要知道生活中很多人都会遇到腹泻的情况，特别是对于肠胃不好的人，这类人只要饮食稍有不注意就是腹泻，出现了腹泻要怎么办呢?引起腹泻的原因有很多，有外界因素还有饮食因素。腹泻的人在平时要注意自己的饮食，吃什么好呢?
1、喝热水
如果经常拉肚子，那么身体很有可能会出现电解质严重紊乱的症状，体内还可能会有缺水的情况，这个时候比较好的缓解方法，就是经常喝热水。喝热水能够为身体补充大量的水分，这样不但能够缓解身体缺水的问题，还可以让紊乱的电解质得到很好的缓解。
2、正确用药
引起人们腹泻的原因有很多，所以大家一旦出现了腹泻的情况，不能胡乱的用药，不然腹泻的症状很有可能会加重。如果是因为病毒或细菌导致的腹泻，大家需要用药物治疗，只是普通的腹泻，那么就不需要吃药，待体内的毒素排完后症状会明显好转。
3、清淡饮食
腹泻期间人们应该要注意自己的饮食，大家在平时应该要常吃清淡的流质食物，常见的就是白面汤、小米汤或者鸡汤等食物。在腹泻的时候，。大家的肠胃需要充足的休息时间，人们也应该要吃少油少盐的鸡汤。这样能够改善肚子疼的症状。
4、吃面食
除了面汤外也可以多吃面条之类的食物，因为面条不仅营养丰富，而且进入肠道后特别容易消化，很适合拉肚子的患者食用。不过好将面条煮的软烂，还要放油和盐，不然过于油腻和味重的食物会增加肠道的负荷。
5、吃水果
很多水果都有辅助治疗拉肚子的作用，像苹果、石榴、荔枝等水果。较为普遍的就是将苹果清洗干净后上锅蒸几分钟，待蒸熟的苹果微凉后直接食用即可，坚持吃几次蒸苹果能有效的止泻，不过苹果不能加糖。
腹泻的原因
1、长期的腹泻也就是慢性腹泻。慢性腹泻的原因有很多，也有感染性和非感染性的腹泻，如果是感染性慢性感染，有细菌感染，有比较特殊的像结核杆菌的感染，也可能造成慢性腹泻，当然其他的慢性感染也可以。
2、长期腹泻还有可能是食物中毒，由于进食被细菌及其毒素污染的食物或未煮熟的食物等引起的，人体通过食物或其他途径感染多种病毒后，引起病毒性腹泻，急性中毒性疾病，其特点是患者会出现呕吐，腹泻，腹痛，发热等急性胃肠道症状。
3、有一些是非感染一类的，对于慢性腹泻来讲，跟急性腹泻比较起来非感染的更多见，非感染一大类叫慢性炎症性肠病，包括溃疡性结肠炎和克罗恩病，另外还有经常服某种药物引起的慢性腹泻，另外还有老年人的缺血性腹泻，一般是急性的，也有慢性缺血性质的，这种就相对来说较为少见一些。
4、有些肿瘤也可以引起长期腹泻。再有一个是吸收不良，还有一类是肠易激综合症，有些达不到这个标准，但是也属于功能性的。另外全身疾病也可以引起慢性腹泻，尿毒症等等，慢性腹泻很复杂，病因很多。
1.荔枝：荔枝吃起来酸酸甜甜的，其有着补脾益肝的作用。因为荔枝里面的天然葡萄糖成分非常多，对补血有奇效，能够有效加快血液流动的速度，从而让身体各机能快速恢复运转。尤其是体质虚弱、畏寒的人更适合多吃一些。
2.石榴：吃起来甜甜的，稍微有些酸涩，其有着止泻的作用，拉肚子、肚子痛的患者朋友吃它好不过了。特别是酸石榴，进食之后能够有效改善便血、肚子痛等异常现象。
3.苹果：大家要是出现拉肚子的现象，不妨将苹果清洗干净，然后切成一片一片的放到锅里面，蒸五分钟后拿出来，等到温度降下来后再进食，能够有效改善拉肚子的情况。
4.白粥：拉肚子的时候可以喝些白粥，白粥里面可以放盐，但是不可以放肉。拉肚子期间吃肉的话，会增加肠胃的工作量，这时候虽然疼痛有所缓解，但是病情会越来越严重，所以，这期间适合清淡饮食。想要吃肉的话，拉肚子好了以后隔几天再吃。
5.面食：拉肚子期间大家好还是进食一些容易消化的食物，面食就可以。面食营养价值也很高，且容易被人体吸收。不过，需要注意的是，这时候吃面食一定要以清淡为主，太过油腻会导致肠胃超负荷工作，从而致使病情持续恶化。
6.胡萝卜汤：胡萝卜是一种止泻效果非常好的食物，其有利于大便成型。出现拉肚子现象的患者朋友不妨适当的喝些胡萝卜汤，能够有效改善腹泻状况。不过，身体健康之人要少吃胡萝卜，以免便秘。
结语：上文已经为大家介绍了腹泻怎么办，腹泻可能是饮食导致的，也可能是着凉的原因，肠胃疾病也会引起腹泻，如果是饮食和着凉引起的腹泻，不用担心，做好身体护理和饮食调整就可以了，如果是就疾病导致的腹泻，应该要尽早的治疗疾病。
