从而造成血中总胆固醇的升高。
5：阻塞性黄疸
胆固醇高的人与阻塞性黄疸也有一定的关系，阻塞性黄疸患者胆道受阻，导致胆汁不能及时排出，从而造成胆固醇偏高。1、海带
含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
2、鱼
如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，也可以预防中风。
3、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪，达到减肥塑身的效果。
4、胡萝卜
富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
5、玉米
玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些元素都可以降低血清胆固醇。
6、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
7、黄豆
豆类是大自然中，便宜、普遍、有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。
结语：上文已经为大家介绍了胆固醇高怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解胆固醇高了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意保养好自己的身体，控制好自己的饮食，一旦出现了胆固醇高的情况要尽早的治疗。
