身体中的湿气过重，对大家健康的影响是非常大的。在平时多数大的人都会遇到湿气重的问题，只不过体现的方式不同。一旦出现了湿气重该怎么办呢?饮食习惯和生活习惯是导致湿气重常见的原因，此时大家可以通过饮食改善，吃什么比较好呢?
饮食要清淡
一旦出现了湿气重的人，大家应该通过饮食调整，特别是对于一些有饮食习惯的人来说。生活中大家要少吃一点油腻类的食物，不然很有可能会加重湿气，人们需要常吃清淡、利水、利尿的食物，这样就能够起到一定清热祛湿的效果。
湿气重的人，还应该要常吃红豆薏米粥大，它是一种非常好的祛湿食物，不过大家在平时不坚持喝也是没有什么效果的，所以人们应该要每天坚持喝一碗红豆薏米粥，坚持一两个月会看到效果的。还有蔬菜里面的芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。
坚持运动
坚持运动能够有效的加速血液循环，这样就能够将身体中的汗液排出体外，身体里面的水分都排出来，还可以增强抵抗力，所以说运动是一种很好的祛湿方法，尤其是天气寒冷的时候，常运动能够让我们的全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。
艾灸祛湿
艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛湿
拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。
使用除湿机
除湿机是有很大用处的，家庭准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。
1、外地人的体内湿气影响
假如长期性处在湿冷自然环境中，非常容易促使外部自然环境中的体内湿气入侵身体。浅则致死皮和肉筋络或流注于骨节，深则能入五脏六腑。如湿郁肌表，由此可见畏寒无汗。发热器酸，头昏脑胀如裹，身重而痛等症;湿阻经脉，则见身体重着酸疼，或经络拘急或筋挛等病症;湿着骨筋变成湿痹，又由此可见身体关节痛重着或发胀、痛有定处、手脚厚重等病症。并且体内湿气一般也不独立存有，与寒融合成湿寒，与热融合成寒湿。
2、本质体内湿气的影响
当身体肠胃损伤，饮食搭配不那时候，便会促使脾丧失其一切正常的内分泌系统。脾主运化，肠胃损伤，则时人体内水湿聚而成湿，乃至积而成水。加剧身体的体内湿气。
内湿在临床医学上具体表现为脸色腊黄，精神困乏，食欲不佳，口腻不渴，胸闷气短痞满，呕吐痰涎，大便糖稀泄泻，或尿少水肿，或女性白带量多等病症。内湿在人体内还可进一步演化发展趋势。如上入胸隔，则可产生湿蔽清阳，情况严重可造成神识如蒙的病症;或胸络痹阻，产生胸痹胸口痛。如壅结于肠子，又由此可见排便下血、鲜血不鲜，或紫黑色如赤豆汁等病症。其病证特性又有热寒实虚的不一样。
3、饮食搭配不善造成体内湿气
饮食搭配不善是造成体内湿气的一个关键原因。食材饮食搭配物根据胃的消化吸收，脾的消化吸收后才会被消化。假如食材无法得到肝脏的合理消化吸收，这种水份偏不可以合理地排出来身体之外，产生身体的体内湿气。如今愈来愈多的人由于饮食搭配不善伤了肝脏，造成身体的水体内湿气无法得到合理的消化吸收，因此也愈来愈多的人的身上体内湿气太重。
并且如今大家的服装习惯性简易，尤其是在夏季女生得非常简单，人体曝露在外面的总面积大，而夏季外界的体内湿气是大的，再加夏季大部分女生常常吃冰棍，伤了肝脏，外界的体内湿气根据曝露的人体进入体内，人体內部的水份又无法得到合理的消化吸收，如此一来，体内湿气更加比较严重!
1.冬瓜海带汤
海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜，准备100克冬瓜，海带30克洗净，虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取，熬汤服用，每日一次。或者用鲫鱼一条，和冬瓜一起炖汤。
冬瓜味甘淡性寒凉，可以起到清热利水的作用，既可以消肿解毒，又能生津止咳。海带味咸性寒，可清热利水，养阴滋补。鲫鱼味道鲜美，含丰富的蛋白质，能健脾益胃，利湿止渴。
2.香薷饮
很多人不知道香薷饮，它的做法很简单，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以当作茶饮用，每天喝一次即可。
香薷味辛微温，可以发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能驱散风寒，行气和中化除湿气，还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒，身子困重，怕冷而心烦气躁，头痛而无汗，或者是腹痛呕吐者。
3.三色豆汤
白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，这些都是常用的消夏食品。
红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热祛湿，健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口，可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。
4.竹叶茶
分别取竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，不仅具有清热利尿，还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，适合夏季食用，能够清暑利湿，祛瘀止血。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善湿气重的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病出现，生活中护理好自己的身体，多吃一点去除湿气的食物，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。
