现在吃喝玩乐已经是人们生活中不能缺少的一部分，并且一些人有各种各样的应酬，长时间下去很有可能会出现胃胀，不过这也只是引起胃胀的一个原因，胃胀之后大家会感觉肠胃有不适的症状，此时大家要怎么办呢?胃胀的朋友也要注意饮食，吃什么能改善胀气的症状呢?
第一，发现自己有胃胀的情况，大家在吃饭的时候需要慢慢咀嚼。所以人们在吃饭的时候，要注意一点，细嚼慢咽，还有在吃饭的时候，大家也不能张嘴咀嚼或说话，特别是吃饭喝汤的时候，这些都可能会导致消化问题之后引起胃胀。
第二，嚼米汤。胃胀的朋友在平时需要适当的吃米汤，还可以喝大麦粥，这些食物对于改善肠胃胀气，便泄和胃灼热有比较好的效果。在平时人们可以加入5份水和一部分米，一起煮沸10分钟。然后也要盖上盖子，煮50分钟，之后饮用就可以了。
第三，喝醋。对于胃胀的朋友可以适当的喝一点醋，建议用苹果醋，此时人们可以取一汤匙纯苹果醋和一杯水啜饮，能够很好的改善胃胀的问题。大家在早上的时候还可以喝一杯柠檬水，它能够起到很好的治疗和预防胃胀症状。
第四，远离错误的食物。糟糕的食物混合会导致消化问题。例如，蛋白质和淀粉不是好伙伴。牛奶不应与三餐一起使用，糖不应与蛋白质或淀粉混合。
第五，吃完后不要立即坐。吃完之后，你可以散步或站立一会儿。不要立即坐下，特别是如果你容易受到压迫，导致消化不良，胃肠胀气甚至胃痛。
第六，药物的选择。胃的肠胃胀气可用于胰酶，肠胀气可与微量矿物质一起使用，抗酸剂对排气和肠胃气胀都无效。当气体过多时，可以将新鲜的柠檬汁挤入果汁中，并且可以使用1.14升温水作为灌肠来平衡体内的pH值。如果身体排气持续数天，可以使用短双歧杆菌灌肠剂，这可以在几个小时内缓解这个问题。
第七，服用嗜酸菌。使用嗜酸菌可以改善消化不良型胃肠胀气，因为缺乏这些良性细菌是常见的消化不良。打开10粒胶囊或使用一汤匙粉末配方。对于那些对牛奶晶体过敏的人，他们可以使用不含牛奶的制剂。嗜酸乳杆菌也是一种安全的灌肠剂，一开始你可能会感到轻微的不适，但需要一个小时左右就会缓解胃胀气。
第一，饮食不规律
现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。
第二，饮食不卫生
病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。第三，喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
第四，吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
第五，吃饭太快
不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。
第六，吃饭说话
吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。
1、卷心菜：卷心菜含有一定的溃疡愈合因子，对溃疡有良好的治疗作用，能加速溃疡愈合，是有效治疗胃溃疡的食物。多吃卷心菜，还能改善食欲，促进消化，防止便秘。
2、蘑菇：蘑菇中含有不易被人体消化的粗纤维和木质素，可以保持肠道水分，吸收剩余胆固醇和糖并排出体外，从而起到防止便秘和肠癌的作用。多吃蘑菇不仅可以补充丰富的纤维素和矿物质，还可以起到解毒作用，对促进消化消胀气有良好的效果。
3、猕猴桃：长期胃胀吃猕猴桃是个不错的选择，因为猕猴桃中含有丰富的营养物质，如膳食纤维、胡萝卜素和多种维生素等，其中膳食纤维能够帮助肠胃消化，排解肠道内的一些有害物质及油腻脂肪，起到清热降火、润燥通便的效果。
4、羊肉：冬天经常吃羊肉一举两得，不仅能促进血液循环，增进人体的热量，还能增加消化酶，对胃消化非常有帮助。另外，由于羊肉的营养丰富，对一些虚寒病症非常有益。多吃羊肉能提高热量，起到滋阴的作用，还能养胃助消化。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善胃胀的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中人们要护理好自己的肠胃，多吃一点容易消化的食物，一旦出现了胃胀要尽早的治疗。
