多数人在生活中都听过肾虚这个词。其实它是中医领域的一个名词，主要就是说人体肾脏中的精气不足，或是肾脏亏损等，得了肾虚要怎么办呢?想要改善肾虚，患者需要知道引起肾虚的原因。肾虚的患者可以通过食疗改善，吃什么好?
1、日常饮食调理
不好的饮食习惯，对人体的消化系统会造成一定的影响，消化功能异常会导致我们肾脏的代谢功能出现一些问题，此时需要被身体代谢出去的废弃物，很有可能会沉积在人体中，长时间下去，就会引起肾虚症状，也可能引起肾脏疾病。
生活中大家应该要定时定量就餐，食物的搭配也要合理一下，营养要多元化，不过因为自己喜欢吃，就总是吃一些大鱼大肉之类的食物，患者还需要为身体补充一些新鲜的水果和蔬菜，饮食需要做到清淡，避免吃过多辛辣以及刺激性较大的食物。
2、忌烟忌酒
现在有很多人都有一些不良的习惯，像是抽烟、喝酒等人群，有越来越趋向年轻化的情况。大家要知道在香烟当中含有焦油、尼古丁等这些对身体有害的物质，酒精本身就是一种毒素，两种物质到了我们的身体中，会对肝肾造成损伤。
肾虚也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重，肾脏的负担加重，免疫力下降，疾病也就随之而来。想要调理肾虚，戒烟戒酒是非常必要的，即使必须要喝酒，也应该限制饮酒量。
3、运动锻炼
生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。
建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐的好转。
4、性生活要有节制
对于有对象的人来说，同房要控制次数，俗话说“小别胜新欢，一夜七次郎”，殊不知性生活对男性体力有很大要求，同房次数太多，太频繁，容易对男性的肾脏形成负担，造成损害。所以说，男人一定要节制一些，性生活注重质量而不是数量。
肾虚的原因
一、旧病不愈
对于那些本身就患有疾病的人来说，长时间生病导致身体的机能失去了平衡，再加上精血流失过多等情况也会对肾脏造成亏损。
而少部分人是先天性肾虚，是在未出生的时候就没有从母体中未吸收足够的精气神，或者是母体存在精血亏损的情况，这种情况下的肾虚患者通常会发育迟缓，还有出现筋骨痿软、鸡胸、遗尿的可能性。
二、社会压力过大随着社会的极速发展，生活节奏的逐渐变快，导致现代人的社会压力过大，使得越来越多的人出现肾虚现象。
大多数的人都会时常感到身心俱疲、精力衰退、失眠多梦、食欲不振、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱，这通常是肾虚的重要表现。
三、性生活过于频繁
导致肾虚的其中一种原因可能是纵欲过度，性生活过于频繁。如果在性生活上面没有节制的，纵欲过度就会导致精气不足，从而使得肝肾出现亏虚的情况。
在房事上不节制的男性经常出现腰酸背痛、失眠多梦的现象，这就是肾虚的一种明显表现，在出现肾虚情况后，性欲也会随之降低。
四、生活不规律、不健康
通常情况下，肾虚还会和不健康、不规律的生活有着较为紧密的联系，同时这也是导致大多数年轻人有肾虚问题的原因。由于年轻人平常的工作过于忙碌，所以很难有时间去安排自己的生活，在饮食方面经常会出现饥一顿饱一顿的现象，这种不规律的饮食习惯就会导致肾虚。
并且这些人还在作息方面也特别不规律，经常熬夜加班，甚至昼夜颠倒，长期以往对肾脏的伤害是比较大的。
1、鲈鱼
既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”
2、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它 “润肺补肾，泽肌，悦面”。
3、刺莓酒
健脾益气，补心养血。可治心脾气血不足，肾疲乏力，健忘失眠，阳痿不举。
4、板栗
栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人适宜食用。每天6至7个就可以了。
5、龙眼肉粥
治心脾两虚，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，阳痿早泄，神疲乏力，下肢浮肿。
结语：上文已经为大家介绍了肾虚怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善肾虚症状了。生活中大家要护理好自己的肾脏，多吃一点对肾脏好的食物，注意自己的生活习惯，减少吸烟喝酒等情况，一旦出现了肾虚要尽早的治疗。
