体寒可以说是女性常见的一种症状，在出现了体寒之后人们会感觉自己的身体比较虚弱，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们体寒的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够缓解体寒，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1.适当摄取盐分
身体一旦有体寒的情况，大家要护理好身体，可以适当的吃一点盐分，主要是因为盐有着温热身体的效果，生活中适当的摄取盐分，能够帮助人们有效的调整血液循环。不过人们在盐分摄取的时候要注意一下，不能摄入过多对健康有所影响。
2.控制水分
“多余的水分”对人体可以说是非常有害的。主要是因为多余的水分很有可能会吸走身体的热量，并且还会导致肾脏机能低下从而导致恶性循环，还有身体中的多余水分也是导致人们身体下半身肥胖的原因，大家应该要特别的注意一下。
3.进食不宜过量
人们如果经常过量饮食，很有可能会导致人体肥胖，还会引起体寒。并且人们过量的食用食物，肠胃活动就会减慢，要知道人们身体中的血液大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热量，很有可能会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。
4.“阴性”食物要温热后食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物好是经过加热加工后再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
6.DIY夏日“生姜红茶”
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。
制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以好不用。
体寒的原因
1、体寒或者因为循环系统阻碍导致
心脏衰微：没法使血液供应到人体末梢神经位置。贫血：循环系统血条不够或血红蛋白和红细胞稍低。末梢循环欠佳：身体血管收缩、血液流回工作能力便会变弱，促使手和脚非常是手指尖一部分血液循环系统不畅。
2、体寒或者因为阳气虚导致
中医学觉得，手脚冰冷是一种“闭症”，说白了“闭”就是堵塞，遭受天气转凉或人体着凉等要素的影响，导致肝脉受凉。肝脏的造血机能遭受影响，造成肾脏功能阳气虚，身体湿冷，手和脚泛红或泛白，乃至出現疼痛的觉得。
3、体寒或者因为经期和生孕造成的生长激素转变导致
在有手脚发凉病症的群体中，女士占绝大部分。它是生长激素转变根据影响中枢神经系统造成皮下组织血管收缩和血液总流量降低，进而引起寒症。
4、体寒或者因为病症导致
有雷诺病、雷诺现象(雷诺病是一种受冷或心态焦虑不安后，以阵发肢端动脉血管明显收拢造成肢端缺血性改变为特点的病症，别称肢端血管痉挛症)和多发性大动脉炎等病症，多产生于青年人女士;静脉血栓闭塞性脉管炎则多产生于中年男人。这二种状况都可能导致体寒。
5、体寒或者因为心理压力导致
常常心理压力过大、心理状态太过比较敏感、平常过多操劳、常常心神不宁的人，也是手脚寒症的多发群体。这是由于工作压力过交流会使肾上腺激素代谢提升，使血管收缩。血管一收拢血液循环系统就遇阻。如不改进血液循环系统不顺畅的状况得话，后全身的血液循环系统都不可以顺利开展，进而使人体体温不高。
1、羊肉：羊肉大多数人都是喜欢吃的，它特别适合体寒的女性食用，冬天经常吃羊肉，可以防寒暖胃，让身体变得更健康，而且羊肉还有健脾胃、补气血的作用，用它炖汤喝是好的。
2、当归：当归是非常适合女性食用的中药材，同时也是一种食材，大家都会经常用它煮汤喝，当归有补气活血、调经的作用。女性可以经常用当归泡开水喝。
3、狗肉：狗肉是一种很滋补的肉类，适合体寒阴虚的人群食用，有补肾阳、益气补血的作用，还能祛寒暖胃，对肢冷、腰痛、夜间尿频都有很好的疗效。
4、牛肉：牛肉是非常有营养的肉类，经常食用有健脾胃，强健骨骼，补气血的作用。牛肉与大枣、党参、元肉、黄芪一起炖的汤，有驱寒补虚的作用。
5、红豆：红豆性味平和，有健脾胃、补气血、除湿的作用，女性朋友可以经常用红豆煮汤喝，不但补气血，还有养心安神的作用。
6、生姜：对体寒的人来说，生姜是不可以缺少的食物，它的驱寒、暖胃作用是非常好的，体寒的人可以经常喝生姜大枣茶，平时无论煮粥还是炖汤，都可以加几片生姜。晚上也可以用姜水泡脚，对调理体寒有很大帮助。
结语：上文已经为大家介绍了体寒怎么办，我们现在应该知道怎么做能够缓解体寒了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中要护理好自己的身体，控制好自己的饮食，一旦出现了体寒的情况，要尽早的治疗。
