一些人会有体寒的情况，主要是因为天生体质导致的，还有一些人是后天影响交错的原因，多数出现体寒的人都是女性朋友，出现体寒之后人们的身体会比较虚弱，此时大家应该怎么办呢?体寒的朋友在平时要注意饮食，吃什么能够改善体寒症状?
一、当归
大家对当归这种中药不陌生，它有着“十方九归”和“药王”的美称，当归中含有的物质，对于滋养人的气血有非常好的作用。当归性偏温，适当的食用能够起到补血、活血的效果，如果说体质偏寒的人可以常吃当归来改善。
二、姜
生姜是人们常见的食材，其实它也是很常见的一种中药，有句话是“早上三片姜，赛过喝参汤。”大家要知道姜味辛性温，在它当中含有丰富的姜辣素等成分，这种物质能够起到健脾温胃的效果，生姜当中含有的物质，还能够促进人的汗腺发汗，改善体寒症状。
有体寒的人，在生活中应该要经常喝生姜大枣茶，要知道生姜不管是煮粥还是炖汤，都可以适当的加入一点，晚上的时候大家也应该要用姜水泡脚，这样做能够有效的调理体寒。长期坚持下去，人们会发现自己体寒的症状会得到一定的改善。
三、韭菜
韭菜平时生活中很常见，炒鸡蛋包饺子是做家常菜的好选择，且韭菜还是调节体寒的“优秀选手”，其性温，有温中开胃、补肾温阳等作用，能够帮助体寒的人改善寒气、提高食欲。不过，韭菜纤维较粗，也不宜过多食用，适量食用才能有益，否则适得其反。
平时有体寒症状的朋友，除了在日常生活中可以多吃一些性温的、祛寒食物之外，日常还需要要注意保暖，尽量避免偏寒凉的食物，尤其是冰冻食品、螃蟹等等。适当的，也要多该锻炼锻炼来增强免疫力，睡前也可以进行适当的泡脚来驱逐体内寒气。“冰冻三尺，非一日之寒”，要想将体内的寒气除去，一定要有耐心，持之以恒，有慢慢调理。
1、体寒或是由于循环障碍造成
心脏衰弱：无法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。末梢循环不良：人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅。
2、体寒或是由于阳气不足造成
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。
肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
3、体寒或是由于月经和生育引起的激素变化造成在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
4、体寒或是由于疾病造成
有雷诺病、雷诺现象(雷诺病是一种遇冷或情绪紧张后，以阵发性肢端小动脉强烈收缩引起肢端缺血改变为特征的疾病，又称肢端血管痉挛症)和多发性大动脉炎等疾病，多发生于青年女性;血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。这两种情况都可能造成体寒。
5、体寒或是由于精神压力造成
时常精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人，也是手足寒症的高发人群。这是因为压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话，终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。
1、羊肉：羊肉大多数人都是喜欢吃的，它特别适合体寒的女性食用，冬天经常吃羊肉，可以防寒暖胃，让身体变得更健康，而且羊肉还有健脾胃、补气血的作用，用它炖汤喝是好的。
2、当归：当归是非常适合女性食用的中药材，同时也是一种食材，大家都会经常用它煮汤喝，当归有补气活血、调经的作用。女性可以经常用当归泡开水喝。
3、狗肉：狗肉是一种很滋补的肉类，适合体寒阴虚的人群食用，有补肾阳、益气补血的作用，还能祛寒暖胃，对肢冷、腰痛、夜间尿频都有很好的疗效。
4、牛肉：牛肉是非常有营养的肉类，经常食用有健脾胃，强健骨骼，补气血的作用。牛肉与大枣、党参、元肉、黄芪一起炖的汤，有驱寒补虚的作用。
5、红豆：红豆性味平和，有健脾胃、补气血、除湿的作用，女性朋友可以经常用红豆煮汤喝，不但补气血，还有养心安神的作用。
6、生姜：对体寒的人来说，生姜是不可以缺少的食物，它的驱寒、暖胃作用是非常好的，体寒的人可以经常喝生姜大枣茶，平时无论煮粥还是炖汤，都可以加几片生姜。晚上也可以用姜水泡脚，对调理体寒有很大帮助。
结语：上文已经为大家介绍了体寒怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善体寒的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，多吃一点能够温补性的食物，一旦出现了体寒要尽早的改善。
