肠胃不好的人很有可能会出现腹胀的情况，腹胀主要就是说我们的肠道出现胀气，引起腹胀的原因有很多，像是吃饭的时候吃的有点多，消化功能减弱等，有腹胀之后会非常难受，这个时候要怎么办呢?腹胀的人在平时吃什么好呢?
第一，一旦出现了腹胀的情况，大家可以按揉自己的腹部，如果肚子老胀气，患者需要沿着顺时针方向，对我们的腹部轻轻的加以按揉，每次按摩一会就可以了，这样做能够起到很好的促进排气的作用，对缓解腹胀，还能够起到促进排便的效果。
第二，腹胀的人在平时要选择合适的食物，此时人们应该要常吃具有护胃顺气作用的食物。像是山药就是非常好的健脾胃，护肾气的食物，它到了我们的身体中，还能够有效的促进食物的消化和吸收。还可以常吃萝卜洋葱等，它们也能保护胃肠道。
有腹胀的人应该要在晚上的时候，少吃一点容易导致出现气体的食物，这类食物有很多，常见的就是豆类制品，要知道这些食物里面含有很多的低聚糖，这种物质容易被细菌发酵，分解出气体，然后就会出现腹胀，腹痛等不适症状。
第三，调节心情，有的人因为生活压力大，便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病，导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心情，进而就能解腹胀的现象。
第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。
患者日常要注意饮食，要适量减少进食量，增加活动量。同时也要吃一些富含粗纤维的食物，以促进排泄，减缓腹胀的情况。严重的患者可以适量补充些益生菌和消食片来加速消化。而且还要注意腹部的保暖，尽量不让肚子受凉。只要坚持，患者很快便能重拾欢颜。
腹胀的原因
1、气胀
如果是气胀的话，一般情况下和胃肠功能失调有关系，就是胃肠道积气所引起的。吃过多容易胀气的食物、腹部着凉以及一些疾病，例如结肠炎、慢性胃炎、慢性胆囊炎等。
2、水胀
什么是水胀?实际上就是指腹水，也就是腹腔里面产生了过量的液体导致。引起水胀基本上都是由于疾病导致，例如肝硬化、低蛋白血症、肾脏心脏功能不全、脏器破裂出血等。水胀的原因比较腹胀，因此要在医生的指导下进行治疗比较好。
3、虫积
虫积也就是说蛔虫病，大都出现在还在学龄前的儿童身上。染上虫积的话，儿童会出现大腹便便，青筋明显，吃的多但是却不见胖，如果有这些情况，那么就要注意肠道的蛔虫病。
关于虫积，预防要大于治疗，个人卫生问题以及环境卫生情况，都很重要，如果有肠虫，那要及时治疗才可以。可以用驱虫药和导泻剂一起使用，效果很不错。一些中药也具有驱虫的效果，例如乌梅、苦楝根皮等。
4、腹脂
腹部脂肪太多的话，也是会引起腹胀情况。特别是对女性来说，更容易出现，因为脂肪代谢的改变，腹部通常有脂肪堆积。
5、腹部肿瘤
腹部肿瘤有多种，经常会有腹胀的表现症状。如果是肿瘤很大的话，就会表现为局部腹胀。如果有不规则腹胀等，就要去医院及时检查就诊，避免耽误到病情。
香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，不管是哪些情况导致的腹胀，都应该不能忽视，腹胀的人应该要喝一点薄荷茶，还可以适当的吃些生姜，这样能很好的缓解腹胀症状。
